Viele Hobbyläufer übernehmen Halbmarathon-Trainingspläne von Profis und trainieren damit zu intensiv. Diese Folge erklärt die häufigsten Fehler im Halbmarathon Training und wie Amateure ihre Vorbereitung sinnvoll aufbauen.

Es geht um Trainingszonen nach Herzfrequenz und Körpergefühl, den Aufbau der Grundlage mit lockerem Training sowie die Rolle von Zone 2, VO₂max und intensiven Einheiten. Außerdem spricht Dr. med. Golo Röhrken über Athletik für die Gesäßmuskulatur, den schrittweisen Aufbau des Longruns mit Entlastungswochen, die letzten acht bis zehn Wochen vor dem Rennen und ein realistisches Pacing im Wettkampf.

Themen: Halbmarathon Training, Halbmarathon Trainingsplan, Zone 2 Training, Trainingszonen, Pacing, Athletiktraining

In diesem Podcast sprechen wir über Halbmarathon Training. 
Was sind die häufigsten Fehler und worauf solltest Du achten? 
Wir sprechen über die häufigsten Fehler und wie Du die letzten 10 Wochen angehen solltest. 

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