SehnenStark

Tennisarm-Tennisellenbogen, Golferarm-Golferellenbogen, Laterale oder Mediale Epicondylitis - alles der gleiche Name für Sehnenschmerzen an der Außenseite des Ellenbogen in Richtung Unterarm oder an der Innenseite. Aber was, wenn es gar keine Sehnenschmerzen sind? Das durfte Nils nämlich feststellen, nachdem er sich bei seiner eigenen Diagnose komplett geirrt hatte. Deshalb hat Nils sich den Assessment und Nervenexperten Felix Kade geschnappt um mit ihm die Feinheiten zwischen Sehnen- und Nervenschmerzen am Unterarm zu besprechen, wie man das unterscheiden kann und was man dann tut, um es los zu werden. Wenn du mehr über Felix herausfinden willst, folg ihm auf Instagram unter: https://www.instagram.com/felix_kade_/ Oder auf seiner Homepage mit tollem Blog unter: https://www.felixkade.de/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Hast du beim Arzt auch schon mal die Frage gehört, ob du dir sicher bist, dass deine Schmerzen real sind oder ob du sie dir vielleicht nicht doch einbildest? Oder hast du selbst schon mal darüber nachgedacht, ob du dir deine chronischen Schmerzen vielleicht einbildest? Aber sind Schmerzen wirklich nur eingebildet? Oder welche anderen Faktoren spielen dabei eine Rolle? Um Schmerzen umfänglich zu beschreiben wurde das Bio Psycho Soziale Modell entwickelt - aber ist das überhaupt brauchbar und wenn ja wie? Diese Fragen bespricht Nils in dieser Folge SehnenStark mit dem Sportphysio & Schmerz-Nerd Gino Lazzaro. Hier findest du den Link zu unserem Sehnen Schmerz Guide, für Betroffene und Physios/Trainer: https://ginolazzaro.com/produkte/sehnen-schmerz-guide/ Hier findest du mehr über Gino: https://ginolazzaro.com/ Links zu den besprochenen Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32005093/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35645164/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38563603/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28596288/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/847460/ https://sondage.cdrv.ca/index.php/399558?lang=en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39895610/

In dieser Folge spricht Nils mit dem Physiotherapeuten Dr. Byron Miller aka TendonRx über Sehnenschmerzen an der Schulter. Nils und Byron sprechen darüber, welche Oberkörper Sehnenschmerzen Byron am häufigsten sieht, über die Notwendigkeit von Diagnostik und wie man die Ergebnisse von MRT Bildern an Patienten richtig kommuniziert. Sie sprechen über die einzelnen Tendinopathien der Rotatorenmanschette, des Bizeps und wie wichtig es ist, die genaue schmerzhafte Struktur herauszufinden und wie man das ganze pragmatisch testet. Außerdem erklärt Byron seinen sehr pragmatischen, aber individualisierten und gleichzeitig simplen Ansatz zur Übungsauswahl und Belastungssteuerung und was wirklich zählt, um mit seiner Schultersehnen Reha Erfolg zu haben. Die genannten Littlewood Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26160149/ https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2474-13-62 https://www.physiotherapyjournal.com/article/S0031-9406(12)00137-X/abstract Hier kannst du mehr über Byron herausfinden und ihn kontaktieren, gerade wenn du Sehnenprobleme außerhalb von Patella & Achilles hast: https://www.tendonrx.com/ https://www.instagram.com/tendonrx/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Mit einem Knall wurde eine neue Studie, ein sogenanntes Cochrane Review veröffentlicht und viele evidenzbasierte Physio Influenzer stürzten sich darauf. Die Studie mit dem Titel "Sind Kräftigungsübungen eine sinnvolle Maßnahme zur Behandlung von Menschen mit Patellasehnen-Tendinopathie (Patellaspitzensyndrom)?" stellt die aktuelle Studienlage sehr kritisch dar. Gibt es überhaupt Belege für das, was wir tun? Hilft Krafttraining am Ende gar nicht und wir hatten bisher einfach nur Glück? Frank Taeger, Organisationspsychologe und der Mensch mit dem besten Verständnis von wissenschaftlichen Studien und deren Einordnung, den ich (Nils) kenne, hilft uns, diese Studie zu analysieren und Licht ins Dunkel zu bringen. Hier findest du Franks Bücher über Training und Ernährung, die ich wärmstens empfehlen kann: https://www.taegerfitness.de/produkte/ Hier der Link zur Studie: https://www.cochrane.org/de/node/8236 Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Hast du dich auch schon mal dabei erwischt, dass du nicht mehr in die Hocke gehst, wenn du ein Patellaspitzensyndrom hast? Oder den Bus lieber verpasst, als die paar Schritte zur Bushaltestelle zu joggen, weil du weißt, dass deine Achillodynie sonst wieder Nadeln in deine Achillessehne feuert? "Chronische Schmerzen machen etwas mit einem." Oder auch "Das geht langsam auf die Psyche." Das sind Zitate von vielen Betroffenen von chronischen Patella- oder Achillessehnen Schmerzen. Obwohl viele ihre Schmerzen durch Überlastung bekommen haben, entwickelt man irgendwann Vermeidungstaktiken oder auch am Ende Angst vor bestimmten Bewegungen oder Aktivitäten. Diese Angst ist real und muss ernst genommen werden. Deshalb sprechen Lasse und Nils in dieser Folge über Kinesiophobie - die Angst vor Bewegung. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Achtung: Diese Folge ist ausnahmsweise auf Englisch. Aber wenn du einen Brocken dieser Sprache sprichst, darfst du diese Folge nicht verpassen. In dieser Folge spricht Nils mit Dr. Alex Nelson, Physiotherapeut und Strength & Conditioning Trainer, auch bekannt als "Training with Tendinopathy" - seinem amerikanischen Sehnen Soulmate. Nils und Alex haben in vielen Aspekten der Sehnenreha die gleichen Ansichten, deshalb geht es in dieser Folge um maximale Praxis in der Steuerung von Sehnenschmerzen. Quadrizepssehnen Reha, Patellasehnen Reha, Achillessehnen Reha und sogar ein bisschen Hamstring und Glutealsehne werden besprochen. Diese Folge ist sowohl für Physios als auch für Betroffene extrem wertvoll. Anhören ist ein Muss! Quellen: https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2019.0611 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18812414/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979840/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27127294/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Wie hängen Beinlängendifferenz und Patellaspitzensyndrom miteinander zusammen? Ab wie viel Centimetern sollten wir uns das ganze genauer anschauen? Und ob deine Knieschmerzen wirklich von deiner Hüfte kommen - diese Fragen besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark. Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/125393/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1232860/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16080787/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Viele Ärzte verordnen beim Patellaspitzensyndrom oder Achillodynie ein Sportverbot für mehrere Wochen oder sogar Monate. Und immer wieder bekommen wir Nachrichten von verunsicherten Betroffenen, die Angst davor haben sich von uns helfen zu lassen, weil sie denken, dass wir ihnen auch ein Sportverbot erteilen. Aber ob eine Pause von deinem Sport sinnvoll oder überhaupt notwendig ist und wenn ja wann, das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge von SehnenStark. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Einlagen, Blackrolls, AchillessehnenSocken & Jumperbands - die Fitness- und Gesundheitsindustrie hat natürlich auch für unsere liebsten Sehnenprobleme an der Patella- und Achillessehne ihre Hilfsmittel, die dir bei den Schmerzen helfen sollen. Aber was davon hilft eigentlich wirklich und was davon ist völliger Quatsch? Das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge von SehnenStark. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Quellen: https://bjsm.bmj.com/content/55/9/486.long https://bjsm.bmj.com/content/49/15/989

In dieser Folge spricht Nils mit unserem ehemaligen Klienten Yannick über seine über 8-jährige Reise der Achillessehnen Schmerzen. Von ohnmächtig werden wegen den Schmerzen über seine Entscheidung Physiotherapeut zu werden hin zu den Erfahrungen und Erfolgen in unserem Schmerzcoaching, die ihm den Anstoß gegeben haben, danach seine Reha alleine weiter fort zu setzen, bis hin zum ersten Mal wieder schmerzfrei Fußball spielen. Wenn du Fragen an Yannick hast, findest du ihn bei Instagram unter: https://www.instagram.com/yannick_apelojg_pt/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, wie wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Es wurde mal wieder Zeit für eine Folge über die Basics. Nachdem Lasse und Nils untereinander, aber auch mit vielen Gästen über die ganzen Eigenheiten, Feinheiten und Details der Patella- und Achillessehnen Reha gesprochen haben, war es mal wieder Zeit. Wir haben über Diagnostik gesprochen, über die Ursachen, die Reha und alles weitere, was du darüber wissen musst. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Als ich (Nils) mit meiner Reise in den Kaninchenbau der Sehnenüberlastungen gestartet bin, habe ich nur englischsprachige Forscher und deren Ergebnisse gefunden. Jetzt, circa 5 Jahre später sitze ich virtuell einem deutschen Experten und Forscher für Sehnen und deren Anpassungen an Training gegenüber. Mit Falk Mersmann spreche ich über die von ihm mit entworfene Berliner Methode, welche Kontraktionsformen für deine Sehne am besten geeignet sind, wenn du Anpassungen erzeugen willst und ob dehnen dir wirklich weiter hilft. Wenn du Dr. Mersmann unterstützen willst und Achillessehnen Schmerzen hast, dann überleg dir doch mal Teil seiner Studie zu werden. Infos findest du hier: https://box.hu-berlin.de/f/f26a96c109ef4921a846/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin

Schlafen ist wichtig, das weiß jeder. Aber wie wichtig ist es bei chronischen Schmerzen? Solltest du als Betroffener darauf achten besser oder mehr zu schlafen? Und wie viel Schlaf ist denn überhaupt sinnvoll? Gibt es auch zu viel Schlaf? Und was sind überhaupt die Auswirkungen davon auf Schmerzen? All diese Fragen bespricht Nils mit Autor & Physiotherapeut Robin Nürnberg. Mehr über Robin findest du auf: https://robin-nuernberg.de/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Wenn du Physiotherapeut oder Trainer bist und ein alle wichtigen Prinzipien der Patella- & Achillessehnen Reha zusammen mit den besten Übungen haben möchtest, dann ist unser Sehnen Schmerz Guide genau das richtige. Den Guide kannst du hier kaufen: https://painphysio.com/de/produkte/sehnen-schmerz-guide/ Wenn du selbst Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hattest, Spielsportler bist und nie wieder diese Schmerzen haben willst, dann ist unser Offseason Guide für die trainingsfreie Zeit genau das richtige für dich. Kompletter Trainingsplan mit Kraft, Athletik, Beweglichkeit und Regeneration mit allem was du brauchst. (Auch für Physios und Trainer geeignet) Den Offseason Guide kannst du hier kaufen: https://guide.nilsheim.de/ Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Warum wird der eine seine Schmerzen innerhalb von kürzester Zeit los und der andere braucht Ewigkeiten? Warum hakt es bei dir, während andere ein bisschen dehnen & Pause machen und dadurch ihre Schmerzen los werden? Lasse und Nils besprechen in dieser Folge Fallbeispiele von echten Klienten und warum die einen schneller und problemloser durch die Reha kommen während andere länger damit zu kämpfen haben. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Wenn du Physiotherapeut oder Trainer bist und ein alle wichtigen Prinzipien der Patella- & Achillessehnen Reha zusammen mit den besten Übungen haben möchtest, dann ist unser Sehnen Schmerz Guide genau das richtige. Den Guide kannst du hier kaufen: https://painphysio.com/de/produkte/sehnen-schmerz-guide/ Wenn du selbst Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hattest, Spielsportler bist und nie wieder diese Schmerzen haben willst, dann ist unser Offseason Guide für die trainingsfreie Zeit genau das richtige für dich. Kompletter Trainingsplan mit Kraft, Athletik, Beweglichkeit und Regeneration mit allem was du brauchst. (Auch für Physios und Trainer geeignet) Den Offseason Guide kannst du hier kaufen: https://guide.nilsheim.de/ Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Kein anderer Mensch hat Nils' Denkweise so nachhaltig geprägt wie der Gast dieser Folge. Frank Taeger ist Arbeitspsychologe und High Performance Coach und bespricht mit Nils in dieser Folge, wie dein eigenes Hirn dich an der Nase herumführt und was du dagegen tun kannst, das zu erkennen. Außerdem natürlich, warum es wichtig ist, das als Trainer oder Therapeut überhaupt zu merken. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Wenn du denkst, dass wir in unserer eigenen Sehnenreha alles richtig gemacht haben nur weil wir uns mittlerweile damit auskennen, dann liegst du völlig daneben. Nils hat 1.5 Jahre für seine Patellasehnenreha gebraucht und hätte jemanden wie Lasse dringend brauchen können. Lasse hatte für seine Achillessehnen Reha Nils als Coach und konnte sie deshalb gut los werden. Welche Fehler die beiden aber in ihrer Reha gemacht haben und wie du diese Fehler vermeiden kannst, erfährst du in dieser Folge von SehnenStark. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Ein Fersensporn oder auch Plantarfasziitis, Plantarfasziopathie oder auch einfach Schmerzen an der Fußsohle genannt, kann sehr lästig sein. Aber wie geht man das Thema am besten an und handelt es sich eher um eine Entzündung oder muss der Sporn weg? Alles, was du über dieses Thema wissen musst, bespreche ich mit Sebastian Schäfer, zu dem ich selbst gehe, wenn ich nicht mehr weiter weiß. Sebastian ist einer der besten Diagnostiker, die ich kenne. Wenn du mehr über Sebastian erfahren willst: Seine Homepage: https://myomechanics.de/ Sein Instagram: https://www.instagram.com/sebastianschaefer_ Sein Podcast zusammen mit Felix Kade (SehnenStark Folge 5 & 6) https://open.spotify.com/show/6jxHixhiPg2fnWEXJSb3qt?si=7c87325a6c4c4b87 Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

A bit of an unusual episode since Nils talks to fellow tendinopathy nerd and coach Jake Tuura. Jake is as invested in learning everything about tendinopathies (mostly patellar and achilles) as noone else and although he claims himself a meathead he's one of the most competent coaches in the realm of tendinopathies. Nils and Jake discuss everything about tendon structure, what Jake learned while reading 10 tendon books, why horse tendons are used for research and what he thinks about the Berlin Method of Tendon Training. If you want to find out more about Jake and his awesome podcast Jacked Athlete (which was the first podcast ever that I listened to about tendinopathies), check out these links: https://jackedathlete.com/jumperskneeprotocol-2/ https://open.spotify.com/show/6D1luvZfw0tOQLumTsoQVt?si=3376a5cad1df46a6 Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Jede Therapie strebt Heilung von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen an, alles andere wäre ja nur Symptomtherapie oder? Aber welche Therapieformen erzielen überhaupt Heilung und wie erreicht man das? Eher durch Eigenbluttherapie, eine OP zum Anfrischen der Sehne oder doch etwas ganz anderes? Diese Fragen klären Nils und Lasse in dieser Folge SehnenStark und besprechen außerdem diese brandaktuellen Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39430115/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39439271/ Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://nilsheim.de/termin Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/

Eigenbluttherapie ist eine Therapieform, die sehr häufig bei SehnenSchmerzen empfohlen wird. Die Spritzen sind zwar relativ teuer mit 100-200€ pro Spritze, aber wenn sie die Heilung anregen, sicherlich auch ihr Geld wert. Aber, regen sie wirklich die Heilung an? Was sagt die Wissenschaft überhaupt dazu? Und warum unsere Klienten nicht nur positive Erfahrungen mit der Eigenbluttherapie gemacht haben, das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark. Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können. Hier kostenlosen Termin buchen: https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprach Und wenn du Feedback zum Podcast hast, dann schreib uns eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail an Coaching@nilsheim.de. Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/