#237 Trinken wir Läufer eigentlich richtig? Juli Brüning über Wasser, Elektrolyte und die größten Irrtümer
Beschreibung der Episode
Wie viel solltest du beim Laufen eigentlich trinken? Reicht Wasser aus oder brauchst du Elektrolyte? Und woran erkennst du, dass dein Körper zu wenig Flüssigkeit hat?
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin und Performance Nutritionist Juli Brüning über die richtige Flüssigkeitsversorgung im Laufsport. Du erfährst unter anderem, warum Hydration im Lauftraining so wichtig ist, wann Wasser ausreicht und wann Elektrolyte sinnvoll werden und wie sich dein Flüssigkeitsbedarf bei Hitze, langen Läufen und Wettkämpfen verändert.
Links zur Folge:
- Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: Electrolyte Capsules
- Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff, ohne Zucker/KH): PH1000, PH1500
- Elektrolyt-Pulver (all natural Produkt, kein Süßstoff, dafür kleine Menge Rohrzucker pro Portion ca. 15g): PH1000, PH1500
- Elektrolyt-Kapseln 250 mg Natrium pro Kapsel: BIX Salt Electrolyte Caps
- Elektrolyt-Tabletten (mit Süßstoff und Farbstoffen, enthält Sorbit, individuelle Verträglichkeit testen): BIX Active Brausetabletten
- Hydraid
- Excel-Spreadsheet zum Eintragen der Schweißraten-Date
- Juli auf Instagram
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