Höhenmeter pro Kilometer

Häufig erwähnt

• München
• Chile
• Felix
• Süddeutschen Zeitung
• Chamonix
• Christian
• Darmstadt
• Erfurt
• Gin Tonic
• Jack
• Österreich
• Spotify
• Sven
• Tumblr

1. #53 Zwischen Einsamkeit und Faszination
   30.05., 00:3030.05.2024, 00:3000:51:27

   Ist Trailrunning eine bewusste Entscheidung fürs Alleinsein? Haben wir uns das Laufen ausgesucht, weil es den bewussten Rückzug zu sich selbst erlaubt? Einsamkeit – unser Thema diese Woche. Eine spannende Frage, und wieder einmal verlieren Ida und Kimi sich darin und in ihrem Gespräch. Beide haben ihre Sicht auf das Thema, und beide suchen sich bewusst die einsamen Momente – die eine mehr, die andere weniger. Außerdem erzählt Ida von ihrem Trainingswettkampf in Verona, und Kimi hat eine Erkenntnis der Woche mitgebracht, die den Sport einmal mehr hochleben lässt. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

2. #52 Ich packe meinen Rucksack
   23.05., 00:3023.05.2024, 00:3000:58:18

   Neue Woche, neue Folge. Ida und Kimi haben ihre Rennen beide verdaut, im wahrsten Sinne, und sind zurück im Trainingsalltag. Die eine sucht nach dem Hustle der Großstadt, die andere läuft auf die benachbarten Gipfel – es gibt im Großen und Ganzen nichts zu meckern. In dieser Folge sind die Community-Fragen zurück und es geht um das Mandatory Equipment und wie man den Laufrucksack effektiv und funktionell packt. Außerdem verrät Ida ihre Geheimwaffe in Sachen Pacing im Rennen und Kimi zeigt sich mal wieder als die eher schweigsame Läuferin, die ihre Emotionen über die Mimik äußert. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

3. #51 "laufen lassen"
   16.05., 00:3016.05.2024, 00:3000:57:43

   Der Transvulcania ist Geschichte und Kimi nimmt uns noch einmal mit in ihr Rennen. Ein detaillierter Rennbericht mit allen Höhen und Tiefen vom Starttänzchen bis über die Ziellinie und direkt ins Meer. Sie berichtet vom Kampf ums Podium, als wären wir alle dabei. Außerdem haben wir eine Erkenntnis zu Carbon-Schuhen am Trail und unsere wöchentlichen Trainingshighlights. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

4. #50 Heimspiel
   09.05., 00:3009.05.2024, 00:3001:01:26

   Unsere 50. Folge könnte keinen schöneren Anlass haben. Bis nur wenige Stunden vor dem Rennstart des IATF weiß Ida nicht so recht, ob das Innsbruck Trailrunning Festival 2024 für sie klappen wird. Die dritte Tollwut-Impfung hat Energie gekostet, und so recht nach Plan lief die Vorbereitung auf ihr Herzensrennen nicht. Aber vielleicht ist es am Ende genau das, was sie durch die 110 Kilometer trägt. Sie überwindet dabei nicht nur die Angst vor einem möglichen Versagen, sondern geht über Höhen und Tiefen, erlebt das längste Runners High in ihrer Karriere und läuft als erste Dame und als Dritte gesamt über die Ziellinie. Noch bei der Aufnahme strahlt sie in den Bildschirm und gemeinsam besprechen Ida und Kimi dieses ganz besondere Rennen - Idas Heimspiel. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

5. #49 Leiden kostet
   02.05., 00:3002.05.2024, 00:3000:59:57

   In den vergangenen Wochen ging es schon das ein oder andere Mal um das Thema Schmerz. Heute widmen wir uns dem Thema "Schmerzgrenze" mit allem, was dazu gehört. Außerdem haben wir zwei Trainings der Woche mitgebracht, die unterschiedlicher nicht sein könnte und fragen uns, wie man sich mental auf einen Rennen vorbereitet, was beim letzten Mal nicht so gut lief. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

6. #48 Die Stimmen hinter der Athletin
   25.04., 00:3025.04.2024, 00:3001:05:28

   Wer sind die Stimmen hinter einer Athletin? Was macht unsere Vertrauten aus, die Säulen, an denen wir uns festhalten können, wenn unser Beruf uns verunsichert, uns zu sehr einnimmt? Und warum passiert im Laufe des Lebens eine Art „natürliche Auslese“ im Freundeskreis? Wir widmen uns in dieser Folge all diesen Fragen, und schauen mitten hinein in das Team, das wir uns über die Jahre aufgebaut haben. Das Team aus Menschen, das uns in unserem Leben als Läuferinnen begleitet. Außerdem erzählt Kimi vom Andechs Trail, wir diskutieren über das Pro und Contra von Butter auf dem Nutella-Brot und Ida schimpft über ihre Schiene. Alles in allem - eine schöne Folge für eure Ohren. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

7. #47 Alles klebt
   18.04., 00:3018.04.2024, 00:3000:43:41

   Diese Woche gibt es ein kurze, gut gelaunte Folge. Was ist für uns die wichtigste Einheit vor einem Trail-Rennen und was ist das Schlimmste, was uns bisher mit der Rennverpflegung passiert ist? Diese beiden Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge. Außerdem gibt es dieses Mal wieder unser Training der Woche und Kimi hat eine besonders schöne Erkenntnis mitgebracht. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

8. #46 21 Kilometer & 21 Stunden
   11.04., 00:3011.04.2024, 00:3001:27:07

   Heute gibt es zur Feier des Tages ein Folgen-Spezial. Wir lassen all unsere Rubriken aus und sprechen über das Wochenende, denn wir beide haben einen Wettkampf hinter uns. Ida ist ihren ersten 100 Meiler in Kroatien gelaufen, Kimi einen Halbmarathon durch die Straßen Berlins. Viel unterschiedlicher könnten die Rennformate nicht sein. Wir sprechen über unsere Gedanken vor, während und nach dem Rennen - unsere Highlights und unsere Lows. Ida nimmt uns mit auf ihre 21:30 Stunden Rennen und erzählt von beißenden Hunden, gebrochenen Mittelhandknochen und ihrer mehr oder weniger spontanen Entscheidung, an dieser Startlinie in Istrien zu stehen. Kimi nimmt uns mit nach Berlin und lässt uns an ihrem Rennen teilhaben, das zu schnell beginnt und zu langsam endet. Kurzum: ein schöner Race-Report mal zwei. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

9. #45 Durch die Nacht
   04.04., 00:3004.04.2024, 00:3001:03:54

   Der Frühling rückt mit der Zeitumstellung ein ganzes Stück näher, was natürlich nicht spurlos an Ida und Kimis Gemütslagen vorbeigeht. In der 45. Folge von "Höhenmeter pro Kilometer" bleibt kaum eine Facette unbesprochen: Von Leichtigkeit und Naivität bei Rennen, über Schuhwechsel, Nachttrainings und übergriffige Begegnungen. Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte!

10. #44 Höhenmeter oder Kilometer?
    28.03., 00:3028.03.2024, 00:3000:41:41

    In unserem Podcast haben wir schon oft über unsere Liebe zum Laufen gesprochen. In dieser Folge geht es nun spezifischer um den Facettenreichtum, den das Laufen unserer Meinung nach zu bieten hat. Ida bringt eine schöne Erkenntnis der Woche mit, die uns das und einiges mehr erkennen lässt. Wir finden, Laufen ist doch mehr als bloß laufen und fragen uns außerdem, ob wir uns am Ende eines Trainings für die Höhenmeter oder doch die Kilometer entscheiden würden. Damit machen wir unseren Podcast-Titel zur Community-Frage. Die Folge hat alle Rubriken zu bieten und ist vor allem eins, ein Gespräch unter Freundinnen. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

11. #43 Trainingslager
    21.03., 09:4321.03.2024, 09:4300:52:59

    Wieder ist eine Woche vorüber, wieder sitzen wir vor unseren Mikros und wieder ist eine von uns dabei auf einer kanarischen Insel. Diesmal ist Kimi auf Fuerteventura im Trainingslager, Ida ist (noch) in Innsbruck und noch in ihrer alten Wohnung, mitten im Umzugsstress. Es wartet eine arbeitsintensive Woche auf Ida, inklusive Geburtstag und letzte Kartons, die von A nach B gebracht werden möchten. Kimi fokussiert sich im Moment voll und ganz auf das Training und ist gemeinsam mit ihren Teamkollegen auf den Trails unterwegs. Perfekte Bedingungen also, um über das Thema "Egoismus im Leistungssport" und die jeweiligen Trainings der Woche zu sprechen. Außerdem geht es in dieser Folge um die Frage, was eigentlich den Unterschied zwischen normalen Trainingswochen zuhause und einem Trainingslager ausmacht. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

12. #42 Das jüngere Ich
    14.03., 00:3014.03.2024, 00:3000:53:25

    Erfahren unsere Eltern mehr über uns, seit sie diesen Podcast hören und was würden wir unserem jüngeren "ich" sagen? Das sind zwei der Fragen, die uns in der heutigen Folge beschäftigen. Außerdem sprechen wir über unsere Trainings der Woche und darüber, welche Rennen wir gerne einmal machen würden. Ida ist noch im Trainingslager, Kimi ist auf dem Weg dahin. Wir geben ein kleines Update, wie es um unser körperliches Befinden steht und woran man erkennt, dass die Saison immer näher rückt. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

13. #41 Die Kimi & Ida-Folge
    07.03., 00:3007.03.2024, 00:3000:58:00

    Wir, Ida und Kimi. So gleich und doch so unterschiedlich, vor allem aber im Herzen vereint. Woher kommt sie eigentlich, unsere Freundschaft? Wie haben wir uns kennengelernt, und wo? Welchen Umständen haben wir es zu verdanken, heute da zu sein, wo wir sind? Gemeinsam, und jede ganz für sich. In dieser Folge geht es um uns – die große Kimi & Ida-Folge. Wir nehmen euch mit in unsere Geschichte und entdecken dabei auch noch einmal ganz neue Momente, die in unserem Kennenlernen eine wichtige Rolle gespielt haben. Wir schütten uns gegenseitig unser Herz aus, lassen die andere erröten oder verstummen, und am Ende bleibt eins: ein glückseliges Grinsen auf beiden Gesichtern. Außerdem gibt's einen Status quo was Idas Rippe und Kimis Krankheitsstatus angeht und eine Erkenntnis der Woche, die jedoch nicht weniger deep ist. Alles in allem wird's emotional, das ist gewiss. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

14. #40 Es schmerzt auch im Gesäß
    29.02., 00:3029.02.2024, 00:3000:56:29

    In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Intervalltraining. Wie sieht so ein Intervalltraining bei uns aus? Wie bereiten wir uns darauf vor bzw. nach und wie oft macht man eigentlich Intervalle? Ansonsten berichtet Kimi von ihrem Longrun über die Isar-Trails und erkundet neue Wege in und um München und Ida berichtet von Gran Canaria, ihrem Sturz im Rennen und elendigen Rippenschmerzen. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

15. #39 Tour de France im Trailrunning
    22.02., 00:3022.02.2024, 00:3001:09:59

    Tierbegegnungen beim Laufen und Konkurrenzkampf in Teams Diese Woche melden wir uns mit einer etwas längeren Folge aus Gran Canaria & München. Es geht um Tierbegegnungen auf den Trails, in der Stadt oder am Berg, um kläffenende Hunde und wilde Affen. Außerdem stellen wir uns die Frage, ob wir Athleten anderer Sponsoren um ihre Ausrüstung beneiden und wie es generell um das Thema Neid steht. Herrscht innerhalb der Teams eher Konkurrenzkampf oder eine familiäre Atmosphäre? Außerdem wagen wir ein Gedankenexperiment: Wie wäre es, wenn wir immer eine Teamwertung hätten, so ähnlich wie im Radsport? Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

16. #38 Absolutes NoGo
    15.02., 00:3015.02.2024, 00:3000:59:32

    Puh. Eine Folge, die uns in Teilen nicht leicht gefallen ist. Wir gehen in Zusammenhang mit der uns gestellten Community-Frage unter anderem auf das Thema Doping ein. Und hier entstand der Folgentitel: Doping, für uns ein absolutes NoGo! Aber wie geht man damit um, wenn es dann passiert und es einen positiven Fall gibt? Bezieht man Stellung? Hält man sich raus? Wir tun uns jedenfalls schwer die richtigen Worte zu finden. Vielleicht gibt es die in diesem Fall auch nicht. Aber es gibt auch positives zu vermelden: es gibt von uns beiden ein Training der Woche und wir besprechen, wie viel Tracking und Kilometer zählen eigentlich gut ist? Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

17. #37 Sind wir mutig?
    08.02., 00:3008.02.2024, 00:3000:52:51

    Diese Woche dreht sich bei uns alles um das Thema Mut. Sind wir mutig? Ist Leistungssport mutig? Wir sprechen darüber, wo wir uns mutig unseren Ängsten stellen und wann wir uns etwas mehr Mut wünschen würden. Kann man Mut eigentlich trainieren? Unsere Beine können wir auf jeden Fall trainieren und deshalb gibt es wie jede Woche unser Training der Woche und Einblicke in unseren aktuellen Trainingsstand. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

18. #36 Die große Motivationsfolge
    01.02., 00:3001.02.2024, 00:3000:54:26

    Nach all den schönen Community-Fragen aus vergangenen Episoden wollten wir uns in dieser Folge mal wieder einem großem Thema widmen. Es geht um Motivation. Was ist Motivation eigentlich? Gibt es einen Unterschied zwischen Disziplin und Motivation und wie schaffen wir es, unseren Alltag mit kleinen Motivationshäppchen zu füllen? Um all das und noch viel mehr dreht es sich bei Folge 36 von Höhenmeter pro Kilometer. Außerdem nehmen wir noch einmal kurz Bezug auf die Frage, ob unsere Tätigkeit als professionelle Trailrunnerinnen einen Mehrwert hat und können festhalten: Ja! Sport ist gesellschaftlich relevant, wenn auch in ganz eigener Weise. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

19. #35 Nachhaltigkeit & Profisport
    25.01., 00:3025.01.2024, 00:3000:40:19

    Wie umweltfreundlich ist Trailrunning eigentlich? Eine Frage, die nicht nur uns als aktive Athletinnen beschäftigt, sondern die Trailrunning-Welt ganz allgemein. Vor allem, weil unser Sport kontinuierlich wächst. Wie umweltfreundlich ist unser Sport, der sich doch besonders durch die Liebe zur Natur auszeichnet. Und worauf kommt es eigentlich an? Auf den oder die Einzelne? Oder das große Ganze? Neben der Antwort auf diese Fragen der Zeit, haben wir uns gefragt, ob das Leben als Profi eigentlich so ist, wie wir uns das vorgestellt haben und es gibt auch in dieser Folge unser jeweiliges Training der Woche, eine Ode an den Ruhetag und die neue Rubrik "Idas News". Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.

20. #34 Kältekammer gern alleine
    18.01., 00:3018.01.2024, 00:3000:48:35

    Zurück vom Training, direkt ans Mikro – auf La Palma und in Innsbruck. Diese Woche haben wir euch unsere fünf liebsten Regenerationsmethoden und unsere Lieblingsgadgets aus dem Trainingsalltag mitgebracht. Wir reden über Strava, Suunto & Co., fragen uns, ob wir auch ohne Rennen laufen würden und besprechen die News der Woche. Du willst mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos und Rabatte! Für Fragen, Anregungen und Feedback meldet euch gerne unter hmkm@e3mediahouse.at.