Ohne Alkohol mit Nathalie

Ich spreche mit Wolfgang Tramposch über sein Experiment “Ein Jahr ohne Alkohol”. Darüber, wie er sich selbst ausgetrickst hat, welche Hürden er überwunden hat und wie es ihm heute geht.

Ich spreche mit Mika Döhring darüber, welche Rolle Alkohol bei sexuellen Übergriffen spielt. Wie er die Wahrnehmung unserer Sexualität verändert, unsere Hemmungen senkt und im schlimmsten Fall dazu führen kann, dass andere Menschen unsere Grenzen überschreiten. Mikas und Mias Podcast „Sodaklub – Deeptalk auf nüchtern“ und ihr Magazin „Sodamag“ findest Du hier: https://sodaklub.com

Ich spreche mit Frederick Brüning darüber, wie Alkohol Dich zum Ekelpaket machen kann. Wie er dafür sorgen kann, dass sich Deine Persönlichkeit vom anständigen, lockeren Kerl nach und nach zum Vollarschloch entwickelt. Mein Programm „Abstinenz stabilisieren“ findest Du unter: https://oamn.jetzt/abstinenz-stabilisieren Mein Buch „Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens“ kannst Du hier vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3424632236 Und falls Du Lust hast und Dir Zeit nehmen würdest, hier findest Du die Anleitung für eine Podcast-Rezension bzw. eine Podcast-Bewertung: Für Catalina, also macOS/iPhone: Podcast-App öffnen bzw. aus App-Store herunterladen In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken Auf "eine Rezension schreiben" klicken Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken, wenn Du mir die höchste Punktzahl geben möchtest Senden Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Für Windows: iTunes auf PC öffnen bzw. falls Du kein iTunes hast, kannst Du es hier herunterladen: https://www.apple.com/de/itunes/ In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken Auf "eine Rezension schreiben" klicken Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken, wenn Du mir die höchste Punktzahl geben möchtest Senden Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

Ich spreche mit meiner Programmteilnehmerin Valesca Luth darüber, wie ihre Abstinenz ihr dabei geholfen hat, ihre traumatische Kindheit zu bewältigen. Angaben wie die zum Durchschnittsalter für den ersten Alkoholkonsum findest Du z.B. im aktuellen Jahrbuch Sucht: https://www.dhs.de/unsere-arbeit/dhs-jahrbuch-sucht Das Buch von Gabor Maté heißt „In the Realm of Hungry Ghosts“. Du findest es z.B. hier: https://www.amazon.de/Realm-Hungry-Ghosts-Encounters-Addiction/dp/155643880X Sein Zitat habe ich aus folgendem Video: https://www.youtube.com/watch?v=BVg2bfqblGI Mein Buch „Ohne Alkohol: Die beste Entscheidung meines Lebens“ kannst Du hier vorbestellen: https://www.amazon.de/dp/3424632236/ Meinen Onlinekurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du unter https://oamn.jetzt. Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

Ich spreche heute mit Roland Ruppert darüber, warum Du auch als Marathonläufer ein Alkoholproblem haben kannst und welche Ausreden Sportler sich gern suchen, um ihre Sucht vor sich selbst und vor anderen zu verheimlichen. Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren Meinen YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCH5IVF_bYB48HeaUKJ8JShw

Ich spreche mit Alexandra Niehaus darüber, wie es Dir als junge Mutter gelingen kann, nüchtern zu bleiben. Außerdem reden wir darüber, warum es sich lohnt, dranzubleiben – auch wenn die ganzen Vorteile der Abstinenz auf sich warten lassen. Und wir reden über Scham. Viel Freude beim Zuhören. Den Link zum YouTube-Video findest Du hier: https://youtu.be/uhLUrkDTug0 Und falls Du mir eine Rezension schreiben möchtest, so geht’s: Bewertung abgeben/Rezension schreiben: Für Catalina, also macOS/iPhone: Podcast-App öffnen bzw. aus App-Store herunterladen In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken Auf "eine Rezension schreiben" klicken Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken, wenn Du mir die höchste Punktzahl geben möchtest Senden Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Für Windows: iTunes auf PC öffnen bzw. Falls Du kein iTunes hast, kannst Du es hier herunterladen: https://www.apple.com/de/itunes/ In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken Auf "eine Rezension schreiben" klicken Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken, wenn Du mir die höchste Punktzahl geben möchtest Senden Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Danke im Voraus und alles Liebe

Das Buch, das Janna über Al-Anon gelesen hat, heißt: „So wirkt Al-Anon für Familienangehörige und Freunde von Alkoholikern“. Die Seite der Al-Anon-Familiengruppen in Deutschland findest Du hier: https://al-anon.de Falls Du eine Selbsthilfegruppe zum Thema FASD suchst, schau mal hier: https://www.fasd-deutschland.de/hilfe-bei-fasd/regionale-ansprechpartner.html Das Zitat von Gela Becker stammt aus folgendem Artikel: https://www.spektrum.de/wissen/wie-schlimm-ist-alkohol-in-der-schwangerschaft/1813550 Die spezifischen Ausprägungen, die ich aufzähle, stammen aus einem Fachartikel von Reinhold Feldmann, der die FAS-Ambulanz der Tagesklinik Walstedde leitet. Du findest den Artikel in diesem Themenheft hier: https://www.spektrum.de/pdf/spektrum-kompakt-alkohol/1701120?utm_source=SDW&utm_medium=BA&utm_content=wissen&utm_campaign=Inline-Ad (Paywall) Jannas YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCgQHrCpp-1V-KZKfeDY-u9g/videos Meinen YouTube-Kanal findest Du hier: https://www.youtube.com/channel/UCH5IVF_bYB48HeaUKJ8JShw Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren

Ich spreche mit meiner Programmteilnehmerin Michaela Wolf darüber, warum es sich auch im Alter noch lohnt, mit dem Trinken aufzuhören – auch und vor allem, wenn Du das Gefühl hast, dass Dich keiner mehr braucht. Wenn Du Dir denkst: Lohnt sich das noch? Für was? Für wen? Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren Und für den #nüchtern-Newsletter kannst Du Dich hier eintragen: https://oamn.jetzt/newsletter/

Heute spreche ich mit der Dichterin Elisabeth Schwachulla darüber, warum es ihr manchmal auch nach vielen abstinenten Jahren noch schwerfällt, nüchtern zu sein – und warum die Abstinenz für sie dennoch nicht weniger ist als ihre "Superkraft". Einen aktuellen Überblick zum Thema Alkoholmarketing in Europa findest Du hier: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336178/WHO-EURO-2020-1266-41016-55678-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y Einen etwas älteren, aber durchaus auch sehr interessanten hier: https://www.drugsandalcohol.ie/17449/1/ammie-eu-rapport_final.pdf Zwei der unzähligen Studien, die zu dem Ergebnis kommen, dass Jugendliche früher, mehr und häufiger trinken, je mehr Alkoholwerbung sie sehen, findest Du hier: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/add.13591 https://www.researchgate.net/publication/23789068_Impact_of_Alcohol_Advertising_and_Media_Exposure_on_Adolescent_Alcohol_Use_A_Systematic_Review_of_Longitudinal_Studies Und mehr von Elisabeth findest Du auf ihrer Webseite: https://www.elisabethschwachulla.de/produkte Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/ Und für den #nüchtern-Newsletter kannst Du Dich hier eintragen: https://oamn.jetzt/newsletter/

Heute spreche ich mit Claudia Micko darüber, warum ein Alkoholproblem nicht zwangsläufig mit Blackouts oder Abstürzen einhergeht. Warum Du auch mit zwei Bier am Abend schon in der Sucht festhängen kannst. Das Buch, das Claudia in Kombination mit meinem 30-Tage-Programm gelesen hat, heißt "This Naked Mind" von Annie Grace. Du findest es hier: https://amzn.to/2FYsPfm (Affiliate-Link) Auf Deutsch gibt\'s das auch. Dann heißt es "Einfach nüchtern" und Du findest es hier: https://amzn.to/34pKV39 (Affiliate-Link) Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/ Und für den #nüchtern-Newsletter kannst Du Dich hier eintragen: https://oamn.jetzt/newsletter/

Heute spreche ich mit vier meiner allerersten Programmteilnehmer*innen über ihren Weg aus der Alkoholsucht. Du bekommst viele Antworten, zum Beispiel auf die Frage: Wie kann es sein, dass ich ein Programm habe, mit dem jeder einen eigenen Weg finden kann? Falls Du jetzt auch loslegen möchtest, mein 30-Tage-Programm findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Danke an Kristina, Nathalie, Marco und Peter fürs Mitmachen. Danke an "Die drei Kollegen" für die neu arrangierte OAmN-Musik. Nochmal danke an Nathalie für den 30-Tage-Song, die Audioproduktion und ihre Freundschaft. Und danke Dir fürs Zuhören

Olaf Beck und ich sprechen unter anderem darüber, warum es heilsam ist und glücklich macht, über seine Alkoholabhängigkeit zu sprechen. Ja, wirklich. Die Seite von Olafs Bruder Tobias Beck findest Du hier: https://tobias-beck.com Seinen „Bewohnerfrei Podcast“ findest Du hier: https://bewohnerfrei.de/podcast/ Olafs Vorher-nachher-Bild findest Du hier: https://oamn.jetzt/2020/09/warum-es-dich-starkt-anderen-aus-der-sucht-zu-helfen-mit-olaf-beck Meinen Instagram-Account findest Du hier: https://www.instagram.com/nathaschka/ Den #nüchtern-Newsletter findest Du hier: https://oamn.jetzt/newsletter/ Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/

Maike Seewald und ich sprechen darüber, wie stark der Alkohol uns verändert – und wie stark er somit auch beeinflusst, ob wir eine*n passende*n Partner*in finden. Den Insta-Account @shibuyameltdown findest Du hier: https://www.instagram.com/shibuyameltdown/?hl=de Maikes englischsprachige Lieblingspodcasts sind: 1. Seltzer Squad mit Jes Valentine und Kate Zander – den findest Du hier: https://www.seltzersquad.com 2. A Sober Girls Guide mit Jessica Jeboult – den findest Du hier: https://asobergirlsguide.com/podcast Den #nüchtern-Newsletter findest Du hier: https://oamn.jetzt/newsletter/ Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/

Carina Teutenberg und ich sprechen über Suchtverlagerung. Sowohl über die klassische Sichtweise aufs Thema als auch über eine Perspektive, die Dich genauso erhellen und bereichern könnte wie mich. Falls Du Lust auf Fastenwandern mit Carina hast, ihr Unternehmen heißt Sunnyside Fasten & Retreats. Die Website findest Du hier: https://www.sunnyside-fasten.de “Quit Like a Woman” von Holly Whitaker findest Du hier: https://amzn.to/3eKaNcN (Affiliate-Link) Die “Soberful”-Episode findest Du hier: https://soberful.com/2020/01/15/76-episode-76-the-problem-with-food-with-tiffany-thoen/ Mein Onlineprogramm "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Onlineprogramm "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/ Und hier ist noch die Anleitung, um “Ohne Alkohol mit Nathalie” zu bewerten bzw. einen Rezension zu schreiben: Für Catalina, also macOS/iPhone: - Podcast-App öffnen bzw. aus App-Store herunterladen - In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken - Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken - Auf "eine Rezension schreiben" klicken - Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken - Senden - Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Für Windows: - iTunes auf PC öffnen bzw. Falls Du kein iTunes hast, kannst Du es hier herunterladen: https://www.apple.com/de/itunes/ - In der Suchmaske "Ohne Alkohol mit Nathalie" eingeben und draufklicken - Auf "Bewertungen und Rezensionen" klicken - Auf "eine Rezension schreiben" klicken - Rezension schreiben und/oder fünf Sterne anklicken - Senden - Abwarten, das dauert ein paar Tage, bis sie erscheint Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge spreche ich mit Patrick Schönemann darüber, wie Du zum Abstinenzprofi wirst. Du erfährst also, was Du kurz- und langfristig tun kannst, um nüchtern zu bleiben. Paul Churchills Podcast "Recovery Elevator" findest Du hier: https://www.recoveryelevator.com/podcasts/ Marie Forleos Podcastfolge mit Steven Pressfield findest Du hier: https://www.marieforleo.com/2019/02/steven-pressfield-overcoming-resistance/ Das entsprechend Buch von Steven Pressfield – "The War of Art" – findest Du hier: https://amzn.to/2XtYRod Die scharfen Himbeerbonbons findest Du hier: https://amzn.to/2Xt8jby Meinen Einsteigerkurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Den Folgekurs "Abstinenz stabilisieren" findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/ Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für die Redigatur, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge rede ich mit der Schauspielerin Muriel Baumeister über den falschen Freund Alkohol und darüber, wie es ist, wenn die Boulevardpresse über die eigene Alkoholsucht berichtet. Muriel Baumeisters Buch "Hinfallen ist keine Schande, nur Liegenbleiben" findest Du hier: https://amzn.to/34Mpg3Q (Affiliate-Link) Wie Sean Penn auf den Fotografen losgeht, siehst Du hier: https://www.youtube.com/watch?v=_AMuHjxUXH8 "Das neue Handbuch des Journalismus und des Online-Journalismus" von Paul-Josef Raue und Wolf Schneider findest Du hier: https://amzn.to/2RQn6em (Affiliate-Link) Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/30-tage/ Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: https://oamn.jetzt/produkt/abstinenz-stabilisieren/ Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge stelle ich Dir eine Technik vor, mit der Du Dir den Start in Deine Abstinenz ebenso erleichtern kannst wie ihre schwierigen Phasen. Meine Website findest Du hier: https://oamn.jetzt Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge spreche ich mit der Medienmanagerin Sonja Westfal darüber, wie das vermeintliche Ende der Welt zu ganz viel Schönem führen kann. Dabei gehen wir unter anderem darauf ein, wie es gelingt, Stress abzubauen, wenn der Alkohol wegfällt und wie Du eine MPU bestehen kannst – also das, was der Volksmund gern als Idiotentest bezeichnet. Den “Testknacker bei Führerscheinverlust” von Thomas Wagenpfeil findest Du hier: https://amzn.to/2TdHqpG (Affiliate-Link) Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage Mein Folgeprogramm “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: http://gum.co/abstinenz-stabilisieren Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge spreche ich mit Luana Juliano darüber, wie sehr uns unser Selbstbild und unser Image auf dem Weg in die Abstinenz im Weg stehen können. Dabei beleuchte ich unter anderem, welche Rolle Alkoholmarketing und unser Unterbewusstsein dabei spielen. “This Naked Mind” von Annie Grace findest Du hier: https://amzn.to/36EG1NE (Affiliate-Link) Auf Deutsch findest Du’s hier: https://amzn.to/36GT0yB (Affiliate-Link) Alle Infos zu meinem Vortrag im Berg & Mental gibt’s hier: https://www.bergundmental.de/store/-p168933237 Meinen Onlinekurs “Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie” findest Du hier: https://gum.co/30-tage Meinen Onlinekurs “Abstinenz stabilisieren mit Nathalie” findest Du hier: https://gumroad.com/l/abstinenz-stabilisieren Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.

In dieser Folge spreche ich mit dem Yogalehrer und Persönlichkeitstrainer Valentin Alex darüber, warum Yoga so gut dabei helfen kann, vom Alkohol loszukommen. Außerdem gehe ich darauf ein, warum das mit der Willenskraft so eine Sache ist, wenn wir süchtig sind, was es bedeutet, wenn wir den ‘Point of no Return” erreicht haben – und was das nicht bedeutet. Alles, was Valentin anbietet, findest Du hier: https://www.yogateamberlin.de. Laura McKowens Interview im “Soberful”-Podcast findest Du hier: https://soberful.com/2019/12/11/73-episode-73-we-are-the-luckiest-with-laura-mckowen/. Ihr Buch “We Are the Luckiest: The Surprising Magic of a Sober Life” kannst Du im Buchladen kaufen oder hier bestellen: https://amzn.to/34CA4jq (Affiliate-Link). Dante Alighieris “Göttliche Komödie” gibt’s ebenfalls im Buchladen oder hier: https://amzn.to/2EE17A5 (Affiliate-Link). Die Website vom Berg und Mental, wo ich am 22. Februar einen Vortrag halte, findest Du hier: https://www.bergundmental.de. Meinen Onlinekurs "Die ersten 30 Tage ohne Alkohol mit Nathalie" findest Du unter https://gum.co/30-tage. Danke an meinen Vater für die Musik, an Katja Reister für den konzeptionellen Input, an Viktoriya Zayika fürs Cover-Foto und an Sebastian Sonnewend fürs Cover-Design.