#66a: Yoga Nidra Tiefenentspannung *mit sanfter Hintergrundmusik*
Beschreibung der Episode
* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 66b) *
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
- deinen Energiespeicher aufzuladen
- dein Nervensystem zu regulieren
- Fokus und Konzentration zu stärken
- Verspannungen zu lösen
- dein Bewusstsein zu erweitern
- deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente:
- Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention)
- Kreisen der Wahrnehmung im Körper
- Kontakt Körper - Boden
- Atemwahrnehmung
- Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle
- Innerer Raum des Bewusstseins
- Visualisierung (Berg)
Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India).
Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. Hier geht's direkt zum Beitrag.
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Anna