Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.

Wenig Muskeldefinition trotz Training: Diese Folge erklärt, was hinter dem Skinny-Fat-Phänomen steckt und wie Athletinnen und Athleten ihren Körperfettanteil sinnvoll senken und ihre Körperdefinition verbessern.

Dr. med. Golo Röhrken beschreibt Ursachen wie viszerales Fettgewebe, erhöhte Cortisolwerte durch zu hohe Trainingsintensitäten und relative Energiedefizite und ordnet die Risiken für Stoffwechsel und Gefäße ein. Er erklärt, warum Kohlenhydrate für die Fettoxidation wichtig bleiben und Strategien aus dem Fitnessbereich für Ausdauerathleten oft nicht passen. Im Praxisteil geht es um Krafttraining mit freien Gewichten, eine protein- und kohlenhydratreiche Ernährung und die Balance zwischen Leistung und Entspannung.

Themen: Skinny Fat, Körperfett reduzieren, Viszerales Fett, Cortisol, Krafttraining, Ernährung für Athleten

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