So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING

Die Herzfrequenz ist eines der wichtigsten Werkzeuge zur Steuerung von Training, wird aber oft falsch interpretiert. Diese Folge erklärt Ausdauereinsteigern und fortgeschrittenen Athleten, wie sie ihre Herzfrequenz im Sport und Training richtig nutzen.

Dr. med. Golo Röhrken beginnt mit der Physiologie und erklärt, wie sich der Herzmuskel an Ausdauertraining anpasst und warum der Ruhepuls oft sinkt. Er beschreibt typische Bereiche für Zone 2 im Laufen und Radfahren, Unterschiede zwischen Einsteigern und fortgeschrittenen Athleten und welche Warnzeichen ein dauerhaft sinkender Puls unter Belastung sein kann. Dazu kommen Gedanken zu Koffein, Musik und dem meditativen Charakter lockerer Einheiten.

Themen: Herzfrequenz Training, Trainingszonen, Zone 2 Training, Ruhepuls, Übertraining, Trainingssteuerung

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