#186 Lauftechnik von A-Z (Teil I): Warum es DIE perfekte Technik nicht gibt – über Laufökonomie, Kadenz & Overstriding
Beschreibung der Episode
In dieser Folge starten Timo und Björn einen großen Zweiteiler über Lauftechnik von A-Z. Im ersten Teil klären sie, was gute Lauftechnik überhaupt ausmacht – und warum es nicht die eine perfekte Technik gibt, sondern es vor allem darum geht, grobe Energieverschwender zu vermeiden. Sie erklären, was Laufökonomie ist, wie man sie über eine Leistungsdiagnostik messbar macht und gehen anschließend tief in die zentralen Technik-Parameter: Kadenz, Bodenkontaktzeit, Schrittlänge, vertikale Oszillation und Fußaufsatz – inklusive der großen Mythen wie der berühmten 180-Schritte-Regel. Teil II mit Krafttraining, Lauf-ABC und der Frage, wie man Technik wirklich verändert, folgt nächste Woche.
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