Zone-2-Training gilt als Basis für Ausdauer und Gesundheit, wird aber oft zu oberflächlich verstanden. Diese Folge ist ein Deep Dive in Zone 2 für Ausdauerathletinnen, Ausdauerathleten und gesundheitsbewusste Menschen, die Stoffwechsel und Kardio gezielt entwickeln wollen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, welche Rolle Typ-1-Muskelfasern und Mitochondrien für ein ökonomisches Energiesystem spielen und wie sich Zone 2 über Laktatwerte bis etwa 1,5 bis 2 Millimol einordnen lässt. Er zeigt, wie Einsteiger mit zügigem Gehen von 30 bis 45 Minuten zwei- bis dreimal pro Woche starten können, und spricht darüber, wie lockeres Training auch Kopf und Emotionen entlasten kann.

Themen: Zone 2 Training, Grundlagenausdauer, Mitochondrien, Laktat, Fettstoffwechsel, Low Intensity Training

"Entdecke, wie du mit Zone2 Training deine Ausdauer maximieren kannst! Wir decken die Vorteile auf, zeigen dir, wie es angewendet wird, und helfen dir, die häufigsten Fehler zu vermeiden. Mach dich bereit, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen! 

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