Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Wissenschaft und Praxis.

Stabi-Training allein reicht nicht: Krafttraining für Ausdauerathleten ist gerade für Triathleten, Läufer und Hybrid-Athleten ab 35 ein zentraler Baustein für Leistung und Belastbarkeit.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt die molekularen Unterschiede zwischen Kraft- und Ausdauerreizen und warum Profis und vielbeschäftigte Amateure unterschiedlich vorgehen sollten. Er zeigt, welche Rolle Knochenmasse bei Ermüdungsbrüchen spielt, wie Krafttraining die Ökonomie beeinflusst und welche langfristigen Effekte auf die VO₂max er im Coaching beobachtet. Zum Schluss geht es um die schrittweise Integration, realistische Ziele wie 1 bis 2 kg Muskelmasse und Grundübungen mit freien Gewichten.

Themen: Krafttraining für Ausdauerathleten, Krafttraining Triathlon, Aging Athlete, Ermüdungsbrüche, Laufökonomie, Grundübungen

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