Lifestyle of Longevity

Warum werden aus Bekanntschaften so selten echte Freundschaften? Du triffst jemanden, findest die Person sympathisch – und trotzdem bleibt es beim Small Talk über Job, Kinder und den letzten Urlaub. Dabei ist sich die Forschung hier ausnahmsweise einig: Tiefe Beziehungen gehören zu den stärksten Longevity-Faktoren überhaupt. Das Problem: Beim Vertiefen von Beziehungen machen wir alle Fehler, ohne es zu merken. In dieser Folge gehen wir die 7 größten Fehler einzeln durch, die verhindern, dass aus einem guten Kontakt eine tiefe Freundschaft wird. Am Ende hast du einen klaren Plan für tiefere Freundschaften, mehr Verbindung, weniger Einsamkeit – auch mit vollem Kalender. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du denkst, ein richtiges Krafttraining muss mindestens eine Stunde dauern? Dann wird dich diese Folge überraschen. Wir zeigen dir, warum schon 10 Minuten Training einen echten Unterschied für deine Gesundheit machen können – egal ob im Urlaub, auf Reisen oder im stressigen Alltag. Du erfährst, wann eine Trainingspause sogar sinnvoll ist und warum du in ein bis zwei Wochen nicht plötzlich deine Muskeln verlierst. Außerdem erklären wir das wissenschaftliche Konzept der "Exercise Snacks" und warum kurze, intensive Einheiten erstaunlich effektiv sein können. Natürlich bekommst du auch ein konkretes 10-Minuten-Ganzkörper-Workout, das du überall durchführen kannst – ganz ohne Fitnessstudio oder teures Equipment. Alles, was du brauchst, sind zwei Wasserflaschen oder ein Rucksack. Wir zeigen dir außerdem, wie du die Übungen an dein Fitnesslevel anpasst und warum Muskelkater kein Maß für ein erfolgreiches Training ist. Als Bonus erfährst du, wie ein kurzes Workout nach dem Essen sogar deinen Blutzucker positiv beeinflussen kann. Perfekt für alle, die auch unterwegs fit bleiben möchten – mit möglichst wenig Aufwand und maximalem Effekt. Gekürzt um 738 Zeichen (jetzt 1.874 statt 2.612), ohne lange Bindestriche: DAS WORKOUT: 5 Übungen im Zirkel, 2 Runden, in Summe 11 Minuten WARM-UP (60 Sek) → 20 Sek Jumping Jacks (leise Variante: Marching in Place) → 20 Sek Arm Circles rückwärts → 20 Sek Bodyweight Squats So geht's: Jede Übung 45 Sek in kontrolliertem Tempo, dann 15 Sek Pause. Keine fixe Wiederholungszahl. ÜBUNG 1: GOBLET SQUATS Flasche oder Tasche vor der Brust halten. Tief in die Kniebeuge (Beine etwas mehr als hüftbreit, Brust aufrecht), hoch, Pobacken zusammenkneifen. → Trainiert: Beine, Po, Core → Leichter: ohne Gewicht → Schwerer: Tasche mit Büchern, langsamer (3 Sek runter, 1 Sek hoch) ÜBUNG 2: BENT-OVER ROWS In jede Hand eine Flasche. Oberkörper vorkippen (Rücken gerade!, Knie leicht gebeugt). Flaschen zum Bauchnabel ziehen, Schulterblätter zusammen, langsam zurück. → Trainiert: oberer Rücken, hintere Schultern, Bizeps → Leichter: ohne oder mit leichteren Flaschen → Schwerer: pro Hand eine Tasche mit Büchern ÜBUNG 3: REVERSE LUNGES + BICEP CURL Flaschen in beide Hände. Großer Schritt nach hinten, Knie sinkt ab, beim Hochkommen Flaschen zur Schulter curlen. Beine im Wechsel. → Trainiert: Beine, Po, Balance, Bizeps → Leichter: nur Lunges, ohne Curl → Schwerer: unten 2 Sek halten oder schwerere Taschen ÜBUNG 4: GLUTE BRIDGE Rückenlage, Knie aufgestellt, Flasche oder Tasche auf die Hüfte. Hüfte hochdrücken, oben Po anspannen, langsam ablassen. → Trainiert: Po, hintere Beinkette → Leichter: ohne Gewicht → Schwerer: Single-Leg (ein Bein gestreckt in die Luft, Seitenwechsel nach der Hälfte) ÜBUNG 5: PUSH-UPS Hände schulterbreit, Körper eine Linie. Brust Richtung Boden, hochdrücken. → Trainiert: Brust, Schultern, Trizeps, Core → Leichter: auf den Knien oder Hände gegen die Wand → Schwerer: Füße auf einen Stuhl oder unten 2 Sek halten Und das Ganze 2x. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jahrelang hieß es: Iss weniger Salz. Heute trinken plötzlich alle Elektrolyte und geben Salz ins Morgenwasser – was stimmt denn nun wirklich? In dieser Folge räumen wir mit den größten Salz-Mythen auf und erklären, warum Salz seinen schlechten Ruf bekommen hat. Wir sprechen darüber, wo das eigentliche Problem unserer Ernährung liegt und weshalb Salz weder Health Hero noch Bösewicht ist. Außerdem erfährst du, wann Elektrolyte wirklich sinnvoll sind – und wann sie vor allem Marketing sind. Wir vergleichen Himalaya-, Meer- und Steinsalz und klären, ob teure Salze wirklich gesünder sind. Warum Jod oft wichtiger ist als die Farbe deines Salzes, dürfte viele überraschen. Natürlich bekommst du auch ganz konkrete Tipps, welches Salz wir kaufen würden und worauf du im Supermarkt achten solltest. Am Ende weißt du, wie ein sinnvoller Umgang mit Salz aussieht – ohne Dogmen und ohne Wellness-Hype. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ist ein Glas Rotwein im Urlaub okay? Alkohol ist ein Zellgift, aber gibt es auch Situationen, wo es auch mal in Ordnung ist, ein Glas zu trinken? Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wir checken alle Haar-Tipps: Biotin, Haar-Supplements, Rosmarinöl, Koffein-Shampoo, Rotlicht, Microneedling - die Liste der Tipps für volles, glänzendes Haar ist endlos. Aber was hält der Wissenschaft stand und was ist reines Marketing? Plötzlich mehr Haare in der Bürste, auf dem Kissen, im Abfluss? Der Zopf fühlt sich dünner an? Kennst du das und weißt nicht, ob das noch normal ist oder nicht? Wir klären, ab wann normaler Haarwechsel zu echtem Haarausfall wird und wie du die Anzeichen früh erkennst. Dann schauen wir uns die häufigsten Ursachen an: Hormonschwankungen nach der Schwangerschaft, beim Absetzen der Pille, in der Perimenopause – dazu Stress, Eisenmangel und Crash-Diäten. Und wir sagen dir jeweils, was du konkret dagegen tun kannst. Plus: Wann Hausmittel nicht mehr reichen und du besser zur Ärztin gehst. Eine Folge für alle, die sich volles, gesundes Haar wünschen - ohne teures Zeug zu kaufen, das am Ende nichts bringt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie ein Spieleabend dein Demenzrisiko drastisch senkt, dein Stresslevel runterbringt und dich vor Einsamkeit schützt — und wie du es in den Alltag integrierst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du hast das Gefühl, dass für Sport in deinem Alltag einfach keine Zeit bleibt? Dann ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du mit nur zwei Stunden Training pro Woche überraschend viel für deine Gesundheit, Energie und Longevity erreichen kannst. Du erfährst, warum schon wenige Minuten Bewegung einen überproportional großen Effekt haben – und wie du Krafttraining, Ausdauer und HIIT clever kombinierst. Außerdem sprechen wir darüber, welche Trainingsformen wirklich unverzichtbar sind und wie du jede Minute maximal effizient nutzt. Wir teilen konkrete Wochenpläne für wenig Zeit, räumen mit Fitness-Mythen auf und erklären, warum „irgendetwas machen“ immer besser ist als gar nichts. Freu dich auf wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps für alle, die mit möglichst wenig Aufwand möglichst viel erreichen möchten. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endlich eine Trink-Routine, die funktioniert. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ist Handystrahlung wirklich gefährlich? Handy in der Hosentasche, WLAN im Schlafzimmer, Bluetooth Kopfhörer wie AirPods im Ohr, das Essen aus der Mikrowelle – kaum ein Gesundheitsthema ist so aufgeladen mit Halbwissen, Bauchgefühl und Technikangst wie Strahlung. Auf der einen Seite die Panikmache („5G macht krank!"), auf der anderen ein mulmiges Gefühl, das bleibt, obwohl wir all das täglich nutzen. Die gute Nachricht: Man kann das sauber auseinandernehmen – seriös, studienbasiert und ohne Aluhut. In dieser Folge machen wir den großen Fact Check und gehen jede Alltagsangst einzeln durch. Am Ende bekommst du für jede Frage eine klare Antwort plus pragmatische Tipps: Was ist wirklich belegt, wo lohnt sich eine einfache Vorsichtsmaßnahme, und wo verlieren wir uns in moderner Gesundheitsangst, während die größeren Hebel woanders liegen. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie du deinen Sommer 2026 ganz besonders machst. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Unsere Sonntagsfolge kommt spontan am Montag raus, weil wir wegen der Hitze eine Zusatzfolge am Samstag zum Thema "Schlafen bei Hitze" gemacht haben. Diese Routinen machen wir täglich – ohne Ausnahme. In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer Daily Habits und verraten, welche Longevity-Routinen für uns absolut nicht verhandelbar sind – egal ob Alltag, Reise oder Urlaub. Es geht um Bewegung, Krafttraining, Ernährung mit genug Protein, guten Schlaf, mentale Gesundheit und Hautschutz – aber vor allem darum, warum es bei einem langen, gesunden Leben nicht auf komplizierte Protokolle oder teure Gadgets ankommt, sondern auf wenige Basics, die man wirklich jeden Tag durchzieht. Wir ordnen ein, was die Studienlage hergibt, was günstig oder sogar gratis ist und wie ihr diese Gewohnheiten in einen vollen Alltag einbaut, ohne euch zu verbiegen. Welche 9 Routinen es sind und warum gerade die? Das hört ihr in dieser Folge. Viel Freude! Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trotz Sommerhitze gut erholt aufwachen - hier erfährst du wie das geht. Diese Folge ist ein Rerun unserer erfolgreichen Folge aus dem letzten Jahr. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Luisa Werner über ein Thema, das ALLE betrifft – und trotzdem völlig unterschätzt wird: das Mikrobiom. Warum hängt so viel so eng mit unserem Darm zusammen? Genau das klären wir in diesem Gespräch. Dr. Werner erklärt verständlich, woran du erkennst, dass dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist – und wie vielseitig die Symptome sind. Wir sprechen über die größten Fehler im modernen Alltag, die dem Darm schaden, und welche vermeintlich gesunden Produkte kritisch oder weniger kritisch zu betrachten sind. Außerdem erfährst du, welche wenigen Dinge wirklich den größten Hebel für ein gesundes Mikrobiom haben – ganz ohne Perfektionismus. Natürlich schauen wir uns auch an, was Prä-, Pro- und Postbiotika tatsächlich bringen und wo Marketing oft lauter ist als die Wissenschaft. Eine Folge voller praktischer Tipps, spannender Aha-Momente und Erkenntnisse, die deine Gesundheit langfristig verändern können. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welche Health-Essentials bei uns in jeden Sommer-Koffer wandern! Easy Checkliste für deine Reise. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge schauen wir uns eine der umstrittensten Fragen der Ernährungswelt an: Sind Süßstoffe wirklich die bessere Alternative zu Zucker? Wir sprechen darüber, warum „zuckerfrei“ nicht automatisch bedeutet, dass unser Körper begeistert reagiert – und weshalb manche Studien zeigen, dass Süßstoffe sogar den Hunger verstärken können. Außerdem klären wir, was hinter den Schlagzeilen zu Aspartam, Krebsrisiko und Darmgesundheit steckt und warum die wissenschaftliche Debatte bis heute so kontrovers ist. Was sagen hochwertige Studien wirklich über Gewicht, Blutzucker und das Mikrobiom? Und wenn du zwischen Zucker, Süßstoff und Wasser wählen musst – was würden wir persönlich tun? Eine differenzierte Folge voller Überraschungen, die mit einigen hartnäckigen Ernährungsmythen aufräumt. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Weniger Mikroplastik durch Änderungen in deiner Küche Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem verschwindet das Bauchfett nicht? In dieser Folge sprechen wir über die überraschende Verbindung zwischen Sport, Stress und dem Hormon Cortisol. Du erfährst, warum mehr Training nicht immer zu besseren Ergebnissen führt und weshalb besonders intensives Cardio bei hohem Alltagsstress sogar kontraproduktiv sein kann. Wir klären die größten Mythen rund um den sogenannten „Cortisol-Bauch“ und zeigen, was wirklich hinter Wassereinlagerungen, Heißhunger und Abnehmplateaus steckt. Außerdem erfährst du, woran du erkennst, dass dein Körper mehr Regeneration statt noch mehr Belastung braucht. Freu dich auf praktische Tipps für ein longevity-orientiertes Training, das Fettabbau, Muskelaufbau und Gesundheit sinnvoll miteinander verbindet. Weniger Stress, smarteres Training – und oft bessere Ergebnisse. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drei Themen von der Top Longevity-Messe: Nervensystem-Reset, Menopause Hormonersatztherapie (HRT) und das Brustkrebsrisiko und Genetik & Stressresilienz. Dazu Hot Takes, kontroverse Diskussionen und die spannendsten neuen Longevity-Produkte vom Life Summit. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sonnenschutz ist mehr als SPF – und genau deshalb machen wir in dieser Folge den großen Sonnencreme-Check. Wir erklären verständlich, wie UVA und UVB wirken, warum Sonne ein Balance-Thema ist und weshalb Schutz für Hautgesundheit und Longevity so wichtig bleibt. Außerdem bekommt ihr unseren einfachen 5-Punkte-Guide für gute Sonnencreme: Welcher LSF sinnvoll ist, woran ihr echten UVA-Schutz erkennt und welche Inhaltsstoffe wir eher meiden oder bevorzugen würden. Dazu sprechen wir über die Debatte rund um mineralische vs. „chemische“ Filter – differenziert, evidenzbasiert und ohne Panik. Natürlich gibt’s auch die praktische Seite: Wie viel Sonnencreme wirklich nötig ist, warum Nachcremen zählt, SPF im Gesicht und worauf ihr im Alltag, am Strand oder beim Sport achten solltet. Hier der Sonnenscreme-Prompt für eure KI ;) "☀️ Sonnencreme-Check Bevorzuge Lotion/Creme statt Spray. Bitte achte auf UVA-Filter. Bitte prüfe die Inhaltsstoffe dieser Sonnencreme: Idealerweise nicht enthalten: ❌ Oxybenzon / Benzophenone-3 ❌ Octinoxat ❌ Octocrylene ❌ Homosalate Gerne enthalten: ✅ Tinosorb ✅ Uvinul ✅ Mexoryl ✅ moderne UV-Filter-Kombination ODER ✅ Zinkoxid ✅ Titandioxid Gerne auch: ✅ Vitamin C, Vitamin E, Ferulasäure, Niacinamid Bitte duftstoffarm - Perfum nicht in den ersten 7 Inhaltsstoffen. Bitte gebe ein Gesamtfazit: 👍 empfehlenswert / ⚠️ okay / ❌ eher meiden." Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kurkuma, Knoblauch, Kimchi, Rote Bete & Algen — Teil 2 unserer Top 10 Longevity Foods. In dieser Folge gehen wir tief rein, warum genau diese fünf Lebensmittel so stark für ein langes, gesundes Leben sind, und geben dir ganz konkrete Tipps & Tricks, wie du sie wirklich in deinen Alltag bekommst. Wir haben dabei selbst so viele überraschende Fakten gelernt, die wir vorher nicht auf dem Schirm hatten. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.