Viele Ausdauerathleten setzen Krafttraining ein, ohne zu prüfen, ob die Übungen zu ihren Bewegungsvoraussetzungen passen. Diese Folge zeigt Ausdauer- und Kraftsportlern, worauf es beim Krafttraining als Ausdauerathlet wirklich ankommt.

Dr. med. Golo Röhrken spricht mit Sportwissenschaftler David Hilmer von Brain-Based Movement über Athletiktraining, Krafttraining und Neuroathletik. Sie diskutieren, warum Bewegungsqualität vor Last kommen sollte, nach dem Prinzip „first move well, then move often“, und warum komplexe Übungen wie tiefe Kniebeugen oder Reißen nicht für jeden der richtige Start sind. Außerdem geht es um Lauf-ABC und Motorikläufe nach dem Vorbild von Sprintern und um den Functional Movement Screen.

Themen: Krafttraining, Ausdauerathlet, Athletiktraining, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Lauf-ABC

Krafttraining oder Ausdauer - Was ist effektiver?
Fisch oder Fleisch. Vegan oder Keto. Ausdauer oder Kraft. 
Die Fitness und Gesundheits-Welt ist mal wieder zerstritten. 
🧐 Was sind die Benefits der verschiedenen Methoden? 

• Ausdauer bzw. Cardio ist besser für deine Fettoxidation, deine VO2max und deine metabolische Gesundheit. 
• Krafttraining lässt Dich besser aussehen, ist effektiver und für Deinen Hormonhaushalt super sinnvoll. 

📈 Suma Sumarum: Beide Trainingsformen sind sinnvoll und entscheidend für Deinen langfristigen Trainingsfortschritt, kombiniert können beide Formen neue Leistungsfortschritte antriggern.
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🏄🏾‍♂️ Der "Hybrid Athlete" ist en vogue und immer mehr Athleten wollen einerseits gut aussehend, stark sein, andererseits vielleicht auch einmal eine krasse Ausdauer Challenge wie einen Ironman oder Marathon angehen.
Auch neuere Fitnesskonzepte á la Urban Heroes machen es vor und kombinieren Kraft mit Ausdauer-Reizen.
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⚙️ Im Podcast sprechen wir heute mit David Hillmer von Brain Based Movement über Krafttraining.
Dabei gehen wir unter anderem der Frage nach Wie wichtig Bewegungen und die richtige Ausführung in deinem Training sind.  Zudem, ob Du als Ausdauer-Athlet tiefe Kniebeugen absolvieren solltest und wie Du Krafttraining am besten in Deine Saisonplanung integrierst.

Mehr zu David findest Du hier:
BrainBasedMovement (Instagram)
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