Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.

Zone 2 Training ist beliebt, bringt aber nicht bei allen Athleten den erhofften Fortschritt. Diese Folge zeigt Ausdauer- und Hybrid-Athletinnen und -Athleten, warum Zone 2 bei ihnen möglicherweise nicht funktioniert und was sie ändern sollten.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt die Grundlagen der Energiebereitstellung aus Kohlenhydraten und Fetten und warum der Bereich der maximalen Fettoxidation richtig eingestellt werden muss. Er beschreibt, dass manche Athleten dauerhaft zu locker trainieren, warum kurze Tests wenig über Trainingszonen aussagen und warum unrealistische Erwartungen an zwei bis drei Monate Training häufig sind. Am Ende geht es um Ernährung, Schlaf, Tracking und einen individuellen Plan.

Themen: Zone 2 Training, Fettoxidation, Trainingszonen, Leistungsdiagnostik, Grundlagenausdauer, Trainingsplanung

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