Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du nachhaltig beachten solltest.

Viele Laufeinsteiger trainieren fleißig und verbessern sich trotzdem kaum. Diese Folge zeigt Laufanfängerinnen und Laufanfängern, welche Laufeinheiten langfristig wirksam sind und welche Fallstricke sie vermeiden sollten.

Dr. med. Golo Röhrken geht auf den Ansatz des Laufcoaches Arthur Lydiard ein und berichtet von einer randomisierten, kontrollierten Studie, in der polarisiertes und ein weiteres Trainingsprogramm verglichen wurden. Er erklärt, warum Lauftechnik und Motorik wichtig sind, wie Routinen nach einigen Wochen zu konstanteren Läufen führen und warum weder nur spezifische noch nie spezifische Sets sinnvoll sind.

Themen: Laufen für Anfänger, Laufeinheiten, Polarisiertes Training, Lauftechnik, Grundlagenausdauer, Trainingsplanung

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