Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.

Training, Ernährung und Mindset müssen nicht perfekt sein, um Fortschritte zu bringen. Diese erste Folge von Rocket Science stellt den Podcast vor und gibt Ausdauersportlerinnen, Ausdauersportlern und Einsteigern drei grundlegende Tipps für mehr Leistungsfähigkeit.

Dr. med. Golo Röhrken, Arzt, Sportwissenschaftler und Coach, erzählt von seinem Weg vom Radsport zum ersten Ironman mit 16 oder 17 Jahren. Er erklärt, warum kleine, regelmäßige Trainingsdosen oft besser funktionieren als wenige lange Einheiten, warum Ausdauersportler ausreichend Kohlenhydrate brauchen und welche Rolle Protein beim Abnehmen spielt. Beim Mindset geht es darum, Erholungsbedarf zu erkennen und nicht in einen Teufelskreis aus immer mehr zu geraten.

Themen: Rocket Science Podcast, Ausdauertraining, Ernährung, Kohlenhydrate, Mindset, Regeneration

Worum geht es hier überhaupt. 

Was sind meine wichtigsten Tipps und wie habe ich diese auch gelernt. 

Ich stelle Euch einmal den Podcast vor und worüber wir hier sprechen. Zudem meine wichtigsten Tipps zum Training, zu Ernährung und zum Mindset. 

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