Langsames Laufen wirkt für viele Amateure wie verschenkte Zeit, ist aber oft ein Schlüssel zu besserer Laufleistung. Diese Folge erklärt das Prinzip Run Slow to Run Fast für Läuferinnen, Läufer und Triathleten, die schneller werden wollen, ohne sich zu überlasten.

Dr. med. Golo Röhrken ordnet ein, warum gerade Amateure im Laufen selten wirklich im Low-Intensity-Bereich trainieren, und vergleicht interne Marker wie Herzfrequenz, Laktat und Körpergefühl mit der Pace. Er geht auf den Ansatz von Arthur Lydiard, die Anpassung von Sehnen, Bändern und Knochen sowie auf Plyometrie und Krafttraining ein. Zum Schluss zeigt er, wie das MAF-Konzept hilft, die eigene Entwicklung im Grundlagenbereich zu überprüfen.

Themen: Langsam laufen, Laufleistung verbessern, Zone 2 Training, Grundlagenausdauer, MAF Methode, Krafttraining für Läufer

In diesem Podcast tauchen wir tief in das Konzept "Run Slow to Run Fast" ein, eine revolutionäre Methode zur Verbesserung der Laufperformance. Du wirst erfahren, warum langsames Laufen ein Schlüsselelement für schnelleres und effizienteres Laufen ist und wie es deine Gesamtperformance beeinflussen kann.

Zuerst erklären wir, was "Run Slow to Run Fast" genau bedeutet und warum es so effektiv ist. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesem Ansatz und wie er deinem Körper hilft, sich besser auf längere und intensivere Läufe vorzubereiten.

Anschließend gehen wir auf die spezifischen Vorteile des langsamen Laufens ein. Du wirst lernen, wie es die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und die Erholungszeit verkürzt. Wir zeigen auch, wie langsames Laufen die aerobe Kapazität erhöht und deine Laufökonomie verbessert.

Darüber hinaus geben wir praktische Tipps, wie du langsames Laufen in dein Trainingsprogramm integrieren kannst. Wir besprechen verschiedene Trainingspläne und Methoden, die dir helfen werden, das Beste aus deinem Training herauszuholen.

Zum Abschluss teilen wir Erfolgsgeschichten von Läufern, die das Konzept "Run Slow to Run Fast" erfolgreich in ihr Training integriert haben. Ihre Erfahrungen und Ergebnisse dienen als Inspiration und Beweis dafür, dass langsames Laufen ein effektiver Weg ist, um schneller und stärker zu werden.

Medical Performance COACHING

Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren.  Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit.

https://go.doc-golo.com/bewerbung

KOSTENLOSER ATHLETE CHECK

Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten.

https://go.doc-golo.com/check

DOC GOLO

Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website.

https://go.doc-golo.com/home

ROCKET RACING

Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten.

https://go.doc-golo.com/rocket