#144: Yoga Nidra für Fortgeschrittene
Beschreibung der Episode
Diese Yoga Nidra Einheit nach Swami Satyananda richtet sich an fortgeschrittene Praktizierende. Sie enthält bewusst weniger verbale Anleitung und setzt Erfahrung mit den einzelnen Elementen und Abläufen voraus. Die Praxis umfasst folgende Bestandteile:
- Ankommen und Anfangsentspannung
- Sankalpa (Entschluss)
- Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x)
- Körper/Boden Kontakt
- Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge
- Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle
- Chidakasha (Meditationstechnik)
- Visualisierung
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei - normalerweise - gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
- deinen Energiespeicher aufzuladen
- dein Nervensystem zu regulieren
- Fokus und Konzentration zu stärken
- Verspannungen zu lösen
- dein Bewusstsein zu erweitern
- deinen Schlaf zu verbessern
Als Urvater des systematischen Yoga Nidra's, wie wir es hier praktizieren, gilt Swami Satyananda Saraswati, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
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Anna