Beschreibung der Episode
Wie funktioniert Verhaltenstherapie? Wie analysiert und bearbeitet sie Probleme?
In diesem Crashkurs zeige ich, wie sich ein kleiner Bestand von theoretischen Annahmen und Methoden universell auf sehr unterschiedliche Probleme anwenden lässt.
Insbesondere besprechen wir die Anwendung bei Depression, Angst, Ärger, Schuld und Scham.
Viel Spaß! 🚀🚀🚀
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Textgrundlage: mindovermood.com/
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0:00 Einleitung
3:15 1: Was ist Verhaltenstherapie?
10:48 2: Problemanalyse
15:42 3: Gedanken
30:04 4: Gefühle
35:46 5: Ziele
41:36 6: Das Gedankenprotokoll
50:12 7: Automatische Gedanken
54:19 8&9: Wo ist der Beweis?
58:24 10: Neue Gedanken, Pläne, Akzeptanz
1:05:37 11: Zugrundeliegende Annahmen und Verhaltensexperimente
1:16:48 12: Glaubenssätze
1:21:35 13: Depression
1:32:53 14: Angst
1:46:12 15: Ärger, Schuld, Scham
1:59:10 16: Fortschritte stabilisieren
2:05:55 Schlusswort