Beschreibung der Episode
Welche Gedanken ziehen uns an und verleiten uns dazu, uns besonders ausgiebig mit ihnen zu befassen? Wie die Geschmäcker verschieden sind, so schlagen uns auch jeweils andere Gedanken in den Bann. Dabei ist es hilfreich, die eigenen Triggergedanken zu kennen, um Grübeln schneller zu erkennen und zu unterbinden.
Wir besprechen eine simple Methode, um den eigenen Triggergedanken auf die Schlichte zu kommen und gehen einige Arten von Triggergedanken mit typischen Beispielen durch. Abschließend fragen wir uns: Was tun mit Triggergedanken, die wahr sind?
Viel Spaß! 🚀🚀🚀
Handout PDF: drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing
Handout Website: therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt
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Marcantonio Spada und Gabriele Caselli - Desire Thinking, Verlangendes Denken: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25128328/
Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger: beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582
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Inhalt:
0:00 Einleitung
1:18 Eigene Triggergedanken herausfinden
6:54 Traurige Triggergedanken
11:48 Wütende Triggergedanken
18:03 Ängstliche Triggergedanken
18:56 Schuldbetonte Triggergedanken
22:36 Suchtbezogene Triggergedanken
24:26 Diagnosebezogene Triggergedanken
29:10 Hoffnungslose Triggergedanken
33:06 Sind Triggergedanken nicht manchmal wahr?