robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

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1. Das Monster in dir wächst mit dem Widerstand – Eine Herakles-Lektion über Emotionen
   30.03., 17:0030.03.2025, 17:0000:16:04

   Was haben Herakles, ein wucherndes Monster und eine Brennnessel gemeinsam? In dieser eindrucksvollen Podcastfolge begibst du dich auf eine Reise durch Mythos, Philosophie und moderne Psychologie – und erfährst, warum der Kampf gegen unangenehme Gefühle oft genau das Gegenteil von dem bewirkt, was du dir erhoffst. 📍 Darum geht’s in dieser Folge: Eine mythologische Begegnung mit der „Zwietracht“ – und was sie über unser Innenleben verrät Warum Widerstand gegen Gefühle wie Angst, Wut oder Scham sie oft verstärkt Wie stoische Philosophie und moderne Psychotherapie einen anderen Weg zeigen: achtsames Zulassen statt innerem Krieg Die Kraft stiller Präsenz – und was wir von einem Kind und einer Brennnessel lernen können 💡 Lass dich inspirieren von Gedanken aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, stoischer Achtsamkeit (Prosoche) und den Worten von Marc Aurel und Diogenes. Diese Folge ist eine Einladung: Nicht alles muss bekämpft werden. Manches darf einfach da sein – und verliert genau dadurch seinen Schrecken. 📚 Mehr von mir findest du hier: 🌐 Website: https://www.stoicmind.at/ 📘 Mein Buch: https://www.stoicmind.at/buch 🎯 Coaching: https://www.stoicmind.at/coaching ▶️ YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@robustgluecklich

2. Liebe und Stoizismus – Eine weise Perspektive auf Beziehungen
   24.03., 05:0024.03.2025, 05:0000:24:44

   Liebe ist oft voller Drama, Leidenschaft und großen Gesten – aber was, wenn wir sie durch die Linse der Stoiker betrachten? Klingt erstmal emotionslos? Ganz im Gegenteil! Die antike Philosophie lehrt uns eine Liebe, die nicht von Erwartungen und impulsiven Gefühlen getrieben wird, sondern von Klarheit, Fairness und Weisheit. In dieser Folge erfährst du: 💡 Warum stoische Liebe langfristig stabiler sein kann als Hollywood-Romantik 💡 Wie du deine Partnerschaft mit Gelassenheit und Mitgefühl stärken kannst 💡 Warum wahre Liebe nicht Besitz bedeutet, sondern Wachstum ermöglicht 💡 Wie die Stoiker Beziehungskonflikte mit Weisheit meisterten Außerdem leite ich dich durch eine besondere Meditation über Oikeiosis, die dir hilft, dein Mitgefühl über den engen Kreis deiner Liebsten hinaus auszudehnen. 🔗 Jetzt reinhören und entdecken, wie die Philosophie der Klarheit auch dein Liebesleben bereichern kann! 💬 Deine Gedanken sind gefragt! Schreib mir dein Feedback: 📩 kontakt@stoicmind.at 🎙️ Sprach-Nachricht: www.robust-gluecklich.com

3. Es ist schlimmer als du denkst! – Warum genau das deine größte Freiheit sein kann
   17.03., 05:0017.03.2025, 05:0000:21:12

   Was, wenn dein größtes Problem nicht ist, dass das Leben zu schwer ist – sondern dass du es nicht schwer genug siehst? Klingt paradox? In dieser Folge erkläre ich, warum manche Dinge nicht einfach nur herausfordernd, sondern tatsächlich unlösbar sind – und warum genau diese Erkenntnis dein Leben leichter machen kann. 🎙 Was du in dieser Folge erfährst: ✔️ Warum viele Kämpfe sinnlos sind – und dich auslaugen ✔️ Die stoische Kunst, das Unvermeidliche anzunehmen ✔️ Wie du echte Freiheit findest, indem du das Richtige loslässt ✔️ Amor Fati: Die befreiende Weisheit, das Leben so zu nehmen, wie es kommt ✨ Lass dich inspirieren und entdecke, warum Loslassen nicht Resignation bedeutet – sondern wahre innere Stärke. 🔔 Diese Folge wird deine Sicht auf Probleme für immer verändern! 📌 Mehr von robust glücklich: 🌐 Website: stoicmind.at 📖 Buch: stoicmind.at/buch ▶️ YouTube-Kanal: youtube.com/@robustgluecklich 🎧 Abonniere robust glücklich für wöchentliche Impulse zu Stoizismus, Resilienz und einem erfüllten Leben!

4. Mentale Stärke in unsicheren Zeiten – Coaching mit Stoizismus
   10.03., 05:3410.03.2025, 05:3400:15:20

   🧠 Wie kann Stoizismus dir helfen, innere Stabilität zu finden – gerade in unsicheren Zeiten? In dieser Folge erfährst du: ✔ Warum Unsicherheit eine Konstante im Leben ist – und wie du gelassen damit umgehen kannst. ✔ Wie der philosophische Dialog deine Sichtweise nachhaltig verändert. ✔ Für wen mein Coaching geeignet ist – und warum es keine schnellen „Hacks“ gibt. ✔ Wie du mit mir zusammenarbeiten kannst, falls du das möchtest. 💡 Wenn du dich fragst, wie du resilienter wirst, Krisen besser bewältigst und dein Leben bewusster führst – dann ist diese Folge für dich. 🎧 Jetzt anhören und dein Denken auf eine neue Ebene bringen! 📌 Mehr über mich & meine Angebote: 🌍 Website: www.stoicmind.at 📅 Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: Jetzt Termin sichern 📖 Mein Buch „robust glücklich“: Hier mehr erfahren

5. Für den schlimmsten Tag deines Lebens – Eine Notfall-Meditation
   08.03., 18:1908.03.2025, 18:1900:17:16

   "Der schlimmste Tag deines Lebens. Und doch bist du hier. Diese Notfallmeditation hilft dir, wieder einen Moment der Ruhe zu finden – genau jetzt. Egal, was passiert ist, du bist nicht allein. Diese geführte Meditation gibt dir einen Anker inmitten des Chaos. Atme tief ein. Lass uns beginnen." 🌀 Was dich in dieser Meditation erwartet: ✔ Sofortige Beruhigung in Krisensituationen ✔ Sanfte Anleitung, um Stress und Angst loszulassen ✔ Ein sicherer Raum, um deine Emotionen anzunehmen ✔ Eine Technik, die dich zurück ins Hier und Jetzt bringt 📌 Wann diese Meditation besonders hilfreich ist: 🔹 Wenn du eine schwere Nachricht erhalten hast 🔹 Wenn du mit Verlust, Schmerz oder Unsicherheit kämpfst 🔹 Wenn sich alles in deinem Leben gerade überwältigend anfühlt 🔹 Wenn du einfach nicht mehr weiterweißt ✨ Du bist nicht allein. Falls du das Gefühl hast, dass deine Last zu schwer ist, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt Menschen, die für dich da sind. 🔔 Falls diese Meditation dir hilft, teile sie mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte. 📖 Mein Buch: robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus 🌐 Die Website: stoic mind

6. Herakles' Entscheidung – Der Weg zur wahrem Glück
   03.03., 05:0003.03.2025, 05:0000:12:31

   Stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung: Der eine Pfad verspricht ein angenehmes, müheloses Leben, der andere verlangt Disziplin, Anstrengung und innere Stärke – doch nur er führt zu echter Erfüllung. In dieser Folge tauchen wir in die berühmte Fabel von Herakles ein, die einst den Philosophen Zenon von Kition inspirierte und die Grundlage der stoischen Lehre bildete. Wir sprechen über: ✅ Die Wahl zwischen Tugend (Areté) und Laster (Kakia) ✅ Warum Bequemlichkeit nicht zu wahrem Glück führt ✅ Wie du deine Werte im Alltag konsequent leben kannst ✅ Die Kraft der täglichen Selbstreflexion Seneca sagte: „Die Tugend besteht aus zwei Teilen: dem Studium der Wahrheit und der Handlung.“ Doch wie gelingt es uns, diese Wahrheit in unser Leben zu integrieren? Welche kleinen, aber entscheidenden Schritte können wir unternehmen, um unseren Prinzipien treu zu bleiben? Höre rein und finde heraus, wie du deinen eigenen Herakles-Moment erkennen und die richtige Entscheidung treffen kannst! 🎧 Jetzt anhören und deinen Weg zur Erfüllung finden! 💬 Deine Meinung zählt! Lass uns wissen, was du denkst! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, schicke uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Wir freuen uns auf deine Gedanken! 😊

7. Sokrates, Kleinias und die wahre Erfüllung im Leben
   24.02., 05:0024.02.2025, 05:0000:12:02

   Was macht ein erfülltes Leben aus? Reichtum, Gesundheit, Ansehen – oder doch etwas ganz anderes? In dieser Folge tauchen wir tief in ein klassisches philosophisches Gespräch zwischen Sokrates und dem jungen Kleinias ein. Gemeinsam hinterfragen sie, was wirklich gut ist und warum äußere Güter allein nicht zur Erfüllung führen. 💡 Warum Reichtum, Gesundheit und Status nur dann wertvoll sind, wenn wir weise mit ihnen umgehen 💡 Was die Stoiker unter „bevorzugter Gleichgültigkeit“ verstehen 💡 Wie du durch innere Werte und Tugenden echte Zufriedenheit erlangen kannst 💡 Warum sich viele Menschen in einer endlosen Jagd nach äußeren Erfolgen verlieren 💡 Eine einfache Methode, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt Außerdem: Die überraschenden Parallelen zwischen stoischer Philosophie und moderner Psychotherapie! 👉 Höre rein und finde heraus, wie du durch Weisheit und Charakter ein erfülltes Leben gestalten kannst! 📩 Dein Feedback ist uns wichtig! Lass uns wissen, was du denkst: 📌 Spotify-Feedback-Funktion 📌 YouTube-Kommentare 📌 Voicemail auf www.robust-gluecklich.com 📌 E-Mail an kontakt@stoicmind.at 🎧 Viel Spaß beim Zuhören!

8. Zeitlose Weisheit: Mein Filmprojekt über Seneca und innere Ruhe
   17.02., 05:0617.02.2025, 05:0600:22:03

   Rom – die ewige Stadt. Ein Ort voller Geschichte, voller Leben, voller Inspiration. Genau hier entstand die Idee für mein Herzensprojekt: Ein Film, der Senecas Gedanken nicht nur erklärt, sondern erlebbar macht. Ich wollte nicht nur über Gelassenheit sprechen, sondern sie an den Orten spüren, an denen Seneca selbst gelebt, geschrieben und gerungen hat. Warum ist „Von der Gemütsruhe“ heute noch so relevant? Was können wir von Senecas Zweifel und seiner Suche nach innerer Stabilität lernen? Und warum ist Gelassenheit keine Frage des richtigen Ortes, sondern der richtigen Einstellung? In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit auf die Reise: 🎬 Wie entstand die Idee für meinen Film? 🏛️ Was hat mich in Rom besonders berührt? 📖 Warum ist Senecas Weisheit gerade heute so wertvoll? 🎥 Welche Herausforderungen gab es beim Dreh? 📺 Mein Film „Zeitlose Stoische Weisheit: Senecas ‚Von der Gemütsruhe‘“ ist jetzt online! https://youtu.be/vTW8Y4YWifg Schau ihn dir an und lass dich inspirieren! 👉 Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib mir dein Feedback: 📩 kontakt@stoicmind.at

9. Panikmodus ausschalten – Wie du deine Sorgen entlarvst
   10.02., 05:0010.02.2025, 05:0000:16:30

   Kennst du das? Es ist mitten in der Nacht, dein Kopf rattert, und die Sorgen drehen sich im Kreis. Was, wenn du genau diese Ängste nutzen könntest, um stärker zu werden? In dieser Folge sprechen wir über die Kunst der Dekatastrophisierung: ✅ Warum uns unsere Vorstellung oft mehr leiden lässt als die Realität ✅ Wie die Stoiker und die kognitive Verhaltenstherapie Ängste entschärfen ✅ Praktische Strategien, um aus der Gedankenspirale auszusteigen ✅ Warum das "Gesetz der Anziehung" keine Lösung ist, sondern ein Trugschluss Lerne, deine Ängste zu hinterfragen, anstatt sie zu verdrängen – und entdecke, wie du Sorgen in innere Stärke verwandelst! 🎧 Jetzt anhören und den Panikmodus ausschalten! Hast du Gedanken oder Fragen zur Folge? Teile dein Feedback: 📩 kontakt@stoicmind.at 📞 Voicemail auf www.robust-gluecklich.com 💬 Kommentiere auf YouTube oder nutze die Feedback-Funktion auf Spotify.

10. Digital Detox mit stoischer Gelassenheit
    03.02., 05:0003.02.2025, 05:0000:18:44

    In dieser Folge geht es um die Kunst, deine Zeit bewusst zu nutzen – inspiriert von den zeitlosen Prinzipien der Stoa. Wir beleuchten, wie soziale Medien unsere Lebensgestaltung beeinflussen und welche Strategien dir helfen können, achtsamer mit deinem Alltag umzugehen. 🌱 Themen dieser Folge: Wie das Internet zur Wiederbelebung des Stoizismus beigetragen hat. Zeitverschwendung vs. sinnvolle Investition: Worauf es wirklich ankommt. Soziale Medien unter der Lupe: Wie Plattformen wie YouTube, Instagram und TikTok unsere Gewohnheiten formen. Was wir von den Stoikern über Vergnügen und Disziplin lernen können. Praktische Ansätze, um mit bewussten Entscheidungen mehr Zufriedenheit zu finden. 💡 Key Takeaway: Deine Zeit ist begrenzt – mache sie zu deinem wertvollsten Gut. Mit ein wenig Selbstdisziplin und einem klaren Blick auf deine Prioritäten kannst du ein erfüllteres Leben gestalten. 📬 Wir freuen uns auf dein Feedback! Schreib uns deine Meinung über die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder sende eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Hör rein und entdecke, wie du dich von der Macht der sozialen Medien lösen und bewusster leben kannst. 🎧

11. BONUS: Lerne absichtsloses Meditieren in wenigen Minuten
    02.02., 09:3902.02.2025, 09:3900:32:41

    Entdecke mit dieser geführten Meditation einen Ansatz, um absichtslos fokussiert zu üben. Statt ein bestimmtes Ziel anzustreben, lenken wir die Aufmerksamkeit auf den natürlichen Fluss des Atems und das achtsame Wahrnehmen von allem, was im Moment geschieht. Was bedeutet „absichtslos fokussiert“? Es geht darum, dich auf das Hier und Jetzt einzulassen, ohne etwas erzwingen oder erreichen zu wollen. Du lässt Gedanken, Geräusche und Empfindungen auftauchen und weiterziehen, ohne sie bewusst zu beurteilen. So entsteht ein freier, klarer Raum in dir, in dem du alles annehmen kannst, wie es ist. Wie kann diese Meditation dich unterstützen? Einfachheit: Sie eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Geübte, die ihren meditativen Fokus vertiefen möchten. Bewusstes Beobachten: Anstatt Erfolge zu suchen, richtest du deinen Geist auf das unmittelbare Erleben und übst damit eine Haltung der offenen Achtsamkeit. Natürlicher Prozess: Ohne Absicht kann sich eine innere Ruhe einstellen – manche beschreiben das als Gelassenheit oder Klarheit, die einfach auftaucht, wenn man nicht danach greift. Diese Anleitung lädt dich ein, ohne Leistungsdruck in den Moment einzutauchen und zu beobachten, was gerade da ist. Genau diese Haltung hilft vielen Menschen, mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen – ganz von allein, ohne es herbeizwingen zu wollen. Starte jetzt deine achtsame Reise, in der du nichts erzwingen musst und doch so viel erfahren kannst. Lass dich in diese absichtslose Achtsamkeit hineinfallen – und schau einfach, was geschieht.

12. Die dunkle Seite der Hoffnung und der Schlüssel zur Freiheit
    20.01., 05:0020.01.2025, 05:0000:16:45

    Was ist Hoffnung wirklich – und wie beeinflusst sie unser Leben? In dieser Folge hinterfragen wir die Rolle von Hoffnung, wie sie unser Wohlbefinden beeinflusst und welche dunklen Seiten sie haben kann. 📌 Highlights der Folge: Warum herkömmliche Hoffnung oft zu Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit führt. Die Verbindung zwischen Hoffnungslosigkeit, Depression und kognitiven Verzerrungen. Wie stoisches Denken uns lehrt, Gelassenheit statt Wunschdenken zu kultivieren. Warum wahre Hoffnung keine Erwartungen braucht – und wie sie sich in Zuversicht verwandeln lässt. Praktische Tipps: Achtsamkeit im Umgang mit negativen Gedanken und die Kraft des gegenwärtigen Moments. Lass dich inspirieren, eine neue Perspektive auf Hoffnung zu gewinnen, und entdecke, wie du unabhängig von äußeren Umständen mehr Frieden und Zuversicht finden kannst. Wir freuen uns auf dein Feedback! Schreib uns über die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, schicke eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com, oder eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

13. Selbstkritik entwaffnen: Raus aus der Gedankenspirale
    13.01., 05:0013.01.2025, 05:0000:19:41

    Selbstkritik – ein unsichtbarer Begleiter, der oft mehr schadet als hilft. In dieser Episode beleuchten wir, warum Selbstkritik so destruktiv sein kann und wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst finden kannst. Wir gehen den folgenden Fragen auf den Grund: Was sind die „zweiten Pfeile“ des Leidens, und wie hängen sie mit Selbstkritik zusammen? Warum sind nicht die Ereignisse selbst belastend, sondern unsere Meinungen darüber (Stoizismus lässt grüßen)? Wie kannst du erkennen, ob deine Selbstkritik auf kognitive Verzerrungen beruht? Du erfährst, wie du Selbstvorwürfe hinterfragen und dich von dem Kreislauf destruktiver Gedanken lösen kannst. Statt oberflächlicher Selbstliebe erwarten dich ehrliche Reflexionen, die zu mehr innerer Stabilität und Gelassenheit führen. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du Selbstkritik in Akzeptanz und Mitgefühl für dich selbst umwandeln kannst. Atme durch, entdecke neue Perspektiven und starte deinen Weg zu mehr Selbstfreundlichkeit. 🎧 Jetzt reinhören und lernen, dich klarer zu sehen – ohne Vorurteile oder mentale Verzerrungen! 👉 Wir freuen uns auf dein Feedback: Nutze die Feedback-Funktion von Spotify. Kommentiere auf YouTube. Hinterlasse eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com. Schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

14. Der Vlog kommt – Warum „robust glücklich“ jetzt auch auf YouTube neue Wege geht
    06.01., 05:0006.01.2025, 05:0000:14:57

    In dieser besonderen Folge von „Robust glücklich“ spreche ich über ein Herzensprojekt: meinen neuen YouTube-Vlog! 🖥️ Warum ein Vlog? Weil ich dir zeigen möchte, wie stoische Prinzipien im Alltag wirklich aussehen – in all ihrer Vielfalt, Menschlichkeit und Tiefe. Vom Umgang mit Stress bis hin zu praktischen Tipps: Mein Vlog ergänzt den Podcast mit visuellen Einblicken und ehrlichen Momenten. Erfahre, warum ich manchmal selbst genug von Stoizismus habe, wie ich dennoch immer wieder zu ihm zurückfinde, und wie du Teil dieser Reise werden kannst. 💡 ➡️ Zur ersten Vlog-Folge: ⁠Stoizismus nervt!⁠ ➡️ Schau vorbei und werde Teil der Community: ⁠YouTube-Kanal abonnieren⁠🎶 Musik-Tipp aus dem Vlog: ‚Not that Kind‘ – passend zum Thema und der Stimmung der ersten Episode. Dein Feedback ist willkommen! Hinterlasse Kommentare auf YouTube Sende Voicemails: ⁠www.robust-gluecklich.com⁠ Schreib uns eine E-Mail: ⁠kontakt@stoicmind.at

15. Sieh der Angst ins Auge!
    30.12., 05:1330.12.2024, 05:1300:16:10

    In dieser Podcast-Folge erforschen wir, warum Veränderungen oft Ängste auslösen und wie du konstruktiv damit umgehen kannst. Angst ist der Versuch deines Gehirns, dich zu schützen – doch nicht jede Angst ist hilfreich. Oft führt sie zu Grübeleien und mentalen Kämpfen, die dich in der Gegenwart lähmen. 📌 Highlights dieser Episode: Warum Angst in unsicheren Zeiten besonders stark wird. Unterscheidung zwischen hilfreicher und unproduktiver Angst. Die Macht von kognitiven Verzerrungen wie Wahrsagerei und Übergeneralisierung. Praktische Wege, um Ängste zu entlarven und ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Wie stoische Achtsamkeit (Prosoche) und die „praemeditatio malorum“ helfen, deine Beziehung zur Angst zu transformieren. Kleine Schritte: Wie du aktiv wirst, statt dich in Sorgen zu verlieren. Merke: Deine Kontrolle liegt im gegenwärtigen Moment – nicht in der Zukunft, die dein Verstand zu oft mit negativen Szenarien füllt. 💭 „Der Weg zum Glück besteht darin, sich um nichts zu sorgen, was sich unserem Einfluss entzieht.“ – Epiktet ✨ Teile deine Gedanken mit uns! 🎙️ Feedback-Funktion auf Spotify 💬 Kommentare auf YouTube 📧 Voicemails unter www.robust-gluecklich.com 📩 E-Mail an kontakt@stoicmind.at

16. Beziehungen stärken mit stoischer Achtsamkeit
    23.12., 05:0023.12.2024, 05:0000:11:10

    Unsere Beziehungen bestimmen unser Wohlbefinden – sie können uns erfüllen oder belasten. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Konflikte reduzieren und echte Verbindung aufbauen kannst. Mit Ansätzen wie Prosoche, der stoischen Achtsamkeit, lernst du: • deine Gefühle, Gedanken und Handlungen in schwierigen Momenten besser zu verstehen, • hinderliche Annahmen zu hinterfragen, • Beziehungen mit einer neuen Perspektive zu betrachten und bewusst zu gestalten. Außerdem teilen wir praktische Tipps, wie du durch kleine Gesten der Zuneigung Positives bewirken kannst – auch wenn es mal nicht leichtfällt. Feedback willkommen: Schreib uns auf robust-gluecklich.com, nutze die Spotify-Feedback-Funktion, kommentiere auf YouTube oder sende uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at. Wir freuen uns auf deine Gedanken!

17. Halt finden, wenn alles aus den Fugen gerät
    16.12., 05:0016.12.2024, 05:0000:16:19

    Veränderungen sind Teil des Lebens – doch sie können uns auch mächtig aus der Bahn werfen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du in turbulenten Zeiten inneren Halt finden kannst. 🌱 Was dich erwartet: Warum Veränderungen oft so schmerzhaft sind und wie unser Verstand uns dabei in die Irre führt. Der Unterschied zwischen dem ersten und zweiten Pfeil: Schmerz vs. Leiden. Praktische Übungen, um Widerstand gegen die Realität zu lösen und inneren Frieden zu finden. Wie du deine Grundüberzeugungen hinterfragst und neu gestaltest, um gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft, loszulassen und dich mit dem Moment zu verbinden. 🎧 Hör rein und entdecke, wie du wieder festen Boden unter den Füßen findest. Hast du Fragen, Anregungen oder möchtest uns Feedback geben? Wir freuen uns darauf! Nutze die Feedback-Funktion bei Spotify, kommentiere auf YouTube, hinterlasse uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe uns an kontakt@stoicmind.at.

18. Die Kunst des Nein-Sagens: Warum es deine Freiheit schützt
    09.12., 05:0009.12.2024, 05:0000:13:02

    Hast du dich schon mal gefragt, warum dir das Nein-Sagen so schwerfällt? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund und zeigen dir, wie du mit einem klaren Nein nicht nur deine eigenen Grenzen respektierst, sondern auch authentischer und freier lebst. Highlights der Folge: Warum wir aus evolutionären Gründen reflexartig Ja sagen. Die stoische Perspektive: Vernunft statt Angst als Entscheidungshilfe. Drei konkrete Schritte, um das Nein-Sagen zu trainieren – inklusive praktische Beispiele. Wie ein Nein zu anderen ein Ja zu dir selbst werden kann. Epiktet, Marc Aurel und Seneca liefern uns dabei wertvolle Einsichten, die heute aktueller sind denn je. Denn nur wer seine eigenen Bedürfnisse ernst nimmt, kann langfristig für andere da sein – ohne auszubrennen. Höre rein und entdecke, wie du mit jedem Nein ein Stück mehr innere Freiheit gewinnst. Feedback? Wir freuen uns auf deine Gedanken! Nutze die Feedback-Funktion von Spotify, kommentiere auf YouTube, sende uns eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com, oder schreib uns eine E-Mail an kontakt@stoicmind.at.

19. Wut – Wie du deine Emotionen besser verstehst und lenkst
    02.12., 05:4302.12.2024, 05:4300:11:05

    Wut ist nicht unser Feind – sie ist ein Signal. Doch wenn sie außer Kontrolle gerät, kann sie uns und unseren Beziehungen schaden. In dieser Folge gehen wir dem Phänomen der Wut auf den Grund und zeigen dir, wie du mit diesem intensiven Gefühl bewusster umgehen kannst. Highlights der Folge: Warum Wut nichts ist, wofür du dich schämen musst – und wann sie schädlich wird. Senecas Erkenntnisse aus „De Ira“: Warum Aufschub oft der Schlüssel ist. Wie automatische Reaktionen uns oft in die falsche Richtung lenken – und was du stattdessen tun kannst. Praktische Strategien: Mit Atemtechniken, Selbstreflexion und Vorbereitung deine Wut produktiv nutzen. Die Rolle von „Soll-Gedanken“ und wie du deinen Ärger hinterfragst. Eine Frage an dich: Wann war das letzte Mal, dass du wegen deiner Wut bereut hast, etwas gesagt oder getan zu haben? Diese Folge hilft dir, solche Situationen in Zukunft zu vermeiden. 💡 Höre rein und entdecke, wie du deine Wut als Werkzeug einsetzen kannst, statt von ihr überrollt zu werden. 🎧 Wir freuen uns auf dein Feedback! Teile uns deine Gedanken mit: 📩 kontakt@stoicmind.at 💬 Kommentarfunktion auf YouTube 📢 Voicemails auf www.robust-gluecklich.com ⭐ Feedback-Funktion auf Spotify Bis nächste Woche – alles Liebe!

20. Schlafprobleme verstehen und bewältigen
    25.11., 05:0025.11.2024, 05:0000:14:43

    Hast du Schwierigkeiten, abends einzuschlafen, wachst mitten in der Nacht auf oder bist frühmorgens schon wach? In dieser Folge erfährst du, wie du die Mechanismen hinter deinem Schlaf verstehst und sie für besseren Schlaf nutzen kannst. Wir sprechen über: Den zirkadianen Rhythmus und den homöostatischen Schlaftrieb – wie sie deinen Schlaf steuern. Verhaltensweisen, die den Schlaf behindern, z. B. spätes Grübeln und das Suchen nach Schlaf. Achtsamkeitsübungen und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, inspiriert von der Stoa. Praktische Tipps, um den Schlafdruck zu steigern und deinen Rhythmus zu stabilisieren. Lass dich von den Worten des Philosophen Marcus Aurelius leiten und erfahre, wie bewusstes Aufstehen und Schlafvorbereitung deine Schlafqualität verbessern können. Bereit für tiefere Ruhe? Höre jetzt rein! Für Feedback und Fragen: Nutze die Kommentarfunktion, sende eine Voicemail auf www.robust-gluecklich.com oder schreibe an kontakt@stoicmind.at.