VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?

Lässt sich die VO₂max eher mit lockeren oder mit intensiven Einheiten verbessern? Diese Folge vergleicht Low-Intensity- und High-Intensity-Sessions für Ausdauerathleten, die Leistung und langfristige Gesundheit verbinden wollen.

Dr. med. Golo Röhrken ordnet ein, wie stark die VO₂max genetisch bestimmt ist, warum konsistentes Grundlagentraining die Basis bildet und wie Einsteiger lockere Einheiten aufteilen können. Er stellt Intervallformen wie klassische 5-Minuten-Intervalle vor und warnt vor zu viel Training im mittleren Intensitätsbereich. Zum Schluss erklärt er, warum Werte der Sportuhr nur begrenzt aussagekräftig sind und eine Leistungsdiagnostik mit Rampentest genauer ist.

Themen: VO₂max verbessern, VO₂max Intervalle, Zone 2 Training, High Intensity Training, Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung

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