No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Fitness-Tracker und Uhren werden immer beliebter - Egal ob Apple Watch, Whoop, Fitbit oder aber all die modernen Oura-Ringe. Das Versprechen: Ein besseres und fitteres Leben durch datengetriebene Selbstoptimierung. Immerhin besagt ein schönes Sprichwort, dass das, was gemessen wird, bekanntlich ”besser” wird ... Doch kann das hier wirklich der Fall sein? Ich habe so meine Bedenken und möchte Dich, stützend auf einer neuen Studie, ganz klar warnen und meine negativen Erfahrungen als Coach UND Athlet mit Dir teilen. Heute erfährst Du so, wie Fitness-Tracker deinen Schlaf ruinieren und zu schlechteren Trainingsleistungen führen können, warum sie unter bestimmten Bedingungen regelrecht dick machen und wie wir alle mit solchen Technologien wirklich umgehen sollten. Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. (!) ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Klingt reißerisch, aber mir ist es Heute ganz ernst. (!) Das hier ist der vermutlich größte Muskelaufbau-Fehler von allen und immer mehr Studien bestätigen meine Befürchtungen und Erfahrungen. Sobald Du also im Training bist, grundsätzlich auf deine Protein kommst etc. und Dich auch nur annähernd in die richtige Richtung bewegst, solltest bzw. musst Du diese ”Wahrheit” kennen. Leider habe auch ich genau diesen Fehler jahrelang selbst gemacht, weshalb mir diese Episode so sehr am Herzen liegt, damit Du eben nicht die selben Fehler machen musst. Wovon ich genau spreche, warum die Szene als Ganzes hier komplett verkehrt abbiegt, wie die verkehrte Strategie dich JAHRE zurückwerfen wird und was Du konkret besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören, bei der Umsetzung und noch mehr Erfolg beim Muskelaufbau. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Emotionales und stress-bedingtes Essen ist leider nicht nur unfassbar zermürbend, sondern es ist auch leider alles andere als eine Seltenheit. Die betroffenen Personen leiden so häufig an Übergewicht, scheitern wieder und wieder an ihren Fitness-Zielen, ruinieren sich durch schlimme Vorwürfe ihr Selbstvertrauen und vieles mehr … Die gute Antwort - Falls Du an emotionalem Essen leidest bist Du nicht alleine und es gibt Wege und Strategien aus diesem so destruktiven Stressessen. Wie genau diese Strategien aussehen, was die Wissenschaft dazu sagt und was Du noch Heute konkret besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören, Lernen und insbesondere der Umsetzung der Strategien. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Fitness ist ein langer und oftmals auch steiniger Weg … Die Resultate kommen häufig langsamer als erhofft, wir finden in der Regel mehr Fragezeichen statt Ausrufezeichen und oft fragen wir uns doch, ob es all das überhaupt wert ist ... oder etwa nicht? Mehr als 10 Jahre (durch) lebe ich nun diesen ”Sport”, mit all seinen hohen Höhen und mit all seinen wirklich tiefen Tiefen - und es gibt eine Botschaft aus meinem Herzen, die Du gehört haben musst. Wenn Du also auch öfter am Hadern bist, wenn Du hin und wieder ins Stocken gerätst, wenn es sich manchmal schwer und träge anfühlt … ... dann ist diese Podcast-Episode genau das, was Du gehört haben musst. (!) Dein Reinhören lohnt sich in dieser Folge ganz besonders - Versprochen. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Abnehmen ist einfach, oder? Einfach mehr bewegen und vor allem weniger Essen, ”sich in das Kaloriendefizit begeben” - und schon purzeln die Pfunde doch wie von selbst, oder etwa nicht? Nun, wenn es Dir wie 95% aller Menschen geht, dann entpuppt sich diese vermeintlich simple Lösung als komplette Total-Katastrophe, die im REALEN LEBEN wieder und wieder scheitert - Doch warum?! Klartext: Wer Fett verlieren, der wird sich Wohl oder Übel über einen längeren Zeitraum in einem Kaloriendefizit befinden müssen. Das ist wissenschaftlicher Fakt, den sicherlich besonders ich niemals bestreiten werden. (!) ... und dennoch läuft hier doch irgendwas mächtig falsch mit unserem vermeintlich so simplen ”Kaloriendefizit”. Was genau, wie die Moderne das ”Kaloriendefizit” missversteht, warum genau das deine Resultate auf gleich 5 Ebenen ruiniert und was Du noch heute besser machen kannst, all das und mehr erfährst Du in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Im Fitness gibt es eine sehr große Hürde zu überwinden - der Sprung von einem ”Anfänger” zu einem ”fortgeschrittenen” Athleten. (!) Diese Hürde zu überwinden ist leider extrem schwer, da wir unseren eigenen Ansatz in der Regel komplett ändern müssen, um weiterhin Fortschritte sicherstellen zu können. Denn das, was uns einst einen ersten kleinen initialen Erfolg beschert hat, wird besonders langfristig eben nicht mehr funktionieren (Schade). Leider drehen sich doch so in Wahrheit die allermeisten der Trainierenden im Kreis, sie sehen immer gleich und schaffen häufig über Jahre nicht den Sprung auf das nächste Level. (Ein ehrlicher Rundum-Blick im Fitness-Studio offenbart leider diesen Fakt) Damit Dir das eben nicht geschieht, findest Du in dieser Episode die exakten Schritte, um nie wieder ein Anfänger zu sein, sondern um auch tatsächlich so aussehen zu können, wie jemand, der es so ernst meint, wie Du. Viel Spaß Dir beim Hören der Folge und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Kennst Du auch das beliebte Konzept von ”No-Days off”, also dass man im Grunde jeden Tag etwas für seine Fitness tut? Egal ob dies nun das tägliche Krafttraining ist, etwas Joggen gehen an trainingsfreien Tagen oder ein Mini-Workout an Tagen, in denen Du nicht im Gym bist ... ”Verherrlicht” wird diese Idee auf Social Media von großen Influencern, die dadurch in meinen Augen besonders diszipliniert wirken wollen - Doch ist das wirklich eine gute Idee? Genau diese Frage werden wir in dieser Podcast-Episode beantworten und gemeinsam herausfinden, wie sinnvoll Erholungstage sind und warum weniger im realen Leben mehr ist. Logik und Trainingslehre übertrumpfen hier wie so oft die scheinheilige Social Media Welt, welche in den meisten Fällen eher weniger mit dem realen Leben zu tun hat ... Viel Spaß Dir beim Hören, beim Lernen und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist zweifelsohne die Mahlzeit vor dem Training, denn genau diese Mahlzeit hat den größten Einfluss auf unsere Trainingsleistungen. (!) Je bessere unsere Leistungen, umso effektiver der Muskelaufbau, umso größer unsere Motivation über die Zeit und umso besserer sind unsere langfristigen Resultate. Fitness fängt immer im ”Kleinen” an - aber diese vermeintlich kleinen Dinge bringen dann über die Monate und Jahre eine Kaskade an großen Folgen mit sich ... ... und diese kleinen Dinge entscheiden ultimativ über Erfolg oder Misserfolg. Folgende spannende Themen erwarten Dich so: • Warum nüchternes Training so furchtbar ist • Wie genau wir unsere Leistungen maximieren • Vorteile einer guten Pre Workout Mahlzeit • Zusammensetzung der perfekten Mahlzeit • Wann sie wichtig / unwichtig ist • Ob ”Intra-Workout” wichtig ist • Was tun wenn morgens kein Hunger ... und vieles, vieles mehr erwartet Dich in dieser geballten Episode. Zusammen mit unserem Produktentwickler und Wissenschaftlicher Simon Goedecke durchleuchten wir so die Wissenschaft zur perfekten Pre Workout Mahlzeit, damit Du schon ab heute besser und effektiver trainieren kannst. Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Eine neue Wunderlösung zum Abnehmen schwappt aus Amerika zu uns über und immer öfter erreicht mich die Frage: Kann man leichter und effizienter abnehmen mit sogenannten “exogenen Ketonen”? Exogene Ketone sind dabei Ketonkörper, die wir z.B. über Shakes zu uns nehmen können und die den Körper dann in die “Ketose” versetzen sollen, sprich der Zustand, den man mit einer ketogenen Ernährung versucht zu erreichen. In diesem Moment soll der Körper auf “Fettverbrennung” umschalten und somit beginnen, das eigene Fett aufzulösen ... so zumindest eine der vielen Werbeversprechen. Ob dem wirklich so, was die Wissenschaft dazu sagt und ob es sich hier um den nächsten Abnehmen-Scam handelt, all das und mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Na, schon mal aktiv auf Zucker verzichtet? Oder hast Du dir von Influencern, Ärzten und Medizinern einreden lassen, dass Zucker der absolute Teufel sei und es nichts Schlimmeres gäbe? Ich meine, jedes Kind weiß doch, wie schlimm Zucker ist und dass die beste Ernährung, die mit möglichst wenig Zucker ist ... oder?! Die Wahrheit ist - der aktive Verzicht auf Zucker ist vollkommen sinnlos, es macht das Leben nicht besser und wenn ich mir die Daten anschaue, dann scheint der Verzicht auf Zucker eher dicker statt schlanker zu machen ..! “Oh ha” denkst Du jetzt empört, “wie kann er nur so einen Unsinn von sich geben!” ... Lass es mich Dir im Detail erklären und Dir eine der wertvollsten Lektionen in Bezug auf die eigene Gesundheit, die Ernährung und unser Wohlbefinden geben. In der neusten Podcast-Episode erfährst Du so alles über Zucker, wie schlimm Zucker wirklich ist, warum Mainstream-Infos darüber ziemlicher Humbug sind und auch, warum man mich den “Fitness-Ketzer” nennt. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Lernen und noch mehr beim Genießen all der leckeren und ach so schlimmen Dinge, die die Welt zu bieten hat. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

”Beliebter Zuckerersatz erhöht Schlaganfall-Risiko massiv” und ”Von wegen gesundes Xylit” sind die Worte eines aktuellen Artikels von Focus-Online. Ja, da muss man schon mal tief Luft holen und dies ist sicher ein weiterer Beweis dafür, wie schädlich Süß- & Zuckerersatzstoffe doch in Wahrheit sind ... (!) Nun - Nicht so schnell und es ist ein weiteres Mal Zeit, dass wir den ”Fakten-Checkern” ordentlich auf den Grund gehen. ... aus diesem Grund widmen mein Kollege und Ernährungswissenschaftler Simon Goedecke und Ich uns dieser besorgniserregenden neuen Studie. Bis ins letzte Detail erwartet Dich eine faktenbasierte Antworten auf die Frage, wie schlimm Birkenzucker wirklich ist und auch, warum man Mainstream-News in Gesundheits-Fragen häufig nur wenig glauben kann ... Mehr Wissenschaft und Aufklärung, weniger Angst - das erwartet Dich in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören und Lernen. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Als Gründer von Quantum Leap Fitness bin ich ein großer Fan von Supplementen, doch das ist nicht der wahre Grund, warum ich im Jahr 2018 Quantum gegründet habe … Der wahre Grund ist, dass ich ein gefrustetes Kind dieser oftmals so verlogenen Industrie war und bis heute noch bin. (!) Eine Industrie voller Schlangenöl-Verkäufer sowie Firmen, Protagonisten und Influencer ohne Moral und Ethik, die uns alle lächelnd ins Gesicht lügen, um den maximalen Profit erwirtschaften zu können ... Die Industrie entwickelt sich weiter, die schwarzen Schafe bleiben und in einigen Belangen ist es schlimmer als je zuvor. Aus diesem Grund schauen wir uns in dieser Episode die 5 schlimmsten Scams der Neuzeit an, die gefühlt 24/7 beworben und angepriesen werden - und einige von diesen grenzen sogar an harter Körperverletzung. Welche diese Produkte sind, womit sie unwissende Leute zum Kauf locken und wie Du dich davor schützen kannst - all das und vieles mehr erfährst Du in dieser Podcast-Episode. Viel Spaß Dir beim Hören und Augen auf bei der Wahl deiner Produkte. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Heute verrate ich Dir 5 Dinge, die sofort und ohne nennenswerten Aufwand deine Fitness-Reise beflügeln und deine Resultate auf das nächste Level heben werden. Diese 5 Dinge sind dabei so einfach umzusetzen und haben gleichzeitig eine so große Auswirkung, dass es unlogisch wäre, diese Dinge nicht sofort zu tun. Fitness kann im realen Leben ein echter Dschungel sein, bei dem wir den Wald vor lautere Bäumen nicht mehr sehen ... ... da fragt man sich vollkommen zurecht, wo man denn eigentlich ganz genau anfangen sollte? Ist es der Verzicht auf Zucker? Ist es Intervallfasten? Oder sich doch einfach ab sofort nur noch gesund ernähren? Nun, nein - und ich habe hier eine deutlich bessere Liste für Dich vorbereitet und ich garantiere Dir bereits ab Morgen bessere Resultate, wenn Du beginnst ab Heute diese 5 Dinge in dein Leben zu integrieren. (!) Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Protein-Pulver ist nicht nur das am häufigsten genutzt Produkt von uns Sportlern, sondern auch das Produkt, das am meisten missverstanden wird. (!) Da wir alle im Laufe der Jahre und Jahrzehnte vermutlich hohe Summen in Protein-Pulver investieren werden, sollten uns zumindest sein, worauf wir uns eigentlich genau einlassen ... Protein ist nämlich nicht gleich Protein und so erwartet Dich in der neusten Episode ein ausführlicher Deep-Dive zum Thema des Protein-Pulvers: • Unterschied zwischen Eiweiß und Protein • Wie schädlich ist Protein (-Pulver)? • Ist veganes Protein gesünder? • Erzeugt Whey Akne und Entzündungen? • Sind zu viele Shakes schädlich? • Was genau ist ”Aminosäuren-Spiking”? • Welches Whey ist das Beste? ... diese und viele weiteren spannenden Fragen beantworten mein Kollege sowie Wissenschaftler Simon Goedecke und ich in dieser allumfassenden Episode. Bis ins letzte Detail erwarten Dich faktenbasierte Antworten auf alle relevanten Themen rund um's Protein und das beliebte Protein-Pulver. Freue Dich auf ein Wissenschafts-Fest, dem Entlarven diverser Mythen und viele spannende neue Erkenntnisse ... ... und viel wichtiger, welchen Produkten Du in Zukunft vertrauen kannst und von welchen Du besser Abstand halten solltest. (!) Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Wir alle haben das gleiche Ziel - Bestmögliche Resultate mit unserem Einsatz zu erzielen und so effizient wie nur möglich Kraft und Muskulatur aufzubauen im Training. Doch welche Trainingsmethode und welcher Split ist hier wirklich der beste Weg? Meinungen und Ansichten gibt es nahezu endlos viele und auch ich musste so schon hin und wieder meine eigenen Ansichten diesbezüglich revidieren … In dieser Folge erwartet Dich nun deshalb ein ”Best-Of” meiner Empfehlung aus über 10 Jahren Krafttraining inklusive einer brandaktuellen Meta-Analyse vom April 2024. (Zudem spreche ich einen unerwarteten Punkt an, der klar dem Zeitgeist der Wissenschaft widerspricht, der jedoch sehr interessant für Dich sein wird!) Lass uns einmal mehr die Frage nach dem perfekten Training stellen und mit dieser Episode gemeinsam herausfinden, wie Du das absolut Beste aus deinem Training herausholen wirst. Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Die unangenehme Wahrheit ist - Du könntest schon längst am Ziel sein ..! Du könntest schon längst all das Fett verloren und beeindruckend neue Muskulatur aufgebaut zu haben … … und dennoch entscheidest Du dich (mit hoher Wahrscheinlichkeit) lieber dafür, dich noch Jahre im Kreis zu drehen und deine Zeit buchstäblich zu verschwenden. Klingt hart, ist aber so. (Ich meine es aber nur gut mit Dir) Wovon ich genau spreche, warum mehr als 90% aller Trainierenden permanent nur ihre Zeit verschwenden und wie Du all das sofort stoppen kannst, das erfährst Du in dieser Episode. Viel Spaß beim Hören dieser durchaus harten Folge - und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Was ist des Fitness-Influencers größter Feind? Richtig, es sind die bösen und leeren Kalorien. Leere Kalorien sollten unter allen Umständen vermieden werden, so sagt man, da sie nur krank und dick machen würden ... ... ohne dem Körper einen echten Nutzen (Mikronährstoffe) zu liefern. Nun, die Wahrheit über die ach so schädlichen Kalorien wird überraschen - und deine eigenen Resultate deutlich verbessern. Erfahre in dieser Episode die Wahrheit über “leere” Kalorien aus Gummibärchen, Nudeln, Brot und vielem mehr. (!) Viel Spaß beim Hören, viele Erkenntnisse Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Vermeintliche Gründe, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können, gibt es viele … Ursachen, warum wir nicht erfolgreich Fett verlieren können dagegen nicht ganz so viele. (!) Im realen Leben scheitert es in der Regel an genau 8 Dingen, die die meisten Menschen wieder und wieder falsch machen. Und nein - Es ist nicht das Insulin, es sind nicht die Kohlenhydrate, nicht der Zucker, nicht die Hormone oder was auch immer … Wenn Du klarsehen und die wahren Ursachen für den Misserfolg der meisten Menschen erfahren magst, dann ist diese Podcast-Episode perfekt für Dich! Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Hand auf’s Herz - Wir alle haben dieses eine gewisse “Fitness-Vorbild”. Sei es dieser eine Schauspieler, dessen Arme so beeindruckend sind oder aber dieses eine Mädel auf Social Media, dessen Taille so schön “attraktiv” aussieht … Genau das motiviert uns doch, genau so wollen wir doch aussehen. Deshalb rackern wir uns ab und strengen uns doch so sehr an. Nicht nur verstehe ich das, sondern auch ich kenne all das auch nur allzu gut. (!) Deshalb ist es mir ein Herzensanliegen Dir zu verraten, dass genau das eine unfassbar schlechte Idee ist und deine Fitness-Reise für immer ruinieren wird. Wie ich diese Lektion auf die harte Tour lernen musste und warum es so unfassbar fatal ist, körperliche Idole zu haben, all das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode. Ich kann Dir schon jetzt versprechen, das Hören dieser Episode lohnt sich besonders, denn es gibt etwas deutlich besseres als Idole und Vorbilder im Leben. Was genau das ist, das verrate ich Dir dir hier in dieser Episode - Viel Spaß beim Hören! ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Progression ist der Grundbaustein des Muskelaufbau’s - und auch wenn dieses Prinzip simpel erscheint, machen es gefühlt mehr als 80% aller Trainierenden vollkommen verkehrt. (!) Das Resultat? Wenig Muskelaufbau, eben KEINE echte Progression und Verletzungen obendrauf. Wie Progression richtig funktioniert, wie Du deine Progression verbessern und deutlich bessere Trainings-Resultate erzielen wirst - All das und mehr erfährst Du in der neusten Episode! Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechner http://90tage.de/kalorien ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness