Lena & Liberta

Und schon ist sie wieder für euch da: eine neue Folge Lena & Liberta! Heute geht’s um zwei Themen, die uns wahrscheinlich alle irgendwie beschäftigen: Wie schaffen wir es, aus negativen Gedanken auszusteigen, ohne jeden Gedanken direkt komplett zu zerdenken? Und warum glauben wir eigentlich so oft, dass eine Beziehung immer aufregend, spannend und voller Schmetterlinge sein muss? Die Beiden sprechen über Gedankenkarussells, Overthinking und die Frage, ob wir unseren Gedanken wirklich immer glauben sollten. Und danach geht’s um Liebe, Alltag und die vielleicht ganz wichtige Erkenntnis: Muss sich eine gute Beziehung eigentlich ständig aufregend anfühlen? Eine Folge über den eigenen Kopf, Erwartungen an die Liebe und darüber, warum weniger Drama manchmal vielleicht genau das ist, was wir brauchen.

Wer tanzt hat kein Geld zum saufen! Diese Woche fragen wir uns, woran man eigentlich merkt, dass man erwachsen geworden ist – und ob wir diesen Punkt überhaupt schon erreicht haben. Wir sprechen über Familie, Verantwortung und darüber, warum man sich in verschiedenen Sprachen manchmal wie ein komplett anderer Mensch fühlt. Liberta erzählt, was Deutsch, Albanisch und Englisch mit ihrem Humor, ihrem Selbstbewusstsein und ihrem Gefühl von Zugehörigkeit machen – und wir landen bei der Frage, warum Lautstärke, Kinder und Herzlichkeit kulturell so unterschiedlich wahrgenommen werden. Und weil wir bekanntlich selten bei einem Thema bleiben, geht’s außerdem um Schulzeit, Dating, einen kleinen Joghurt-Unfall auf Reisen, Kinderessen und die ersten Spekulatius der Saison. Also eigentlich wie immer: Wir fangen bei einer Frage an und kommen ungefähr überall raus. Viel Spaß beim Hören! 🤍

Immer wieder Dienstags kommt euer Vitamin L. Heute ein Mü später, aber natürlich trotzdem für euch da. Liberta berichtet von ihrem Wochenende in London als Kettenraucherin und Pizza-Connaisseurin zwischen Pub-Besuchen und Photo-Shootings, während Lena über die Selbstbestimmung im Single-Dasein spricht. Denn Alleinsein muss kein Zustand sein, den man aushält, bis wieder jemand kommt. Es kann eine ganz bewusste Entscheidung für sich selbst sein und gegen Beziehungen und Dynamiken, die einen nicht erfüllen. Viel Spaß beim Reinhören!

Vertraue deinen Gefühlen, nicht der Kontrolle Lena & Liberta sind zurück aus der Sommerpause und natürlich gibt es einiges zu besprechen! Liberta hat große Neuigkeiten im Gepäck, es geht um Veränderungen, neue Lebensabschnitte und die Frage, warum nicht jede Entscheidung für immer sein muss, um sich genau richtig anzufühlen. Außerdem sprechen die beiden über Freundschaften, Familie, Beziehungen, das Leben zwischen verschiedenen Orten und darüber, wie man eigentlich den eigenen Sweet Spot findet, wenn man gleichzeitig Freiheit und ein Gefühl von Zuhause haben möchte. Und weil es ohne Abschweifungen keine richtige Folge wäre, geht’s irgendwo dazwischen natürlich auch um Hochzeiten, Hornhautsocken, Ferkel-Experten und die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Welcome back ihr Süßen <3 ANZEIGE Heutiger Werbepartner: waterdrop® 💧 Mehr trinken, aber mit Geschmack: waterdrop® macht aus Wasser mit seinen Microdrinks ganz unkompliziert den besseren Begleiter für unterwegs und im Alltag. Mit LENAUNDLIBERTA10 bekommt ihr 10 % Rabatt auf euren nächsten Einkauf. Stay hydrated, Freunde!

Lena ist weg vom Markt! Ihr Lieben, heute sind wir zum letzten Mal vor unserer großen Sommerpause für euch da und nehmen euch ein vorerst letztes Mal mit in unsere Welt. Lena ist wieder verliebt und Liberta plant bereits die Hochzeitsrede. Aufgenommen wird diesmal aus Düsseldorf und der Schweiz. Wir quatschen über den gesellschaftlichen Urlaubsdruck, das Pickelausdrücken in aller Öffentlichkeit, einen völlig überteuerten Fischkauf sowie über alte Affären und die sogenannte "Icks" beim Daten, die sich manchmal erst mit der Zeit entwickeln. Viel Spaß beim Zuhören und eine erholsame Sommerzeit wünschen wir euch! Lena & Liberta xx

In dieser Folge wird Liberta von Lena auf Mallorca festgehalten. Zumindest noch für eine letzte Podcastaufnahme, nachdem die beiden das Inselleben eine Woche lang in vollen Zügen genossen haben. Zwischen Sonne, Freundschaft und dem einen oder anderen Glas zu viel entsteht ein ehrliches Gespräch über die großen und kleinen Herausforderungen des Lebens. Gemeinsam sprechen sie über Freundschaft, Verantwortung und die Realität der Elternschaft, aber auch über ein Thema, das viele Frauen nur allzu gut kennen: die ungefragten Urteile und Bewertungen, die Frauen täglich von Männern erfahren. Lena und Liberta sprechen offen darüber, wie solche Bewertungen unser Selbstbewusstsein beeinflussen können, warum wir ihnen oft mehr Raum geben, als sie verdienen, und wie wichtig es ist, sich davon zu emanzipieren. Es geht um Selbstbestimmung, innere Stärke und die Entscheidung, den eigenen Wert nicht von fremden Meinungen abhängig zu machen. Eine ehrliche, persönliche und zugleich empowernde Folge über Freundschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Freiheit, den eigenen Weg zu gehen. Hört rein, lasst euch inspirieren und werdet Teil der Diskussion und wir alle hoffentlich auch Teil der Veränderung.

Reflektier dich doch einfach mal! In der heutigen Folge verrät euch Lena ihr neues Hobby, und Liberta gesteht, dass sie nicht gut im Heulen ist. Die zwei haben schon in ein paar Tagen wieder ein Reunion auf Mallorca und freuen sich tierisch darauf, eine Woche miteinander zu verbringen. Aber erst mal wird heute über Libertas schlechtes Wassertrinkverhalten gesprochen, Menschen, die viiiel zu doll hupen (japp, da gibts unterschiede), über die sogenannte Candle Time, Leichen als Düngemittel, warum wir an Pfingsten überhaupt frei haben und wie verdammt wichtig es ist, sich in Stresssituationen einfach mal kurz selbst zu reflektieren, verdammt! Viel Spaß beim Zuhören, xx

In dieser Folge erwartet euch wieder die perfekte Mischung aus Humor, ehrlichem Deep Talk und euren Fragen. Es geht um brütende Tauben, die Frage, warum Schuhe irgendwie etwas mit Würde zu tun haben, und darüber, wie unterschiedlich Menschen mit Ungerechtigkeit im Alltag umgehen, selbst auf dem Gehweg. Außerdem beantworten die beiden wieder persönliche Fragen aus der Community: Warum bleiben wir oft in Beziehungen, obwohl wir uns längst einsam fühlen? Weshalb akzeptieren wir emotionale oder körperliche Distanz über lange Zeit hinweg? Und was haben mangelndes Selbstvertrauen, Verlustangst und Kontrollbedürfnis damit zu tun? Wie immer sprechen die Zwei offen, direkt und mit viel Gefühl über Beziehungsmuster, Unsicherheiten und die Dinge, die wir uns selbst manchmal nur schwer eingestehen. Viel Spaß beim Zuhören!

Warum wir uns Überforderung nicht erlauben Ihr Mäuse, macht es euch gemütlich und spitzt die Ohren! Heute wird’s nämlich ein bisschen deep: Lena & Liberta sprechen darüber, warum es so schwer ist, sich selbst zu erlauben, überfordert zu sein. Wir alle haben gelernt, uns zusammenzureißen, dankbar zu sein – und uns im Zweifel noch schlecht zu fühlen, wenn wir mal schwach sind. Kurz gesagt: Es wird funktioniert statt gefühlt. Außerdem habt ihr fleißig eure Schlaftipps geteilt – und die beiden gehen eure Tricks in dieser Folge gemeinsam durch. Präsentiert wird das Ganze von Calida Switzerland: Sleepwear für unterschiedliche Bedürfnisse und Schlaftypen. Im Nachtwäscheberater findet ihr euren perfekten Pyjama, damit ihr (endlich mal wieder) richtig gut schlafen könnt: https://www.calida.com/de-de/cms/nachtwaesche-berater/?utmsource=meta&utmmedium=mix&utmcampaign=CALMetaMixBrandingSchlafDurch26Organic Und sonst so? Lena hatte mal wieder… sagen wir „intensiven Austausch“ mit der Polizei, bei Liberta steht eine größere OP an und ganz nebenbei wird auch noch ein bisschen mit jüngeren Männern – sorry, wir korrigieren: Jungs - geflirtet. ;) Ganz viel Freude mit der neuen Folge!

Und da sind sie wieder: eure toxischen Boyfriends Lena & Liberta, die euch einfach die letzten Folgen geghosten haben. Dies war ein mal der Geburtstagseskalation von Lena auf Mallorca, inklusive unüberbrückbarem Kater und einer anschließenden Grippe von Liberta verschuldet. In dieser Folge geht's dafür umso heißer her. Die Beiden sprechen über den perfekten Schlaf, dieses Mal als Partner: Calida. Sleep Wear für unterschiedliche Schlafbedürfnisse und unterschiedliche Schlaftypen. Im Nachtwäscheberater könnte ihr übrigens euren perfekten Pyjama finden, um (endlich wieder) richtig gut zu schlafen: https://www.calida.com/de-de/cms/nachtwaesche-berater/?utmsource=meta&utmmedium=mix&utmcampaign=CALMetaMixBrandingSchlafDurch26Organic Die Beiden verraten, was ihre Schlafrituale sind und, warum Bauchschläfer aus der Gesellschaft ausgeschlossen werden sollten. Außerdem enthüllt Lena prikäre News über einen kriminellen Bekannten aus ihrem Freundeskreis, während Liberta ihren Ex auf dem Lastenfahrrad getroffen hat und beichtet, dass sie auf dem Jahrmarkt war. Es wird wieder viel gelacht, also viel Spaß auf eurem Lieblings-Karussell für gute Laune!

Was ihr schon immer über uns wissen wolltet... Ihr Lieben, 200 Folgen Lena & Liberta – wo sind die letzten sieben Jahre bitte hin? Selbst wir werden da ein bisschen sentimental. Zur Feier des Tages gibt es heute (mal wieder mit semi-guter Mikroqualität), dafür aber mit umso mehr Spaß eine große Lena&Liberta-Fragerunde. Denn: Ihr habt gefragt und wir haben versucht, so viele Fragen wie möglich zu beantworten. Wir hatten bei dieser Folge wirklich sehr viel Spaß – und hoffen, ihr beim Zuhören auch. Danke für 200 Folgen, euren Support, eure Liebe und eure geduldigen Ohren, die über die Jahre so manche Mikro-Katastrophe überstanden haben. WE LOVE YOU! Ihr seid die Besten. 🤍 Lena & Liberta XX

In dieser Folge ist Liberta schon in der Zukunft unterwegs (nämlich in Thailand), während Lena noch in der Vergangenheit in Mexiko festhängt. Lena erzählt von ihren Reiseerlebnissen durch Mexiko, unheimlichen Begegnungen mit Geistern in alten Hotels und davon, was die beiden direkt zum Start ins Jahr des Feuerpferdes ordentlich falsch gemacht haben. Außerdem erfahrt ihr, warum Liberta in ihrem Leben nie wieder alleine zwinkern muss. Eine Folge voller Reisen, Übersinnlichem und Chaos - viel Spaß beim Zuhören! ——— Anzeige Diese Folge wird präsentiert von BMW Deutschland. Liberta war im Rahmen der iX3 Driving Experience nach Italien eingeladen – und hat das neue Modell ausgiebig getestet. Im Podcast spricht sie über ihre Erfahrungen. Und falls ihr nach dem Hören selbst mal Probe sitzen oder direkt zuschlagen wollt: Den BMW iX3 könnt ihr ab dem 07.03. bei eurem BMW Partner anschauen und kaufen. Libertas Testurteil: Freude am Fahren Level 100. Let’s goooo! Alle Infos findet ihr hier unter diesen Link: https://bit.ly/bmw-ix3-na5 _ Verbrauchswerte des BMW iX3: BMW iX3 50 xDrive: Energieverbrauch kombiniert: 17,9-15,1 kWh/100 km (WLTP); CO2-Emissionen kombiniert: 0 g/km (WLTP); COz-Klasse(n): A; Elektrische Reichweite: 678-805 km (WLTP)

Eine Beziehung ist kein Hilfsprojekt Freunde, diese Woche sind wir richtig organisiert. Wir haben nicht nur eine Woche im Voraus aufgenommen - wir haben für euch ein, wie wir finden, wichtiges Thema mit gebracht. Warum verlieben wir uns so oft in das Potenzial statt in die Realität eines Menschens? Warum glauben wir, wir könnten Menschen „entwickeln“, „motivieren“ oder „heilen“ – anstatt sie einfach so zu nehmen, wie sie sind? Zwischen ehrlichen Aha-Momenten und einem kleinen Reality-Check sprechen wir darüber, wie schnell man in Dynamiken rutscht, in denen man mehr Therapeutin als Partnerin ist. Und warum das langfristig niemandem gut tut. Viel Spaß ihr Mäuse xx

Der längste Monat des Jahres – und natürlich sind die beiden wieder für euch da. In dieser Folge spricht Liberta über Urlaubsplanung mit Kind und ihre neu entdeckte Schlafkrankheit, während Lena von Baustellen-Unterschieden zwischen Mallorca und Deutschland erzählt … und warum sie nackt vor ihrer Security-Cam mit ihrem „Freund“ Schluss gemacht hat. Außerdem klären wir die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Was bitte sind Tüten-Tüten? Und welche Dinge bewahren wir jahrelang für die „guten Momente“ auf, die einfach nie kommen? Also Kopfhörer rein und los geht’s. Viel Spaß beim Zuhören! Anzeige I Diese Folge wird unterstützt von Royfort.

Mit dem Tinder Date böllern gehen Wie versprochen sind wir pünktlich zum neuen Jahr wieder für euch zurück! Allerdings hängen auch wir noch ein klein wenig in den Seilen und starten deshalb mit ein paar seichten Themen. Lena ist zurück auf Mallorca und Liberta hat den Hamburger Schneesturm überlebt. Die beiden sprechen heute über Betten ohne allzu viel „Tam-Tam“, Käsetheken für echte Profi-Einkäufer:innen, Menschen, die viel zu gern böllern, neue (die eigentlich gar nicht so neuen) Ziele fürs Jahr, einsame Parkbänke und was sie mit uns machen – und über Lenas unangenehme Massage-Erfahrung. Also eigentlich alles wie immer, Leute! Viel Spaß beim Reinhören. xx

Und damit kommen wir vor Weihnachten doch noch ein mal gemütlich zusammen, rücken näher und lauschen unseren lieblichen Stimmen: Herzlich Willkommen zu der letzten Folge in diesem Jahr von Lena & Liberta. Was passiert, wenn zwei People Pleaser zusammen shoppen gehen, Erlebnisse aus dem Gehirn gelöscht werden könnten und Liberta mit ihren Superkräften ihre Familie vor dem Mixer schützt? Außerdem sprechen die Beiden darüber, was sie dieses Jahr gelernt haben und hinter sich lassen wollen, um ohne Ballast in's neue Jahr zu starten. Viel Spaß und frohe Weihnachten! Anzeige | Diese Folge wird unterstützt von Neutrogena® Collagen Bank. Wir investieren dieses Jahr halt nicht mehr ins Drama – sondern ins Kollagen. Die neue Neutrogena® Collagen Bank stärkt das Kollagen, das da ist, und hilft dabei, neues aufzubauen - dank patentierter Mikro-Peptid-Technologie. Unser Liebling: die belebende Augen-Gel-Creme gegen Schwellungen & feine Linien. Einfach morgens und abends eine erbsengroße Menge auftragen und der Tag gehört dir! Verwöhne jetzt deine Augen hier: https://www.dm.de/neutrogena-augencreme-gel-collagen-bank-p3574661864280.html?wt_mc=display.spotify.podcast.ip-ntgcollagenbankaugencreme

Kluge Frauen & das Problem männlicher Egos In der heutigen Folge Lena & Liberta sprechen wir über die Rückkehr des Weihnachts-Spirits in unser Leben - auf ganz unterschiedlichen Wegen. Während Lena gefühlt von einer Weihnachtsfeier zur nächsten hüpft, feucht-fröhlich versteht sich, kreiert Liberta ihre ganz eigene, ruhige Weihnachts­tradition mit der Familie. Außerdem kommen unangenehme Begegnungen in der Sauna mit einer Ex-Bekanntschaft (ja, wirklich) & wir tauchen in ein Thema ein, das viele Frauen aus eigener Erfahrung kennen: Warum viele Männer Intelligenz bei Frauen zunächst spannend finden – und sich dann plötzlich bedroht fühlen, sobald sie wirklich in Beziehung gehen. Warum Bewunderung kippen kann, das Ego schrumpft und was das über Dynamiken zwischen Männern und intelligenten Frauen verrät erfahrt ihr in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Reinhören! xx Die heutige Folge wird präsentiert von Neutrogena. Entdecke die neue Neutrogena® Collagen Bank Produktlinie: Die Feuchtigkeitscreme hilft, das natürliche Kollagen der Haut zu bewahren und ist für alle Hauttypen geeignet. Dank der schnell einziehenden, nicht fettenden Formel mit Bakuchiol als pflanzlicher Retinol-Alternative und Mikro-Peptid-Technologie sorgt sie für ein geschmeidiges Hautgefühl und sichtbar glattere Haut bei täglicher Anwendung. Weitere Infos findet ihr hier: https://www.dm.de/neutrogena-feuchtigkeitscreme-collagen-bank-p3574661840314.html

Es wird kalt, Zeit für Gemütlichkeit und Lena & Liberta dürfen dabei natürlich nicht fehlen! Wir begleiten euch durch den Winter und plaudern heute über alles Mögliche: die ersten Kiff-Erfahrungen, Abschreiben in der Schule, Sprachkurse und die eklatante Problematik des Radsports. Natürlich darf auch der Deep Talk nicht fehlen: Wie sehr ziehen sich Gegensätze an, aber halten sie auch wirklich langfristig? Und wie viele Kompromisse in einer Beziehung sind noch gesund? Viel Spaß beim Reinhören! Die heutige Folge wird präsentiert von Neutrogena. Entdecke die neue Neutrogena® Collagen Bank Produktlinie: Mit der patentierten Mikro-Peptid-Technologie stärkst du das Kollagen, das du bereits hast, und baust das auf, das dir fehlt. Besonders die Collagen Bank Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor schützt vor Sonnenlicht, dem Hauptverursacher von Kollagenabbau und sorgt so für gesunde, straffe Haut. Grad für Lena auf Mallorca ist das momentan ne ganz runde Sache! Hier findet auch ihr Feuchtigkeit: https://www.dm.de/neutrogena-feuchtigkeitscreme-collagen-bank-lsf-30-p3574661840376.html?wt_mc=display.spotify.podcast.ip-ntgcollagenbankcremelsf

ALLES FÜR DIE KLICKS! In der heutigen Folge sprechen Lena & Liberta darüber, wie sehr sie sich vom Insta-Life überrollt fühlen – alles dreht sich nur noch um Klicks, Klicks, Klicks. Während Lena fleißig an ihrem Häuschen auf Mallorca herumwerkelt und einen Besuch nach dem anderen empfängt, hat sich Liberta kränkelnd und trauernd für eine ganze Woche komplett zurückgezogen. Die beiden quatschen über Beauty-Produkte für Kinder, die abnehmende Spermienqualität von Männern ab einem gewissen Alter und natürlich wie immer, über den ganz normalen Wahnsinn des Lebens. Viel Spaß beim reinhören und lasst gern mal n Like und n Kommi da, wa! H.e.g.d.l

Ach Leute, es ist wieder soweit! Lena & Liberta sind zurück und das direkt mit der ersten „Es geht ja gerade rum“-Folge! Zwischen Mandelentzündung, Düsseldorf-Detour und Reisepass-Drama stellt Lena fest, dass deutsche Bürokratie fast so nervig sein kann wie Männer in der Sauna… denn da wurde Liberta diesmal tatsächlich angeflirtet. Außerdem wird’s deep: Liberta spricht über diesen inneren Druck, ständig mehr sein zu müssen - erfolgreicher, weiter, perfekter. Warum wir oft das Gefühl haben, im Hier und Jetzt nicht genug zu sein, und wie man lernt, endlich mal anzukommen – darüber reden die Zwei ehrlich, witzig und mit ganz viel Herz. Also ab dafür! Neue Folge, neues Chaos, gleiche Liebe.