Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostik gilt oft als Goldstandard, ist aber nicht in jeder Phase sinnvoll. Diese Folge zeigt Ausdauerathletinnen und Ausdauerathleten, wann sich Leistungsdiagnostik lohnt und welche Tests wirklich helfen, VO2max, Ausdauer und Trainingszonen richtig zu bestimmen.

Dr. med. Golo Röhrken stellt sein Framework vor, das auf vielen betreuten Leistungsdiagnostiken beruht, unter anderem aus seiner Doktorarbeit. Er erklärt, warum für Einsteiger die Zonen einer Sportuhr zunächst ausreichen, welche einfachen Tests sich regelmäßig wiederholen lassen und warum Blutwerte eher eine gesundheitliche Grundlage als ein Performance-Hebel sind. Außerdem geht es um Messungenauigkeiten mobiler Spirometrie-Geräte und um Stufentests mit Laktat zur Bestimmung der Trainingszonen.

Themen: Leistungsdiagnostik, VO2max, Trainingszonen, Laktattest, Spiroergometrie, Blutwerte

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