VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?

Hybrid-Athleten stehen vor der Frage, wie sie ihre Ausdauer steigern, ohne die Kraftentwicklung auszubremsen. Diese Folge erklärt die VO₂max-Optimierung für hybride Athletinnen und Athleten und das Prinzip des Concurrent Trainings.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum die VO₂max für Leistung und Gesundheit wichtig ist und wie das Zusammenspiel von AMPK und mTOR Kraft- und Ausdauerreize beeinflusst, inklusive sinnvoller Abstände zwischen den Einheiten. Er spricht über ausreichende Kohlenhydrate, eine realistische Wochenstruktur mit echtem Krafttraining und kombinierte Sessions. Außerdem geht es darum, warum zuerst eine Ausdauerbasis entstehen sollte, bevor polarisiert trainiert wird.

Themen: VO₂max Hybrid Athlete, Concurrent Training, Hybrid Training, Krafttraining und Ausdauer, Kohlenhydrate, Trainingsstruktur

In dieser Episode erfährst du, wie du als Hybrid-Athlet deine VO2max effektiv steigern kannst, ohne dabei deine Kraftentwicklung zu vernachlässigen. Wir tauchen in die Wissenschaft des sogenannten „Concurrent Trainings“ ein und erklären, wie du Ausdauer- und Krafttraining optimal kombinierst. Von der richtigen Trainingsstruktur über die Integration von HIIT und exzentrischem Radfahren bis hin zu den besten Erholungsstrategien – hol dir die besten Tipps, um deine Leistung auf das nächste Level zu bringen.

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