#133 Diese 7 Schritte würde ich heute gehen, wenn ich in ein Kaloriendefizit starten würde

Wenn ich heute nochmal von vorn starten würde – mit dem Ziel, Körperfett zu reduzieren, aber Muskeln zu erhalten und mich dabei nicht kaputt zu machen – dann wären DAS meine 7 klaren Schritte.

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