Beschreibung der Episode
Ernährung, Sport, Strategie, Gesund
Time Taps:
- 00:00:00 Intro
- 00:01:30 1. Erreiche das Kaloriendefizit
- 00:05:00 2. Proteinreiche Ernährung
- 00:09:30 3. Ernähre dich mit mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln
- 00:13:30 4. Reduziere deine Flüssigkalorien!
- 00:17:00 5. Passe deine Mahlzeitenfrequenz an!
- 00:20:30 6. Priorisiere die Lebensmittelqualität!
- 00:25:00 7. Achtsames Essen
- 00:26:00 8. Integriere mehr kalorienarme Volume Foods!
- 00:30:00 9. Schlaf- und Stressmanagement
- 00:32:00 10. Geduld und Disziplin is the key!
Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/
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