Schauma Mal

Welcome back in 2025 - Astrid und Sophie sind zurück und werden euch auch dieses Jahr wieder mit vielen spannenden Themen und neuen Folgen versorgen. Aber zu erst müssen sie nochmal das alte Jahr Revue passieren lassen. Es ist viel passiert… Alle Infos zum Lido Sounds: lidosounds.com Weiterführende Links: ⁠⁠⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Essen ist in der Weihnachtszeit, neben Geschenken, das Thema, das uns alle permanent umgibt. Viele drücken ihre Zuneigung darüber aus, andere kompensieren ihren Stress über Comfort Food. Nachdem diese Zeit eine sehr emotionale sein kann, kann sie, gerade für Menschen mit gestörtem Essverhalten einen absoluten Spießrutenlauf darstellen oder alte Verhaltensmuster triggern. Sophie teilt in dieser Folge ein paar ihrer Erfahrungen und Hilfestellungen, die sie durch diese Zeit bringen. Hier findet ihr Sophies Buch: Dein Körper ist kein Trend Weiterführende Links: ⁠⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Ana ist Mental Trainerin und macht gerade die Ausbildung zur Lebens- und Sozialberaterin, außerdem ist sie auf Instagram als Content Creatorin unterwegs und Stimme hinter dem Podcast TuEs-Day. Sie hat in ihrem Leben, genau wie wir schon oft nach links und rechts geschaut und musste merken, dass das nicht sonderlich viel für die eigene Zufriedenheit und die mentale Gesundheit tut. Sie erzählt uns, wie sie es aus der Vergleichsspirale herausgeschafft hat und heute anderen dabei hilft. Hier geht's zu Anas Instagram Hier geht's zu Anas Podcast Hier geht's zu Anas Shop Weiterführende Links: ⁠⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Oh to be 20 again! Danke nein! Die 20er sind so eine spannende Dekade, in der es oft chaotisch zugeht. Wenn wir eines gemeinsam haben, dann, dass wir uns alle an einem Zeitpunkt in dieser Zeit definitiv sehr lost fühlen. Heute teilen wir unsere wichtigsten Learnings aus unseren Zwanzigern: Dinge, die wir damals gern gewusst hätten, öfter hören hätten oder auch nicht mit uns machen lassen sollen. Weiterführende Links: ⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Unsere zweite Destination Folge - diesmal folgen wir Sophie auf ihren Spuren in Australien, ihrem Happy Place <3 Sydney Opera house und Harbour Bridge CBD Surry hills Manly Bondi to Coggee walk Bondi Markets Harrys bondi (für Ricotta Hotcakes) Watsons Bay Spaziergang zum Hornby lighthouse Palm Beach Newton The grounds of Alexandria Weitere Reiseziele in Australien: Melbourne Brisbane Cairns Airlie Beach - Whitsundays Byron Bay Great Ocean Road - Twelve Apostels Affordable Road Trips: Grey Hound Buses Weiterführende Links: ⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Wir haben unser Freundschafts Get Away zum Anlass genommen uns wieder ein Stückchen besser kennenzulernen. Dieses Mal haben wir uns wieder ein paar Fragen gestellt und es sind, wie immer wunderschöne Gespräche und tolle Erkenntnisse entstanden. Wir möchten euch auch diese Woche wieder einladen, die Fragen aktiv mitzumachen um euch und eure Herzensmenschen besser kennenzulernen. Viel Spaß! <3 Weiterführende Links: ⁠⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Die Tage werden kürzer, die Sonnenstunden weniger und die saisonale Depression kündigt sich sehr schnell wieder an. Das haben wir zum Anlass genommen, ein paar unserer Tools mit euch zu teilen, die uns in depressiven Episoden helfen. Disclaimer: Das sind Dinge, die bei uns meistens (auch nicht immer!) funktionieren. Sollte das bei dir nichts verändern, heißt das überhaupt nichts, außer, dass du vielleicht anders funktionierst und andere Bedürfnisse hast. Das Wichtigste ist, dass du auf dein Bauchgefühl vertraust. Du musst da nicht alleine durch, hier ist ein Posting, mit unterschiedlichen Anlaufstellen: https://www.instagram.com/p/DAnH0SRsO9K/?img_index=1 Psychosoziale Dienste: 01/31 330 Weiterführende Links: ⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Ihr wolltet von uns wissen, ob und wie wir mit unseren Herzensmenschen über unsere mentalen Struggles sprechen? Mit dieser Frage habt ihr uns ein bisschen kalt erwischt und unsere Antworten kommten vielleicht etwas überraschend. Du musst da nicht alleine durch, hier ist ein Posting, mit unterschiedlichen Anlaufstellen: https://www.instagram.com/p/DAnH0SRsO9K/?img_index=1 Psychosoziale Dienste: 01/31 330 Weiterführende Links: ⁠⁠Sophie's Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Schauma mal Instagram

Passend zu unserer Folge übers Älterwerden, haben wir beschlossen, dass wir euch auch heute wieder hautnah in unsere Gedankenwelt eintauchen lassen. Ist Social Media nur für junge Menschen? Lassen wir uns von GenZ Creator*innen das Tempo vorgeben? Trends mitmachen, um relevant zu bleiben? Ist das wirklich authentisch? Oder einfach notwendig um am Ball zu bleiben? Wer sagt eigentlich noch “am Ball bleiben”? Weiterführende Links: ⁠Sophie's Instagram⁠⁠ ⁠⁠Astrid's Instagram⁠⁠ ⁠⁠Schauma mal Instagram

Ein so großes Land wie Kanada in eine Podcastfolge zu packen geht sich nicht ganz aus, aber wir haben trotzdem versucht so viele Tipps und Highlights wie es geht für euch festzuhalten. Hier nochmal ein paar Spots in geschriebener Form: Vancouver & Vancouver Island - (Weitwanderweg, Wild Pacific Trail) Roadtrip Rocky Mountains: Vancouver - Kamloops - Golden - Revelstoke - Banff - Icefield Parkway - Peyto Lake <3 - Mount Robson - Jasper von Calgary weiter an die Ostküste geflogen Roadtrip Ostküste: Quebec City - Tadoussac - Ottawa - Toronto Weitwanderweg Algonquin Park Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr euch gerne bei Astrid melden.

Darf man über Selbstliebe sprechen und Botox nutzen? Wie transparent sollten Content Creator mit ihren kosmetischen Eingriffen umgehen, ohne sie dabei zu bewerben und so vielleicht Selbstzweifel bei ihrer Community auszulösen? Und wieso ist es als Frau so viel schwieriger, älter zu werden, als als Mann? Weiterführende Links: Sophie's Instagram⁠ ⁠Astrid's Instagram⁠ ⁠Schauma mal Instagram

Ein Thema das euch beziehungsweise scheinbar unsere ganze Generation ganz viel beschäftigt sind Freundschaften. Wie findet man tiefgründige Freundschaften, wie behält man sie und wie beendet man sie, denn auch das gibt es in Freundschaften: Trennungen. Wir sprechen in der Folge darüber wie's uns damit geht und ging. Weitere passende Folgen dazu: Lässt uns Digitalisierung vereinsamen? Wie baue ich tiefgründige Freundschaften? Wie kommt man durch Tiefen? Was schätzt ihr aneinander? Weiterführende Links: Sophie's Instagram Astrid's Instagram Schauma mal Instagram

In der neuen Folge haben Astrid und Sophie wieder eine wundervolle Gästin, die uns nicht nur beruflich sondern auch privat schon lange begleitet: die wundervolle Carry von @carry.on.me . Mit Carry, die auch diplomierte Lebens- und Sozialberaterin ist, sprechen wir über Trennungen, Liebeskummer und wie man die Hoffnung nicht verliert. Astrid und Sophie haben zum Thema Trennungen und Liebeskummer übrigens auch einiges zu sagen ;) Weiterführende Links: Carry: https://www.instagram.com/carry.on.me?igsh=ZGRieW94eTh3NGVp Schauma mal: https://www.instagram.com/schauma.mal?igsh=bXBoaXhnazRpNjJx Astrid: https://www.instagram.com/wienerkind_?igsh=MWVkejljenB2bGxsOQ== Sophie: https://www.instagram.com/sophiehearts_com?igsh=b3lkdmZlcmcxdnk3&utm_source=qr

Nach unserer Sommerpause melden wir uns mit einer kleinen Bestandsaufnahme bei euch. Heut gibt’s ein Update für euch, wir erzählen euch, was so in unserem Kopf los ist, was wir geplant haben und womit wir aktuell beschäftigt sind.

Happy Birthday zu schauma mal… wir können’s noch immer nicht ganz glauben, dass unser Podcast tatsächlich schon 5 Jahre alt ist. Wir haben doch gerade erst begonnen? In dieser besonderen Folge blicken wir auf die letzten Jahre zurück und schauen, wie und wo wir uns mittlerweile weiter entwickelt haben. Um am Gewinnspiel teilzunehmen: - teilt eure liebste schauma mal Folge auf Instagram in euren Stories - markiert @schauma.mal - wenn ihr kein Instagram habt, dann kommentiert eure Lieblingsfolge hier auf Spotify! Wir drücken euch die Daumen. <3

Wie viele von euch bestimmt mitbekommen haben waren Astrid und Sophie Ende Juni gemeinsam mit Salzburgland Tourismus im Nationalpark Hohe Tauern unterwegs und haben dort wunderschöne Wanderungen unternommen und besondere Naturerlebnisse genossen.

Es war wieder an der Zeit, dass wir uns einer Fragenfolge widmen. Diesmal haben Sophie und ich uns Fragen ausgesucht, die wir uns gegenseitig stellen wollen und haben auch diesmal wieder neue Dinge über uns gelernt, uns besser kennengelernt, reflektiert und verbunden.

In der neuen Folge sprechen wir mit unserer Gästin Elisabeth Marcinkowski über eine Branche in der Body Shaming und Diätkultur leider sehr oft an der Tagesordnung stehen: die Fitnessindustrie. Elly stellt sich mit ihrem Account beziehungsweise vor allem ihrem Fitnessstudio selbstbewusst dagegen und will zeigen, dass Sport und Bewegung für jeden da sind.

Wir knüpfen an unsere Bauch oder Kopf? - Folge an und quatschen heute darüber, wie und wann es uns gelingt, gelassen zu bleiben. Hängen Glück und Gelassenheit immer zusammen? Und bei welchen Themen schaffen wir es so gar nicht, Ruhe an den Tag zu legen?

Melisa Erkurt ist Autorin, Lehrerin und Gründerin der großartigen Chefredaktion. Ihre Perspektive auf das Bildungssystem und die Medienlandschaft ist wertvoll und hat bereits viele Menschen inspiriert bzw. zu einem Umdenken und Umgestalten bewegt. Wir freuen uns, dass sie diese Woche bei uns zu Gast ist und uns von ihren Meilensteinen, Tiefen und Visionen erzählt.