#170 Hartes Training am falschen Tag macht dich schwächer – HRV als objektives Tool für optimale Trainingssteuerung
Beschreibung der Episode
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die Herzratenvariabilität – einen der spannendsten und gleichzeitig am meisten missverstandenen Marker in der modernen Trainingswissenschaft. Sie erklären warum Trainingseffekt nicht im Training entsteht sondern in der Erholung danach, warum die meisten Athleten systematisch zur falschen Zeit den nächsten Reiz setzen – mal zu früh, mal zu spät – und wie die HRV dabei hilft objektiv zu entscheiden wann harte Belastung wirklich Sinn macht und wann sie dich aktiv zurückwirft. Du bekommst eine klare Einordnung: was die HRV wirklich aussagt, wie du sie präzise misst und welche Faktoren sie verzerren.
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