Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

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1. Vegane Ernährungsmythen wissenschaftlich erklärt (mit Niko Rittenau)
   05.01., 05:0005.01.2023, 05:0000:55:08

   Vegane Kinderernährung, Proteinmangel, Soja und Sporternährung Passend zum Veganuary spreche ich in dieser Episode mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über vegane Ernährung in die typischen Mythen. Denn vegan wird nicht nur mit Nährstoffmangel oder Proteinmangel assoziiert, sondern soll auch für Kinder gefährlich sein. Außerdem sollen Männern von Soja Brüste wachsen und wegen Tofu Regenwald abgeholzt werden. Ob das alles stimmt und ob vegan auch für Leistungssportler*innen geeignet ist, erfährst du in dieser Episode. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Niko's Bücher*: Vegan-Klischee ade: https://amzn.to/3WWaDF0 Vegan-Klischee ade Kochbuch: https://amzn.to/3Qde0VK Vegane Ernährung für Einsteiger: https://amzn.to/3GEhqhj Vegan ist Unsinn: https://amzn.to/3GFGFje Vegan Low Budget: https://amzn.to/3ZmknKO Vegan kochen Ukraine: https://amzn.to/3GDXBGH Niko auf Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Facebook: https://www.facebook.com/niko.rittenau/ YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau News-Plattform: https://vegan-news.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

2. Endlich Vorsätze einhalten mit diesen ultimativen Tipps (mit Fit Laura)
   29.12., 05:0029.12.2022, 05:0000:39:45

   Realistische Ziele setzen und motiviert bleiben Wie kann ich meine Vorsätze endlich langfristig einhalten? Genau darüber spreche ich mit Laura Schulte (Fit Laura) in dieser Episode. Sie erzählt von ihrer Sportsucht, Periodenverlust und ihren Erfahrungen mit Selbstliebe und Achtsamkeit beim Essen. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Weitere Episode mit Laura über Periodenverlust und Sportsucht: https://open.spotify.com/episode/7Ea8vdG42eUrskMc3t3r3z?si=5d92295f22f34366 (Dezember 2020) Hier findest du Laura: Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Podcast: https://www.fitlaura.de/podcast/ Blog: https://www.fitlaura.de *Laura’s Buch “Eat in Balance”: https://amzn.to/3X7E3Rv Laura’s Jahresplaner 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

3. Stoffwechsel anregen und effektiv abnehmen mit diesen Tipps (mit Marie Steffen von The Art of Health)
   15.12., 05:0015.12.2022, 05:0000:49:01

   So kannst du deinen Stoffwechsel wieder normalisieren Hast du das Gefühl, dass dein Stoffwechsel eingeschlafen ist? Willst du abnehmen, aber es klappt einfach nicht? Dann wird dir diese Podcastepisode sicherlich weiterhelfen. Marie Steffen erklärt dir, wie du deinen Stoffwechsel wieder normalisieren kannst und wie es endlich langfristig mit dem Abnehmen klappt. Sie beantwortet u. a. folgende Fragen: Was beeinflusst den Stoffwechsel? Wann sollte ich was essen? Wie kann der Stoffwechsel einschlafen? Welchen Einfluss hat das Darmmikrobiom auf den Stoffwechsel? Wann weiß ich, ob der Stoffwechsel wieder adaptiert wird? Welche Sportart ist besser: Kraftsport, HIIT oder Ausdauer? Hat die Mahlzeitenhäufigkeit/-frequenz einen Einfluss auf den Stoffwechsel? *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Marie: Website: https://the-art-of-health.de Blog & Podcast: https://the-art-of-health.de/blog/ Instagram: https://www.instagram.com/mariesteff/ YouTube: https://www.youtube.com/user/nike5867 Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

4. Du wirst nie satt? So erlangst du dein natürliches Hungergefühl wieder
   01.12., 05:0001.12.2022, 05:0000:17:39

   Diese Tipps für achtsames Essen werden dir helfen Bist du ständig hungrig und wirst gefühlt nicht richtig satt? In dieser Episode gibt’s hilfreiche Tipps, wie du ein natürliches Hungergefühl wieder erreichen und länger gesättigt bleiben kannst. Außerdem erkläre ich dir, was achtsames Essen bedeutet und wie du es umsetzen kannst. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Ähnliche Episoden: 30.07.22: Ständig hungrig? Alles über dein Sättigungsgefühl 05.05.22: 5 Days Only – Was ist Scheinfasten? 10.02.22: Gesund Zunehmen 19.08.21: Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden 26.11.20: 3 Schritte zum natürlichen Hungergefühl 12.11.20: Stressessen vermeiden mit diesen 5 Tipps Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

5. Die 6 beliebtesten Diätformen – Welche ist die gesündeste?
   24.11., 05:0024.11.2022, 05:0000:29:21

   Wie effektiv sind Diäten zum Abnehmen? Mit welcher Diät kann ich am besten abnehmen? Und das so schnell wie möglich. Es gibt unzählige Diätformen, die sich entweder auf Kalorienrestriktion, Vermeiden von bestimmten Nährstoffen und Lebensmitteln oder Fastenperioden basieren. Aber nicht jede Diät oder Ernährungsweise ist für jede_n gleich gut geeignet. In dieser Podcastepisode stelle ich Dir die 6 beliebtesten Diät-/Ernährungsformen vor: Mediterrane Diät DASH Diät Plant based Weight Watchers Intervallfasten Low Carb Ich erkläre dir jeweils, wie die Diäten funktionieren, was ihre Vorteile und Nachteile sind, sowie worauf du achten solltest. *Mein Buch “plant.based.”: https://amzn.to/3UGlH8t *Mein Buch “Endlich vegan”: https://amzn.to/3hVFcLT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukund_innen-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

6. Macht Fett fett? Alles rund um ungesunde und gesunde Fette (mit Mona Poulev)
   10.11., 05:0010.11.2022, 05:0000:46:39

   So wichtig sind Omega-3-Fettsäuren für uns Der Mythos, dass Fett in der Ernährung fett macht und zu Übergewicht führt, hält sich hartnäckig. In dieser Episode spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin Mona Poulev über das spannende Thema Fett und den Einfluss auf die Gesundheit, den Menstruationszyklus sowie den Zusammenhang von Fett und Darmmikrobiom. Zudem geht sie auf die essentiellen Omega-3-Fettsäuren ein, die in unserer Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Mona Poulev: https://www.instagram.com/mona_poulev_schilddruesencoach/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

7. Soja Isoflavone und Brustkrebs – Wie gefährlich sind Phytoöstrogene?
   31.10., 05:0031.10.2022, 05:0000:37:13

   Schaden Tofu und Co unserer Gesundheit? Soja steht immer wieder in der Diskussion. Die in Soja enthaltenen Isoflavone (Phytoöstrogene) sollen negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und wegen Tofu muss der Regenwald gerodet werden. In dieser Episode gehe ich diesen Gerüchten aus wissenschaftlicher Sicht auf den Grund. Dabei geht’s speziell um: Soja und Brustkrebs Soja und Prostatakrebs Soja und Verweiblichung und Fruchtbarkeit Soja und Wachstum Soja und Schilddrüsenerkrankungen Soja und Regenwald Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Quellen Soja und Brustkrebs: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371819/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31278047/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33770661/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19221874/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28263368/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038352/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19403632/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505018/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15734719/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17579894/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12468591/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24586662/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27918846/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11431339/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11573864/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277346/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17927928/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16595782/ Soja und Schilddrüse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21325465/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30850697/ Soja und Prostatakrebs: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33764851/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29300347/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24053483/ Soja und Wachstum: https://www.health.gov.il/English/Topics/FoodAndNutrition/Nutrition/Adequate_nutrition/soy/Pages/default.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18450914/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661347/ Soja und Regenwald: https://apps.fas.usda.gov/psdonline/circulars/production.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18470284/ https://www.researchgate.net/publication/267220413 https://www.regenwald-schuetzen.org/fileadmin/user_upload/pdf/Position/positionspapieroroverde-soja-fleisch.pdf https://www.wwf.de/fileadmin/fm-wwf/Publikationen-PDF/WWF_Fleischkonsum_web.pdf https://www.bothends.org/uploaded_files/document/Soy_Barometer2014_ENG.pdf https://www.vzhh.de/sites/default/files/medien/166/dokumente/14-04_vzhh_Vegan_Herkunft_Soja.pdf Soja bei (biologischen) Männern: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11352776/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19819436/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383165/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

8. Wie gesund ist fermentieren? Fermentierte Lebensmittel im Check
   21.10., 16:0621.10.2022, 16:0600:20:52

   Einfluss von Fermentation auf Immunsystem, Psyche und Gewicht Fermentierte Lebensmittel sind im Trend. Die Fermentation soll positive Auswirkungen auf Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Körpergewicht, Psyche und Verdauung haben. Aber stimmt das? Können Probiotika unsere Gesundheit verbessern? Oder sind Probiotika schädlich? All diese und weitere Fragen beantworte ich in dieser Podcastepisode. Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Literatur zum Weiterlesen: Allgemein: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529959/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24780623/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21660519/ Verdauung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19220890/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25780308/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29460487/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28286561/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19114770/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29118557/ Immunsystem: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25430686/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27495104/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21901706/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17726308/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17922955/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/ Lebensmittel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25580813/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12728216/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694676/ Psyche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27413138/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20974015/ Gewichtsabnahme: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24299712/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23614897/ Herz-Kreislauf-System: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114681/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25047574/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23823502/ Ekzeme bei Kindern und Säuglingen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26044853/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843705/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23083673/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11069570/ Probiotika: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3983973/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426293/ https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20208051/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

9. Tipps für einen gesunden Einkauf im Supermarkt
   29.09., 05:0029.09.2022, 05:0000:24:29

   So sollte deine Einkaufsliste aussehen Stehst du manchmal ahnungslos im Supermarkt und weißt nicht, was du einkaufen sollst? Genau das führt oft dazu, dass wir ungesunde Lebensmittel in unseren Einkaufswagen legen. In dieser Episode gebe ich dir hilfreiche Tipps, wie ein gesunder Einkauf aussehen sollte und wie du dich im Supermarkt zurechtfinden kannst. Außerdem zeige ich dir, wie du eine Einkaufsliste sinnvoll zusammenstellst. Mein Buch plant.based. bei Amazon: https://amzn.to/3KqPcqn Mein Buch Endlich vegan bei Amazon: https://amzn.to/3LKxJtT Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Passende Podcastepisoden: Unterwegs gesünder essen: 15.09.22 Ballaststoffe & PCOS (mit Marie): 31.08.22 Ungesunde Lebensmittel reduzieren: 29.08.22 Sättigungsgefühl: 30.07.22 Passende Blogartikel: https://sattesache.de/gesunder-veganer-ernaehrungsplan/ https://sattesache.de/gesunde-ernaehrung-im-stressigen-alltag-2/ https://sattesache.de/heisshunger-vermeiden-gruende/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

10. 7 Tipps: Unterwegs gesünder essen
    15.09., 05:0015.09.2022, 05:0000:12:15

    So einfach kannst du dich unterwegs gesünder ernähren Bist du häufig unterwegs und hast Probleme dich gesund zu ernähren? Dann können dir diese 7 Tipps helfen! Ich zeige dir in dieser Episode, wie du es auch schaffst dich unterwegs gesund zu ernähren. Mein Buch plant.based. bei Amazon: https://amzn.to/3KqPcqn Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Passende Podcastepisoden: Ballaststoffe & PCOS (mit Marie): 31.08.22 Sättigungsgefühl: 30.07.22 Ernährung als Medizin: 19.05.22 Natürliches Hungergefühl (mit Bastienne): 26.11.20 Passende Blogartikel: https://sattesache.de/gesunder-veganer-ernaehrungsplan/ https://sattesache.de/gesunde-ernaehrung-im-stressigen-alltag-2/ https://sattesache.de/heisshunger-vermeiden-gruende/ https://sattesache.de/gut-und-gunstig-essen-in-rom-dein-foodguide-fur-rom/ https://sattesache.de/gut-und-guenstig-essen-in-giessen/ https://sattesache.de/vegan-in-vietnam/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

11. Ernährung bei PCOS | Hilft eine pflanzenbasierte Ernährung? (mit Dr. med. Marie Ahluwalia)
    31.08., 19:0631.08.2022, 19:0600:44:20

    Alles was du über Ernährung bei PCOS wissen musst Unser Buch plant.based. bei Amazon*: https://amzn.to/3KqPcqn Das polyzystische Ovarsyndrom, kurz PCOS, ist eine Erkrankung, die nur Menstruierende betrifft. Sie geht mit einer unregelmäßigen Blutung, zunehmend männlicher Körperbehaarung und nicht selten chronischen Entzündungen einher. In dieser Episode spreche ich mit meiner Co-Autorin und Medizinerin Marie über den Einfluss der Ernährung, speziell der pflanzenbasierten Ernährung, auf die Erkrankung PCOS. Sie beantwortet u. a. folgende Fragen: Warum sollte ich mich bei PCOS pflanzenbasiert ernähren? Inwiefern ist PCOS ähnlich zu Diabetes Typ 2? Ist Low Carb sinnvoll bei PCOS? Wie wichtig sind Ballaststoffe bei PCOS? Gibt es einen Zusammenhang zwischen PCOS und dem Darmmikrobiom? Wie sollte ein Ernährungsplan bei PCOS aussehen? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Podcastepisoden mit Marie: Kann man Hormone beeinflussen: 30.06.22 Tipps gegen Blähungen, Leaky Gut & Bittertropfen: 16.09.21 Ernährung bei Verstopfungen, Blähungen & Durchfall: 02.09.21 Reizdarm & FODMAP Diät: 04.02.21 Ernährung in der Stillzeit: 08.10.20 Ernährung in der Schwangerschaft: 20.08.20 PCOS, Unfruchtbarkeit & Menstruation: 16.07.20 Literatur zum Weiterlesen: Kelly J et al.: Type 2 Diabetes Remission and Lifestyle Medicine: A position statement from the American College of Lifestyle Medicine. American Journal of Lifestyle Medicine 2020; 14(4): 406-419. Turner- Mc Grievy GM et al: Low glycemic index vegan or low-calorie weight loss diets for women with PCOS: a randomised controlled feasibility study. Nutrition Research 2014; 34(6): 552-558. Eslamian G et al.: A dietary carbohydrate composition is associated with PCOS: a case-control study. Journal of Human Nutrition and Dietetics 2017; 30(1): 90-97. Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Link. Beim Kauf über diesen Link erhalte ich eine kleine Provision, ohne dass für dich Mehrkosten entstehen :)

12. Ungesunde Lebensmittel reduzieren – 5 Tipps für den Alltag
    29.08., 05:0029.08.2022, 05:0000:16:05

    So ernährst du dich langfristig gesünder Verarbeitete Lebensmittel gibt es wie Sand am Meer. Dass sie größtenteils ungesund sind, ist bekannt. Aber wie schaffst du es in deinem Alltag weniger ungesunde Lebensmittel zu essen? Diese 5 Tipps werden dir helfen, den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln in deinem Alltag zu reduzieren. Mein Buch plant.based. bei Amazon: https://amzn.to/3KqPcqn Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Passende Podcastepisoden: Sättigungsgefühl: 30.07.22 Ernährung als Medizin: 19.05.22 Ist Clean Eating gesund: 23.04.22 Natürliches Hungergefühl: 26.11.20 Stressessen vermeiden: 12.11.20 Passende Blogartikel: https://sattesache.de/gesunder-veganer-ernaehrungsplan/ https://sattesache.de/vegan-guenstig-kochen-3-rezepte/ https://sattesache.de/clean-eating/ https://sattesache.de/sussstoffe-zuckeraustauschstoffe-gesund/ https://sattesache.de/vegane-ersatzprodukte-ungesund-gesund/ https://sattesache.de/sind-alle-kalorien-gleich-fakten/ https://sattesache.de/lebensmittelzusatzstoffe/ https://sattesache.de/gesunde-ernaehrung-im-stressigen-alltag-2/ https://sattesache.de/heisshunger-vermeiden-gruende/ Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

13. Ständig hungrig? - Alles über dein Sättigungsgefühl
    30.07., 05:0030.07.2022, 05:0000:35:54

    und wie du über den Tag endlich satt und zufrieden bleibst Weißt du eigentlich wie die Nahrungsaufnahme funktioniert? Was passiert genau in deinem Körper, wenn du ein Hungergefühl entwickelst und daraufhin etwas isst? Was macht dein Körper auf der Nahrung? Das und vieles mehr erfährst du in dieser Episode.: Wie entsteht Hunger und was haben Hormone damit zu tun? Warum knurrt manchmal dein Bauch? Wie entsteht Heißhunger? Wann bist du satt? Welche Einflüsse haben Alkohol oder Schlaf? 1x1 des Sättigungsgefühls Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Blogartikel, die dich interessieren könnten: Heißhunger vermeiden Melatonin und Schlaf Der Einfluss von Schlaf auf dein Körperbild Auswirkungen von Alkohol Blutzucker und Ernährung Was beim Abnehmen passiert Müdigkeit nach dem Essen Tipps zum Abnehmen Podcastepisoden zu diesem Thema: Heißhunger - Was tun Intervallfasten Stoffwechsel anregen Müdigkeit nach dem Essen Zurück zum natürlichen Hungergefühl Blutzucker und Ernährung Quellen zum Weiterlesen: https://bit.ly/3OKtX3A https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447996/ https://www.nature.com/articles/ncomms14014 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12023994/ https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/energiedichte/ https://bit.ly/3b9WGBf https://bit.ly/3cMKarC https://bit.ly/3oEWaOM https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8660034/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/j.1467-3010.2009.01753.x Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

14. Ernährungstipps für starke & gesunde Knochen
    28.07., 05:0028.07.2022, 05:0000:35:51

    Achte auf diese Nährstoffe! Knochen stützen gemeinsam mit der Skelettmuskulatur deinen Körper. Ohne Knochen könntest du weder stehen noch dich bewegen. Deswegen ist es umso wichtiger deine Knochen gesund zu halten. Mit zunehmenden Alter sind viele Menschen, besonders auch Frauen während und nach den Wechseljahren, von Osteoporose betroffen. Das bedeutet, das deine Knochendichte abnimmt und du dadurch anfällig wirst für Knochenbrüche, einen krummen Rücken usw. Wie du das verhindern kannst, erfährst du unter anderem in dieser Episode: Was bewirken Calcium, Phosphat und Magnesium in deinem Körper? Was passiert bei einem Mineralienmangel? Wie kannst du Osteoporose vorbeugen? Welche Lebensmittel sind eine gute Mineralienquelle? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Blogartikel, die dich interessieren könnten: Ökotrophologie Studium Vitamin D Veganer und Depressionen Zöliakie Kaffeeentzug Darmgesundheit Diabetes heilen Wassereinlagerungen loswerden Podcastepisoden zu diesem Thema: Kann man Hormone beeinflussen? Wassereinlagerungen loswerden Auswirkungen von Alkohol Blutzucker Ernährung in der Stillzeit Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa Ernährung bei Osteoporose Ist Salz ungesund? Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

15. Kann man Hormone beeinflussen? (mit Dr. med. Marie Ahluwalia)
    30.06., 05:0030.06.2022, 05:0000:46:42

    und warum Insulin dein Wohlbefinden, dein Körperbild und deine Gesundheit bestimmt Wenn man über Blutzucker und Insulin spricht, denkt jeder sofort an Diabetes oder ähnliches. Dabei wird vollkommen unterschätzt, dass das Hormon Insulin, das unseren Blutzuckerspiegel senkt, eine enorme Rolle auch für gesunde Menschen spielt. Warum das so ist, besprechen wir heute mit Dr. med. Marie Ahluwalia. In dieser Podcastepisode erfährst du unter anderem: Was sind Hormone? Was ist Insulin und wann wird es ausgeschüttet? Kann man Hormone beeinflussen? Ist eine Insulinresistenz heilbar? Wie wichtig sind Ballaststoffe? Wie viel Obst sollte man essen? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Marie Instagram: https://www.instagram.com/mariethegoodfooddoc/ Website: https://www.thefooddoc.de Unser Buch »plant.based.« liefert mehr als nur tolle pflanzenbasierte Rezepte. Du bekommst zusätzlich praktische Hilfestellungen, wie du schrittweise mehr pflanzliche Lebensmittel in deine Ernährung integrieren kannst und Informationen über die positiven Auswirkungen auf Immunsystem, Darm, Haut und Hormone. Hier geht’s direkt zum Buch auf Amazon. * Blogartikel zum Thema Hormonhaushalt: Soja und Hormone Blutzucker Melatonin und Schlaf Ernährung und Haut Diabetes Testosteron die Antibabypille Podcastepisoden zum Thema Hormonhaushalt: Melatonin Hashimoto Blutzuckerspiegel Innere Uhr & Tagesrhythmus Ernährung in der Stillzeit PCOS & Menstruation Diabetes Typ 2 Schilddrüsenunterfunktion die Antibabypille Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

16. 1x1 der Wassereinlagerungen - So wirst du sie los
    16.06., 05:0016.06.2022, 05:0000:23:45

    und wie du verhindern kannst, dass Wassereinlagerungen überhaupt entstehen Wusstest du, dass unser Körper bis zu 55 bis 75 % aus Wasser besteht? Wasser ist, wie du sicher schon im Biologieunterricht gelernt ist, eine Lebensgrundlage in jeder Hinsicht. Trotzdem gibt es auch ein Zuviel an Wasser. Wassereinlagerungen können Schmerzen, Schwellungen oder auch eine Gewichtszunahme verursachen. In dieser Podcastepisode erfährst du unter anderem: Was sind Wassereinlagerungen überhaupt? Wie beeinflusst unsere Ernährung Wassereinlagerungen? Gibt es Hormone oder sogar Krankheiten, die Wassereinlagerungen verursachen? Wie kann deine Ernährung dich vor Wassereinlagerungen schützen? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Blogartikel zum Thema Wassereinlagerungen: Ernährung bei Bluthochdruck vegane Proteinpulver Wassereinlagerungen loswerden Podcastepisoden zum Thema Wassereinlagerungen: Blähungen und Periode Ist Salz ungesund? Literatur zum Weiterlesen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2628868/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1615908 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2238412/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154522/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8156185 https://www.ratgeber-herzinsuffizienz.de/erkennen/herzinsuffizienz-symptome/ https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/salz/#c2591 https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/natrium-chlorid-kalium/ https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/degs-salzstudie.html https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/salzquellen-hier-versteckt-sich-das-meiste-salz-11381 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9428447 https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/kalium/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9861593 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9861593 Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

17. Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme?
    02.06., 05:0002.06.2022, 05:0000:34:01

    und was du sonst noch für einen gesunden Schlaf tun kannst Wälzt du dich hin und her anstatt einzuschlafen? Oder schläfst nachts nicht durch? Und tagsüber schlurfst du müde durch deinen Alltag? Dann solltest du heute einschalten! Denn ein gesunder Schlaf führt dazu, dass du konzentrierter und produktiver bist, du gesund und schlank bleibst und grundsätzlich eine bessere Stimmung hast. In dieser Episode erfährst du unter anderem: Was ist das Schlafhormon Melatonin und wie wirkt es? Melatonin-Supplements und ihre Neben- und Wechselwirkungen meine Erfahrungen mit Melatonin Was ist eine gute Schlafhygiene? 7 Tipps für besseren Schlaf Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Blogartikel zum Thema Schlaf: Melatonin und Schlaf Müdigkeit nach dem Essen CBD Öl Wie viel Koffein ist zu viel? Ist Kaffee gesund? Anleitung zur Kaffeeentwöhnung So beeinflusst der Schlaf dein Gewicht Podcastepisoden zum Thema Schlaf: Innere Uhr & Zirkadianer Rhythmus mit Birgit Schweyer 10 Tipps gegen Müdigkeit nach dem Essen CBD Öl Erfahrungen 11 Tipps für besseren Schlaf Anleitung zum Kaffeentzug Ist Kaffee gesund? Literatur zum Weiterlesen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646716/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767594/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4227197/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057895/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4970552/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798296/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986573/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25424517/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670284/ https://link.springer.com/article/10.1007/s40261-015-0368-5 https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071 https://www.cdc.gov/sleep/index.html http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache

18. Ernährung als Medizin – Wie viel Einfluss hat Ernährung auf die Gesundheit?
    19.05., 05:0019.05.2022, 05:0000:21:01

    und könnte sie dir helfen gesund zu werden / bleiben? Ernährung als Medizin - Stellt dieses Konzept unsere konventionelle westliche Medizin in Frage? Oder ist Ernährungstherapie eine sinnvolle und hilfreiche Ergänzung? In dieser Episode erfährst du unter anderem: Was sind funktionelle Lebensmittel? Welche Vorteile hat die Ernährungstherapie? Welche Risiken birgt es, sich nur auf die Ernährung zu fokussieren? Wie erkennt man Fehlinformationen über Ernährung? Was musst du beachten, wenn du Medikamente einnimmst? Wenn du noch mehr zum Thema Ernährung als Medizin erfahren möchtest, kannst du auch in meinem neu erschienenen Buch Plant.Based.* stöbern. Gemeinsam mit Co-Autorin Dr. med. Marie Ahluwalia kläre ich auf, wie du Lebensmittel am besten für dein Immunsystem, deinen Darm, deine Haut und deine Hormone einsetzen kannst. Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Weitere Episoden zu diesem Thema: Tipps gegen Blähungen, Leaky Gut & Bittertropfen Ernährung bei Verstopfung, Blähungen & Durchfall Reizdarm Ernährung in der Schwangerschaft Wechselwirkung: Medikamente & Lebensmittel PCOS, Unfruchtbarkeit & Menstruation Ernährung bei MS So erkennst du gute Ernährungsempfehlungen auf Social Media: https://www.instagram.com/p/CLj6N99Dvdq/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Quellen zum Thema Ernährung als Medizin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32883047/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32684833/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29936236/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34067768/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31547562/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29389511/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34066662/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33504026/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31277273/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30509934/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33010393/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29631795/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32059561/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29076109/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29703387/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26299317/ https://www.nature.com/articles/s41467-020-19003-5 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0135990 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/aha-diet-and-lifestyle-recommendations Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

19. 5 Days Only - Was ist Scheinfasten? (mit Franca Mangiameli)
    05.05., 05:0005.05.2022, 05:0000:49:48

    und alles Wissenswerte rund ums Thema Fasten Seit über 20 Jahren arbeitet Franca Mangiameli als Ernährungsexpertin und konnte schon in vielen verschieden Bereichen der Ernährungswissenschaft Erfahrungen sammeln. Scheinfasten ist inzwischen ihr Steckenpferd geworden: Was das genau ist und weitere folgende Fragen klären wir heute: Was bedeutet Fasten überhaupt? Was passiert im Körper, wenn wir fasten? Was ist der Unterschied zwischen dem klassischen Fasten und dem Konzept des Scheinfastens? Wie funktioniert das “5 Days Only” Prinzip aus ihrem Buch? Kannst du während der Fastenperiode etwas essen und wenn ja, was und wie viel? Für wen ist es geeignet und wie bereitest du dich am besten vor? Wieso genau 5 Tage Fasten? Wie solltest du dich danach ernähren? Diese Episode wird gesponsert von Norsan. Norsan ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesache15" gibt es 15 % Rabatt auf deine Neukunden-Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de Hier findest du Franca: Instagram: https://www.instagram.com/franca_foodcoach/ Homepage: https://www.essteam.de oder https://dr-ambrosius-giessen.de Franca’s Bücher (Auswahl)*: 5 Days Only: https://amzn.to/3Lt2xOE Außen schlank – innen fett: https://amzn.to/3y0L64e Die neue LOGI-Diät – Das Kochbuch: https://amzn.to/3voh4FT Die Flexi-Diät: https://amzn.to/3OI7ZiY Podcastepisoden zum Thema Fasten: Intervallfasten Intervallfasten als Diät Saftfasten Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Rezension schreibst – so hilfst du dem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen und somit über Ernährung aufzuklären :) Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache *Affiliate-Links zu Amazon: Bei einem Kauf über diese Links kannst du unsere Arbeit ohne jegliche Mehrkosten unterstützen. Danke!

20. Ist Clean Eating wirklich gesund?
    23.04., 05:0023.04.2022, 05:0000:19:00

    und was die Wissenschaft dazu sagt. Man könnte Clean Eating als die Auswahl von Lebensmitteln beschreiben, die natürlich und vollwertig sind. Dazu gehören Lebensmittel, die frei von Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln, raffinierten und verarbeiteten Zutaten ist. Es gibt allerdings keine eindeutige Definition von “Clean Eating”. Trotzdem kursiert jede Menge zu diesem Thema in den Medien. In dieser Episode erfährst du: Was ist und kann Clean Eating? Was Studien über Clean Eating sagen. Welche Vorteile und auch Risiken birgt Clean Eating? Wie findest du ein gesundes Mittelmaß? Was ist mit Guilty Pleasures? Diese Episode wird gesponsert von Evamonda. Evamonda ist Nahrungsergänzung für Frauen – und zwar in jeder Lebensphase. Die Produkte enthalten ausgewählte Premiumzutaten von Markenherstellern und können so die beste Reinheit, Sicherheit und Wirkung bieten. Mit dem Code „sattesache15“ gibt es 15% Rabatt auf deine gesamte Bestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.evamonda.de Mehr Episoden zu diesem Thema: Abnehmen mit Clean Eating & Diät Fails (mit Dr.med. Meike Diessner) Intervallfasten – Erfahrungen und Methoden Wie gesund muss ich wirklich essen? (mit Dr. Malte Rubach) Essstörungen: Magersucht und Bulimie bekämpfen (mit Sabine Telega) Essstörung, Sportsucht und Periodenverlust (mit Laura Schulte) Das passiert beim Abnehmen – Diäten Teil 2 Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel, Kalorien & Diät – Teil 1 Blogartikel, die dir weiterhelfen könnten: Entspannung durch Essen – weniger Stress durch richtige Ernährung? Das passiert beim Abnehmen: Stoffwechsel und Kalorienbedarf Gesunder veganer Ernährungsplan: So deckst du 100% der Nährstoffe ab! Depression und Ernährung: Wie Essen deine Psyche beeinflusst Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517342/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30205540/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31171970/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31142457/ https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/nutrition.htm https://www.nationaleatingdisorders.org/dangers-dieting-clean-eating Kontakt: laura@sattesache.de https://sattesache.de https://instagram.com/sattesache