Innere Uhr, Chronotypen & Schlaf: Was dein Körper wirklich braucht (mit Karin von Bodyclock)
Beschreibung der Episode
In dieser Folge sprechen Karin von Bodyclock und Mona darüber, wie dein Chronotyp, deine innere Uhr und falsche Schlafzeiten Heißhunger und Essverhalten beeinflussen. Außerdem: RNA-Test vs. DNA-Test, Melatonin-Supplemente, der größte Schlaf-Mythos, die ideale Pause zwischen Abendessen und Schlaf – und wo Selbstoptimierung anfängt, mehr zu schaden als zu nützen.
Selbstexperiment “Da Leben nach der inneren Uhr”: https://youtu.be/cnUtMdKp1bQ?si=LS-ad87sEEi-rTBK
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Kapitel:
1:45 min: Vorstellung Karin von Bodyclock
4:25 min: Gibt es eine innere Uhr & Chronotypen? Was ist das?
12:50 min: Welche Chronotypen gibt es am häufigsten?
14:45 min: Folgen beim Leben gegen die innere Uhr
16:20 min: Kann man seine innere Uhr verändern?
21:40 min: Wie funktioniert der RNA-Test von Bodyclock?
32:20 min: Was ist der größte Hebel für besseren Schlaf?
41:40 min: Größte Schlaf-Mythen
43:00 min: Warum RNA statt DNA?
48:25 min: Für wen macht ein Chronotypen-Test Sinn?
54:39 min: Melatonin Supplemente
59:10 min: Selbstoptimierung vs. Selbstfürsorge?
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It all starts within you.
Mona & Sarah
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Music from #Uppbeat (free for Creators):