Intervallfasten und Ketose für Athleten - Wie sinnvoll ist das für deine Performance und deinen Körper?

Intervallfasten und Ketose werden oft als Weg zu besserem Fettstoffwechsel und mehr Leistung beschrieben. Diese Folge ordnet für Ausdauerathletinnen, Ausdauerathleten und gesundheitsbewusste Menschen ein, wann Intervallfasten sinnvoll sein kann und wo die Grenzen liegen.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt, wie der Körper Energie aus Kohlenhydraten und Fetten gewinnt, warum die Fettoxidation mit dem Trainingsstatus zusammenhängt und welche Effekte sich Athleten von Ketonkörpern erhoffen. Er bespricht Studien, die Einschränkungen für die Kohlenhydratoxidation zeigen, und warum dauerhaft erhöhtes Cortisol Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen senken kann. Am Ende steht eine differenzierte Empfehlung, für wen Fasten und Low Carb passen können.

Themen: Intervallfasten, Ketose, Fettstoffwechsel, Low Carb, Cortisol, Sexualhormone

Kann Dir Intervallfasten als Athleten helfen? 
Was sind die Vorteile, was sind die Nachteile? 
Und wie können Ketonkörper unsere Fettoxidation optimieren.

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