#103 (Video) Zyklustraining, Supplements & KI: Dr. Eduard Isenmann klärt auf
Beschreibung der Episode
Wie viel Wissenschaft steckt hinter Zyklustraining, Nahrungsergänzungsmitteln und KI-Trainingsplänen? Dr. Eduard Isenmann erklärt, warum starke Claims oft auf dünner Datenlage stehen – und was Frauen vor und nach der Menopause, Sportler:innen und Coaches bei Training, Ernährung und Supplementen wirklich wissen sollten.
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Kapitelmarken:
00:00 Highlights der Folge
01:01 Dr. Eduard Isenmann: Sportwissenschaft trifft Chemie
16:00 Forschungsschwerpunkte: Bewegung, Ernährung und Hormone
19:36 Krafttraining nach der Menopause
28:29 Zyklusbasiertes Training: Daten vs. starke Claims
42:25 Zyklusbewusst trainieren: praktische Empfehlungen
48:34 Zyklus-Tracking: Tests, Temperatur und Wearables
53:44 Warum Krafttraining in jedem Alter zählt
59:05 KI-Trainingspläne: Ersatz oder Werkzeug?
01:10:39 Ecdysteron: Macht Spinat wirklich stark?
01:19:04 Warum Studien den Produktinhalt prüfen müssen
01:26:45 Werbung: Watson Nutrition
01:28:19 Supplementqualität: Transparenz und „weniger ist mehr“
01:33:23 Ecdysteron: Wirkung, Spinat und Doping
01:38:56 Ashwagandha: Evidenz und mögliche Risiken
01:46:51 CBD im Sport und das Dopingrisiko
01:51:29 Vegane Ernährung und sportliche Leistung
01:59:10 Warum Ernährungscoaching den Unterschied macht
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Quellen:
Krafttraining bei Frauen und nach der Menopause- Isenmann E. et al. (2026). It’s never too late: The impact of resistance training on strength and body composition in females across the lifespan – A systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport
- McNulty K. L. et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women. Sports Medicine
- Blagrove R. C. et al. (2020). Variations in strength-related measures during the menstrual cycle in eumenorrheic women. Journal of Science and Medicine in Sport
- Ecochard R. et al. (2015). Monitoring the menstrual cycle: Comparison of urinary and serum reproductive hormones referenced to true ovulation. European Journal of Contraception & Reproductive Health Care
- Havers T. et al. (2025). Reproducibility and quality of hypertrophy-related training plans generated by GPT-4 and Google Gemini. Biology of Sport
- Isenmann E. et al. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: Performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of Toxicology
- Isenmann E. et al. (2021). Analyse der tatsächlichen Ecdysteron-Gehalte kommerzieller Nahrungsergänzungsmittel. Drug Testing and Analysis
- Isenmann E. et al. (2024). Quinoa as phytopharmaceutical? Urinary elimination of ecdysterone after consumption of quinoa alone and in combination with spinach. Archiv der Pharmazie
- WADA Prohibited List und Monitoring Program 2026
- Cheah K. L. et al. (2021). Effect of Ashwagandha extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE
- Akhgarjand C. et al. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? Phytotherapy Research
Die zurückhaltende Einordnung in der Folge passt zur begrenzten Evidenz; hier ist kein zusätzlicher Warnhinweis nötig.
CBD- Isenmann E. et al. (2024). Short-term repeated oral intake of low-dose cannabidiol: Effects on liver enzyme activity and creatinine concentration during intense exercise. PubMed
- Gillham J. et al. (2026). Daily Use of a Broad-Spectrum Cannabidiol Supplement Produces Detectable Concentrations of Cannabinoids in Urine Prohibited by WADA. Medicine & Science in Sports & Exercise
- EFSA: Provisional safe level for cannabidiol as a novel food
- Isenmann E. et al. (2023). Change to a Plant-Based Diet Has No Effect on Strength Performance in Trained Persons in the First 8 Weeks. International Journal of Environmental Research and Public Health
- Isenmann E. et al. (2024). The influence of a vegan diet on body composition, performance and the menstrual cycle in young, recreationally trained women. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- DGE-Positionspapier zur veganen Ernährung