Abnehmen scheitert nicht an Disziplin - David Loosen über Stress, Hormone & warum Kalorien oft nicht das Problem sind

Supplements, Hormone & warum Abnehmen kein Rechenproblem ist

In dieser Folge spreche ich mit David darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als ein Kaloriendefizit und welche körperlichen Voraussetzungen erfüllt sein müssen, damit der Körper überhaupt bereit ist, Fett loszulassen.

Das nimmst du aus der Folge mit

• Warum Stress Fettabbau blockiert
• Welche Rolle Nervensystem, Leber & Hormone spielen
• Warum Schlaf, Entzündung & Mikronährstoffe entscheidend sind
• Wieso viele Menschen trotz „richtiger“ Ernährung nicht abnehmen

Die wichtigsten Systeme beim Abnehmen

• Nervensystem (Stress vs. Sicherheit)
• Hormone (Cortisol, Insulin, Leptin)
• Leber & Fettstoffwechsel
• Immunsystem & Entzündungen

Häufige Mängel (laut David)

(besonders relevant bei Übergewicht & Diät-Historie)

• Magnesium → Energieproduktion, Nervensystem, Mitochondrien
• B-Vitamine (v. a. B6 & B12) → Nervenkommunikation, Stressregulation, Neurotransmitter
• Omega-3-Fettsäuren → Entzündungshemmung, Zellflexibilität, Gehirnfunktion
• Vitamin D → Entzündungsregulation, Hormonbalance (messen empfohlen)
• Protein / Aminosäuren → Baustoffe für Hormone, Botenstoffe & Muskeln
• Zink → Immunsystem, Insulin- & Leptinwirkung
• Cholin → Nervensystem, Fettstoffwechsel, Acetylcholin

Davids wichtigste Handlungsempfehlungen

• ❌ Nicht nur Kalorien zählen
• ✅ Stress reduzieren & Nervensystem regulieren
• ✅ Schlaf priorisieren
• ✅ Mängel messen, nicht raten
• ✅ Entzündungen senken (z. B. Omega-3)
• ✅ Kleine, dosierte Veränderungen:
• längere Mahlzeitenpausen testen
• sanfte Bewegung
• Entspannung (Atemübungen, Spaziergänge)

🎯 Ziel: Flexibilität des Systems, nicht Perfektion

Schaut gerne bei David vorbei: https://www.david-loosen.de/