Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen.

Viele Hybrid-Athleten haben Kraft, aber eine schwache Laufausdauer, verletzen sich oder stagnieren. Diese Folge zeigt HYROX- und Hybrid-Athletinnen und -Athleten, wie sie ihr Laufen richtig aufbauen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum eine gut entwickelte VO₂max die Voraussetzung für schnelles Laufen ist und wie eine lockere Basis, etwa mit 60- bis 90-minütigen Radeinheiten, dabei hilft. Er spricht über Kohlenhydrate von 30 bis 50 Gramm pro Stunde in intensiven Einheiten, über den Übergang von Grundlagen zu spezifischem Lauftraining und über das Problem zu vieler paralleler Ziele. Außerdem ordnet er ein, warum CrossFit-Athleten und Bodybuilder oft länger für die Laufausdauer brauchen.

Themen: Laufen für Hybrid Athleten, HYROX Laufen, VO₂max, Grundlagenausdauer, Kohlenhydrate, Trainingsaufbau

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