Walk und Talk mit Moni

Ich bin gerade in Berlin und habe diese Folge spontan aufgenommen. Letzte Woche habe ich einen Vision Walk für mich gemacht und gemerkt, wie viel sich dadurch in mir sortiert hat. Es hat mir geholfen, runterzukommen, meine Gedanken zu ordnen und mein Nervensystem zu regulieren. Und weil es mir so gutgetan hat, wollte ich einen Vision Walk heute mit dir teilen. Vielleicht ist auch für dich etwas dabei, das gerade genau zur richtigen Zeit kommt.

Die Perimenopause ist ein Wandel – und kein Grund, uns selbst nicht mehr zu erkennen. Ich teile in dieser Folge meine wichtigsten Erkenntnisse aus zwei intensiven Tagen rund um Hormone, Veränderungen im Körper und die Frage: Was passiert da eigentlich mit uns? Wenn wir verstehen, was in dieser Lebensphase passiert, können wir bewusster damit umgehen und unseren Körper besser unterstützen. Und vor allem dürfen wir uns erlauben, glücklich älter zu werden – mit mehr Verständnis für uns selbst und mit dem Blick auf all das Schöne, das noch vor uns liegt.

Wie ist das Oktoberfest eigentlich wirklich – und wie kommt man gut durch die Wiesn, ohne dass die „Wiesn-Grippe“ einen direkt erwischt? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen rund ums Oktoberfest: Wie wird man überhaupt eingeladen, was sollte man wissen, welche Tipps helfen vor Ort und was mache ich, um trotz Menschenmassen, langen Tagen und kleinen Viren und Bakterien fit zu bleiben?

Mit 49 frage ich mich: Was bedeutet Erfolg für mich heute eigentlich noch? Früher waren Leistung, beruflicher Erfolg und Anerkennung von außen wichtige Maßstäbe. Heute zählen für mich andere Dinge: Gesundheit, innere Ruhe, Zeit für mich, Neugier und die Menschen, die mir wichtig sind. Eine persönliche Folge über das Älterwerden, neue Prioritäten und die Frage, was ein wirklich erfülltes Leben ausmacht.

Warum schlafen wir ab 40 plötzlich anders? Warum sind wir nachts um 3 Uhr wach und bekommen den Kopf nicht mehr aus? In dieser Folge teile ich meine 10 besten Schlaftipps für Frauen ab 40 – von Tageslicht und einer kühlen Schlafumgebung bis zu Abendritualen und meinem persönlichen Schlummertrunk.

Was wird eigentlich besser, wenn man älter wird? Mit 49 merke ich: Eine ganze Menge. Ich weiß heute besser, was mir guttut, was zu mir passt, welche Menschen ich in meinem Leben möchte – und was ich getrost loslassen kann. In dieser Folge spreche ich über 10 Dinge, die mit den Jahren leichter, entspannter und schöner werden: von Hautpflege und Stil über Freundschaften und Selbstwert bis hin zu Fehlern, Gelassenheit und der Frage, was im Leben wirklich wichtig ist. Weniger Drama, mehr ich – und die Erkenntnis: Nach Regen kommt Sonnenschein.

In dieser Folge nehme ich euch mit in meinen Urlaub und erzähle euch von ein paar Anekdoten, besonderen Momenten und Dingen, die ich zum ersten Mal ausprobiert habe.

Sommer, Sonne und ganz viel Vorfreude! ☀️ In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Sommer-Bucket-List. Welche Erlebnisse möchte ich in den Ferien unbedingt sammeln? Welche kleinen und großen Momente sollen diesen Sommer unvergesslich machen? Freu dich auf meine persönlichen Top 10 – von Wanderungen in Südtirol über eiskalte Wasserfälle und Padel-Tennis bis hin zu Büchern, Familienzeit und ganz bewusstem Genießen. Vielleicht ist ja auch die eine oder andere Idee für deinen Sommer dabei. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und einen Sommer voller Erinnerungen, die bleiben. 💛

In dieser Folge nehme ich euch mit durch meine Woche: Ich erzähle von meinem neuen Lieblingssnack, einem unvergesslichen Frühstück im Berliner Adlon – inklusive eines Matcha-Granola-Rezepts, das ich unbedingt mit nach Hause nehmen musste. Außerdem spreche ich über das inspirierende Frauennetzwerk „Frauen 100 “, teile Gedanken aus der Mediteranen Küche und verrate, warum bei uns schon die Vorfreude auf den bevorstehenden Campingtrip steigt. Eine bunte Mischung aus Genuss, Inspiration und ganz persönlichen Wochen-Highlights – schön, dass ihr dabei seid!

Ich freue mich sehr, morgen bei der Allianz zu Gast zu sein. Es ist großartig zu sehen, welchen Stellenwert die Gesundheit der Mitarbeitenden dort hat. In meinem Vortrag zeige ich, warum nachhaltige Ernährung nicht bedeutet, auf Pizza, Pasta oder Kuchen zu verzichten. Stattdessen geht es darum, Mahlzeiten clever zusammenzustellen und mit den richtigen Bausteinen zu ergänzen – ganz einfach, auch in der Kantine. Denn die Erfahrung zeigt: Verzicht funktioniert langfristig selten. Was wirklich einen Unterschied macht, ist die Kombination. Mit kleinen Veränderungen lässt sich mehr Energie im Arbeitsalltag gewinnen, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen.

In dieser Folge nehme ich dich wieder mit durch meine Woche und teile ein paar persönliche Gedanken aus meinem Alltag. Ich spreche darüber, wie ich mit der aktuellen Sommerhitze umgehe und welche kleinen Dinge mir helfen, die Tage angenehmer zu machen. Außerdem geht es darum, warum ich glaube, dass ein Podcast einer der besten Wege ist, um einfach anzufangen, wenn man etwas teilen, sich ausdrücken oder regelmäßig Inhalte erstellen möchte. Du brauchst dafür kein großes Setup und keine perfekten Bedingungen – es reicht, loszulegen und zu sprechen. Ich erzähle, wie ich meinen Podcast aufnehme, worauf ich achte und was mir dabei wichtig ist.

Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig und trotzdem zeigt die Waage kaum Veränderung? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Zahl auf der Waage oft nur einen kleinen Teil der Wahrheit erzählt. Gerade für Frauen ab 40 wird die Körperzusammensetzung wichtiger als das reine Gewicht. Du erfährst, warum Muskelmasse ein echter Gesundheits-Booster ist, weshalb die Waage Fett und Muskeln nicht unterscheiden kann und welche Messwerte wirklich sinnvoll sind, um Fortschritte zu erkennen.

Am Wochenende habe ich ein Buch gelesen, das mir meine Freundin Jenny geschickt hat. Darin geht es um Entgiftung, Naturheilkunde und den Einfluss von Energie auf unser Wohlbefinden. Vieles davon ist wissenschaftlich nicht belegt. Trotzdem finde ich es spannend, neue Gedanken und Perspektiven kennenzulernen. Manche Ideen habe ich ausprobiert, über andere musste ich schmunzeln. Ich glaube, man sollte kritisch bleiben, aber auch offen für Neues sein und gelegentlich seiner Intuition vertrauen.

In dieser Podcast-Folge teile ich meine persönliche Geschichte rund um das Thema Darmgesundheit. Ich erzähle, wie sich eine gestörte Darmflora bei mir durch unreine Haut, ein geschwächtes Immunsystem und allgemeines Unwohlsein bemerkbar gemacht hat – und wie sich mein Leben verändert hat, nachdem ich begonnen habe, gezielt auf meine Darmgesundheit zu achten. Heute, einige Jahre später, profitiere ich von den positiven Veränderungen und möchte meine Erfahrungen mit dir teilen. Außerdem gebe ich dir meine 10 einfach umsetzbaren Tipps für einen gesunden Darm mit auf den Weg – alltagstauglich, unkompliziert und ohne komplizierte Ernährungsregeln. Wenn du deine Gesundheit von innen heraus stärken, dein Wohlbefinden verbessern und mehr über die Bedeutung eines gesunden Darms erfahren möchtest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In der heutigen Folge erzähle ich von unserer Reise auf dem Schiff – und warum mir eine japanische Reisegruppe so unglaublich positiv aufgefallen ist. Ich habe die Menschen beobachtet, ihre Ausstrahlung, ihre Energie und ihr Miteinander. Dabei wurde mir wieder bewusst: Du bist wirklich, was du isst. Wir sprechen darüber, was Ernährung mit unserem Körper macht – denn alles, was wir essen, schenkt uns entweder Energie oder raubt sie uns. Eine ehrliche Folge über Gesundheit, Bewusstsein und die Frage, wie wir uns eigentlich fühlen wollen.

In dieser Folge von Walk & Talk spreche ich über ein Gefühl, das gerade so viele Menschen begleitet: tägliche Erschöpfung. Müde trotz Schlaf. Keine richtige Energie. Dauernd im Funktionsmodus. Für mein neues Buch Wirth habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt und einige Dinge selbst ausprobiert – mit überraschend positiven Effekten. In dieser Folge teile ich fünf einfache, alltagstaugliche Tipps, die mir geholfen haben, ruhiger, klarer und wieder mehr bei mir selbst zu sein. Es geht um bewusste Pausen, Waldbaden, Nervensystem-Regulation, nährendes Essen, Bitterstoffe und darum, Gedanken endlich mal rauszuschreiben statt sie ständig mit sich herumzutragen. Eine ruhige, ehrliche Folge für alle, die sich gerade ausgelaugt fühlen und wieder mehr Energie in ihr Leben bringen möchten.

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über das Thema „Natürlich durch die Wechseljahre“. Auslöser war ein Artikel in der aktuellen Freundin, den ich gelesen habe und so spannend fand, dass ich ihn unbedingt mit euch besprechen wollte. Gerade beim Thema Wechseljahre gehen die Meinungen oft weit auseinander: Die einen sehen die Hormonersatztherapie als echten Jungbrunnen, die anderen kritisieren, dass Frauen dadurch unnötig medizinisiert werden. Besonders gut gefallen hat mir an dem Artikel, dass er beide Seiten differenziert betrachtet. Die Wechseljahresberaterin und Kräuterpädagogin Sonja Bienemann erklärt darin, dass Hormone nicht für jede Frau ein Muss sind, aber ein wertvolles Instrument gegen Beschwerden sein können. Gleichzeitig zeigt sie viele natürliche Möglichkeiten auf, wie Heilpflanzen, Ernährung und kleine Veränderungen im Alltag Frauen in dieser Zeit unterstützen können.

Abnehmen wird ab 40 schwieriger – stimmt das wirklich? Oder verstehen wir den Körper einfach falsch? In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, was wirklich passiert.

Heute nehme ich dich wieder mit auf unseren Walking Talk – direkt aus dem Leben und in Bewegung. Ich erzähle von meinen Eindrücken vom Frauengesundheitstag und davon, wie wir unser eigenes Glück aktiv beeinflussen können. Denn Glück ist kein Zufall. Es entsteht in den kleinen Momenten: wenn wir Menschen ansprechen, ehrliche Komplimente machen, uns gegenseitig verbinden und mit Neugier und Offenheit durchs Leben gehen. In dieser Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Impulse, wie du mehr Leichtigkeit, Verbindung und Freude in dein Leben bringst. Sei dein eigener Glücksritter – und erlebe, was passiert, wenn du den ersten Schritt machst.

Ich habe letzte Woche eine Folge vom The Mel Robbins Podcast gehört, in der die beiden Neurologen Dr. Ayesha und Dr. Dean über unsere Gehirngesundheit sprechen – und die hat mich wirklich nachhaltig beeindruckt. Vor allem, weil ich in meinem eigenen Umfeld viele Menschen kenne, die von Demenz und Alzheimer betroffen sind. Die beiden machen direkt zu Beginn klar: 👉 Unsere Gene sind nicht entscheidend – unser Alltag ist es. Sie erklären ein einfaches Modell namens NEURO, das zeigt, worauf es wirklich ankommt: Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf und mentale Aktivität. Und genau diese täglichen Gewohnheiten können dabei helfen, das Risiko für Demenz und Alzheimer deutlich zu senken und das Gehirn langfristig zu schützen.