Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst.

Wer Job, Familie und sechs bis zehn Trainingsstunden pro Woche verbindet, kann trotz Fleiß stagnieren. Diese Folge erklärt Ausdauer- und Hybrid-Athleten, wie Trainingsbelastung, Energieverfügbarkeit und Hormone zusammenhängen und was bei Testosteronmangel und Zyklusstörungen zu beachten ist.

Dr. med. Golo Röhrken beschreibt, warum kurze Hormonspitzen günstig sind, chronisch erhöhtes Cortisol aber Blutzucker und Blutdruck belastet und die Sexualhormonachse dämpfen kann. Er nennt mögliche Folgen wie Libidoverlust, Zyklusausfall, Muskel- und Knochenabbau oder Ermüdungsbrüche. Als Ansätze spricht er über smarteres Training statt mehr Volumen, Krafttraining mit passenden Wiederholungsbereichen und eine ausreichende Proteinzufuhr.

Themen: Testosteronmangel, Hormone Sportler, Cortisol, RED-S, Zyklusstörungen, Krafttraining

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