Kalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und Praxis

Kalorien zählen und ein Defizit gelten oft als Standardweg zum Abnehmen, doch für aktive Menschen birgt das Risiken. Diese Folge erklärt Athletinnen und Athleten, warum ein kalorienzentrierter Ansatz problematisch sein kann und welches Vorgehen besser passt.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum Athleten nicht wie inaktive Menschen abnehmen sollten, und spricht über RED-S und hormonelle Probleme. Er zeigt, wie viel Training, Kalorienrestriktion, Intervallfasten und Nüchterntraining in wenigen Wochen Hormonwerte und Zyklus beeinträchtigen können. Außerdem geht es um den ständigen Vergleich mit Profis und Fitness-Influencern.

Themen: Kaloriendefizit, RED-S, Hormone, Körperkomposition, Sporternährung

In der Fitness und Abnehm Branche wird vielen Menschen empfohlen Kalorien zu zählen und generell in Kalorien defizite zu gehen, um Körperfett und überflüssige Kilos zu reduzieren. Jedoch birgt dies einige Gefahren wie ein Relatives Energiedefizit Syndrom, Übertraining und keine sportliche Entwicklung. 
Im Podcast sprechen wir über die Risiken, über Longevity, und über die Praxis in der Arbeit mit Athleten und Athletinnen. 

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