Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen

Übertraining entwickelt sich meist schleichend, lange bevor die Leistung sichtbar sinkt. Diese Folge erklärt ambitionierten Ausdauer- und Hybrid-Athleten, wie sie Übertraining erkennen und vermeiden.

Dr. med. Golo Röhrken grenzt Übertraining von kurzfristiger Überlastung ab und spricht über relatives Energiedefizit, Ermüdungsbrüche und hormonelle Folgen dauerhaft niedriger Körperfettwerte. Er zeigt, warum ungeplantes Training im mittleren Intensitätsbereich häufig zu Stagnation führt, und teilt eigene Erfahrungen aus einer Phase hoher Belastung. Zum Schluss geht es um konkrete Wege aus dem Übertraining und um besseres Monitoring.

Themen: Übertraining erkennen, Regeneration, RED-S, Ermüdungsbrüche, Trainingssteuerung, Trainingsmonitoring

Wir sprechen über ein Thema, das viele ignorieren – bis es zu spät ist:

Übertraining, chronische Erschöpfung & fehlende Regeneration.

 In dieser Episode erfährst du:

Warum „mehr“ Training nicht automatisch „besser“ ist

Die häufigsten Warnzeichen von Übertraining – körperlich & mental

Wie dein Nervensystem, Hormone und Schlaf unter zu viel Stress leiden

Warum gerade ambitionierte Menschen besonders gefährdet sind

Und wie du rechtzeitig gegensteuerst, bevor dein Körper die Notbremse zieht

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