Kognitive Neubewertung: Stress sofort senken
Beschreibung der Episode
Probiert jetzt direkt diese kostenlose Übung auf LifeXLab
https://lifexlab.de/lektion/09-kognitive-neubewertung/
Nicht die Situation löst euren Stress aus, sondern ausschließlich die Bedeutung, die ihr ihr zuschreibt. Wenn wir festgefahrene Gedanken wie „Das ruiniert mein ganzes Leben“ ungeprüft glauben, schüttet unser Körper zuverlässig Stresshormone aus. Die kognitive Neubewertung ist eine zentral angewendete Methode aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Schema- oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Sie hilft euch dabei, belastende Situationen aktiv umzuframen. Nach der Folge wisst ihr, wie ihr im Alltag eure Amygdala beruhigen könnt, um emotionale Selbstregulation gezielt anzuwenden und Verbitterung nachhaltig zu vermeiden.
Diane Hielscher zeigt anhand aktueller Erkenntnisse aus der Hirnforschung und Beispielen aus der Führungskräfte-Entwicklung, wie anpassungsfähig unser Gehirn wirklich ist. Wissenschaftliche Studien belegen: Sobald der präfrontale Kortex an einer neuen Interpretation arbeitet, geht die Aktivität im Angstzentrum des Gehirns messbar zurück – und das innerhalb von Sekunden.
In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:
Warum Kinder emotionale Bewertungen zuerst von ihren Bezugspersonen lernen.
Wie Gedankenmuster nach Trennungen oder Konflikten neu bewertet werden können.
Welche Rolle die Neuroplastizität bei der Veränderung alter Geschichten spielt.
Wie eine geführte Meditation euch Schritt für Schritt bei der Umsetzung unterstützt.
Probiert die Methode direkt aus und nutzt die kostenlose Übung:
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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH
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