Viele Ausdauersportler machen trotz viel Training kaum Fortschritte oder verletzen sich häufig. Diese Folge zeigt, warum Zone 2 Training und GA1 das Fundament für langfristige Leistung und Gesundheit bilden.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt den Unterschied zwischen Profi und Amateur im Grundlagentraining, ordnet VO₂max-Kennzahlen ein und beschreibt Anpassungen wie Angiogenese und eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur. In einer Case Study aus dem Coaching zeigt er, wie ein Athlet mit überwiegend intensiven Einheiten sein Training umgestellt hat, und warum Einsteiger mit intensiven Laufbelastungen vorsichtig sein sollten.

Themen: Zone 2 Training, GA1 Training, Grundlagenausdauer, VO₂max, Low Intensity Training, Trainingssteuerung

Willkommen zu meinem Video über das Grundlagentraining, auch bekannt als GA1-Training oder Zone2-Training. Hier erfährst du, wie du langfristig deine Ausdauer steigerst, dein Herz-Kreislauf-System optimierst und deine Leistungsfähigkeit auf das nächste Level hebst. Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen erkläre ich dir, was im Körper beim Training in dieser Intensitätszone passiert und warum sie für jeden Ausdauersportler – egal ob Läufer, Triathlet oder Radfahrer – unverzichtbar ist.

Medical Performance COACHING

Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren.  Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit.

https://go.doc-golo.com/bewerbung

KOSTENLOSER ATHLETE CHECK

Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten.

https://go.doc-golo.com/check

DOC GOLO

Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website.

https://go.doc-golo.com/home

ROCKET RACING

Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten.

https://go.doc-golo.com/rocket