426. Muskuläre Schwachstelle seit Jahren? So bringst du hinterherhängende Muskeln endlich zum Wachsen: Was die neuesten Studien zeigen!
Worüber gesprochen wird
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Beschreibung der Episode
► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel".
Die Brust wächst, aber die Schultern hängen hinterher. Die Beine werden stärker, aber die Waden bewegen sich seit Jahren keinen Millimeter. Die klassische Bodybuilder-Lösung heißt Spezialisierung, denn der Körper habe nur ein begrenztes Budget für Muskelwachstum. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schaue ich mir eine brandneue Studie aus 2026 an, die genau diese Frage untersucht hat, und ordne sie zusammen mit weiteren Studien ein. Ihr erfahrt unter anderem:
- Ob eure Muskeln sich gegenseitig das Wachstum wegnehmen, wenn ihr viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert
- Was es mit der viel diskutierten Studie auf sich hat, in der untrainierte Muskeln geschrumpft sein sollen
- Welche Rolle Energie und Protein dabei wirklich spielen
- Wie viel Training ihr braucht, um bereits aufgebaute Muskulatur zu halten
- Ob und warum Spezialisierungsphasen sinnvoll sind, und wie ihr eine solche Phase Schritt für Schritt aufbaut
- Meine eigenen Erfahrungen mit Schwachstellen und Spezialisierung aus Bodybuilding, Powerlifting und Hyrox
Enjoy!
Supplements:
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