Heiter bis wechselhaft

Nicole Benvenuti spricht mit der Sängerin und Gesangspädagogin Kerstin Dölle über Veränderungen der Stimme in den Wechseljahren. Die Stimme kann rauer, tiefer oder schneller müde werden. Gerade Frauen, die beruflich viel sprechen oder gerne singen, bemerken manchmal, dass hohe Töne schwerer erreichbar sind, die Stimme rascher heiser wird oder nach einem langen Tag weniger belastbar ist. Die Stimmbänder können an Elastizität verlieren, der Stimmumfang kann kleiner werden und Übergänge zwischen einzelnen Stimmlagen können herausfordernder werden. Was helfen kann: Täglich üben statt überfordern: Kurze, regelmäßige Stimmübungen können die Stimme beweglich halten. „NG“-Übungen: Das „ng“ am Ende von Singen wird sanft gehalten und kann – mit kleinen Tonbewegungen – die Stimmlippen flexibel trainieren, ohne die Stimme zu stark zu belasten. Kontakt: www.kerstin-doelle.com Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 30.09.2026.

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Jens Keisinger – Arzt, Autor und Hormonexperte – darüber, warum bei Hormonen nicht nur die Menge entscheidend ist, sondern vor allem der Weg, wie sie im Körper ankommen. Es geht um die Bedeutung der Galenik, also der Art der Einnahme, und um unterschiedliche Darreichungsformen: transdermal, vaginal oder als bukale Schmelztabletten. Jens Keisinger erklärt, welche Blutwerte wirklich aussagekräftig sind – allen voran der FSH-Wert als zentraler Steuerungsparameter einer Hormontherapie. Zudem spricht der Arzt über die gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Folgen, wenn Frauen in dieser Lebensphase nicht die medizinische Unterstützung bekommen, die sie brauchen. Buch von Jens Keisinger: Heilen mit bioidentischen Hormonen Info@JensKeisinger.de Kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 18.02.2026 und 19.08.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti über die Kraft der Mitte – über den Beckenboden - mit Physiotherapeutin Andrea Böck-Ender und Physiotherapeut John Ludescher. Wir klären, dass es nicht normal ist, beim Hüpfen oder Niesen Urin zu verlieren und was wir schon vorbeugend gegen das Schreckgespenst Inkontinenz tun können. Die ExpertInnen arbeiten zb mit Biofeedback oder auch mit dem Beckenbodenstuhl. Und – wir bekommen wertvolle Tipps für das Beckenboden-Training zuhause. Kontakt Tanja Böck-Ender www.repraxis.at Gesundmacherei John Ludescher gesundmacherei.at Kontakt Verein Austauschgruppe Feuerfrauen: Feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 11.02.2026 und 13.08.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Gynäkologin und Sexualmedizinerin Dr. Andrea Kottmel über Aufklärung und darüber, wie gut Frauen eigentlich über ihren eigenen Körper Bescheid wissen: Sie berichtet aus ihrer Praxis z. B. welche Auswirkungen der Rückgang der Hormone in den Wechseljahren auf die vaginale Schleimhaut hat. Warum lässt mitunter die Orgasmusfähigkeit in der zweiten Lebenshälfte nach, was ist Vaginismus und wie hilft sie Frauen oder Paaren, die unter Libidoverlust leiden. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2026 und 06.08.2026. Kontakt Dr. Andrea Kottmel www.gynpraxisgasometer.at Erwähntes Buch: Sheila de Liz “Woman on fire” Austauschgruppe Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at

Nicole Benvenuti spricht mit Orthopäde und Unfallchirurg Dr. Patrick Weninger über regenerative Medizin und darüber, was sie heute in der Orthopädie leisten kann. Bei Behandlungen mit körpereigenem Blut werden Zellen und Botenstoffe aufbereitet und etwa in schmerzende Gelenke injiziert. Ziel ist es, Entzündungen, Schmerzen und die Beweglichkeit zu verbessern und Operationen möglicherweise hinauszuzögern. Auch die Wechseljahre spielen bei Gelenksbeschwerden eine Rolle: Sinkendes Östrogen kann Entzündungsprozesse begünstigen. Außerdem geht es um wissenschaftliche Evidenz, Risiken und Kosten: Zellbasierte Behandlungen sind meist privat zu bezahlen und nicht jedes Angebot ist gleich gut belegt. Die Basis für gesunde Gelenke bleibt Bewegung – besonders Krafttraining –, ergänzt durch Schlaf, Ernährung und einen bewussten Umgang mit Stress. Kontakt: dr-weninger.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 05.08.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre geht es um mehr Verständnis für einander: Wie erklären wir die Wechseljahre unseren Partnern? Diese Frage hat Nicole Benvenuti unter anderem mit zum Menopause Kongress der Ärzteschaft nach Wien genommen und sie renommierten Ärztinnen und Ärzten gestellt. Sie berichten aus ihrer Praxis über die erstaunlichsten Symptome, Erkenntnisse sowie über Hilfe und Therapie und wie man dieses Thema achtsam anspricht und versteht. Kontakte: Prof. Johannes Huber www.drhuber.at Gynäkologin Dr. med. Judith Bildau www.dr-med-judith-bildau.com Urologin Dr. Nicole Weirich www.nicole-weirich.de Prof. Johannes Ott von der Med Uni Wien Prof. Reinhard Haller www.reinhardhaller.at Andrea Butterweck Feuerfrauen www.feuerfrauen.at Männercoach Bernhard Dünser www.cafeamwaldrand.at ... Kontakt Nicole Benvenuti mailto:nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 26.01.2026 und 28.07.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit der Urologin Dr. Nicole Weirich von der Praxis Lebenswandel über einige Tabu-Themen in Zusammenhang mit den Wechseljahren: Der Verlust der Hormone hat auch urogenitale Auswirkungen: Dabei spricht man vom Urogenitalen Menopausensyndrom: Die Frauen werden anfälliger für Scheiden- und Harnwegsinfektionen, leiden unter Vaginaler Atrophie, Inkontinenz kann zu einem sehr belastenden Thema werden. Die gute Nachricht: Es gibt Hilfe und „frau“ kann gut vorbeugen - beispielsweise mit lokalen Estriol-Cremes oder Zäpfchen. In der Therapie wird der Laser immer mehr Thema. Kontakt Praxis Lebenswandel: www.nicole-weirich.de Insta: praxis_lebenswandel Erwähnte Bücher Miriam Stein: Weise Frauen Dr. Sheila de Liz: Woman on Fire Kontakt Austauschtreffen Verein Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 04.02.2025 und 20.01.2026 und 21.07.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Dermatologin und Ernährungsmedizinerin Dr. Yael Adler. Sie erklärt, warum Tomatenmark als täglicher Zellschutz gilt: Das darin hochkonzentrierte Lycopin wirkt antioxidativ und kann unsere Haut vor Schäden schützen. Ebenso spannend ist Omas Knochenbrühe, denn sie liefert wertvolle Aminosäuren, die der Körper für die Bildung von Kollagen und damit für Haut, Haare, Gelenke und Knochen braucht. Außerdem geht es um die 30-Pflanzen-pro-Woche-Challenge, um Ballaststoffe, bunte Pflanzenfarben und alltagstaugliche Routinen, die unsere Gesundheit in den Wechseljahren stärken. Ebenso über wichtige Nährstoffe, Haarausfall und Hautpflege. Bücher: Dr. Yael Adler, Genial ernährt Dr. Helena Orfanos-Boeckel, Nährstoff-Therapie Teresa Wischnewski: Instagram: @golden_teresa_ Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 13.01.2026 und am 17.07.2026

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Dr. Prof. Johannes Huber, Gynäkologe, Wissenschaftler, Autor und Theologe. Er sagt, es sind verlorene Lebensjahre, wenn man nichts gegen die oft schweren Wechseljahrs-Symptome unternimmt. So haben die Wechseljahre auch Auswirkungen auf unser Gehirn und Prof. Huber erklärt welche bedeutende Rolle beispielsweise die Östrogene im Herz-Kreislauf-System der Frau oder bei der Zuckerverwertung oder im Darm spielen. Er sagt der Körper der Frau ist wie ein Buch mit sieben Siegeln – und wenn es um die Beschwerden in den Wechseljahren geht, dann muss der Arzt oder die Ärztin wie ein(e)) Kriminalinspektor:in vorgehen. Kontakt Prof. Huber: www.drhuber.at Eines seiner Bücher: Die Anti-Aging Revolution Meno Day organisiert von www.wechselweise.net Kontakt Austauschtreffen Verein Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt: nicole.benvenuti@orf.at; Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg, am 02.01.2026 und 10.07.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Dr. Susanna Weidlinger, Gynäkologin, Endokrinologin und Präsidentin der Schweizerischen Menopausengesellschaft, über eines der brennendsten Themen vieler Frauen ab 40: Gewichtszunahme in den Wechseljahren – und was wirklich dahintersteckt. Die oft befürchtete Gewichtszunahme durch eine bioidente Hormonersatztherapie (HRT) ist laut Dr. Weidlinger ein Mythos. Im Gegenteil – richtig eingesetzt, kann sie sogar helfen, den Stoffwechsel zu unterstützen, besser zu schlafen, wieder in die eigene Kraft zu kommen und gesund und gelassener älter zu werden. Kontakt: frauenheilkunde.insel.ch Kontakt Katharina Wanha Feuerfrauen: katharina.wanha@feuerfrauen.at www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 01.07.2025, 29.12.2025 und am 09.07.2026

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti über die enorme Bedeutung der Schilddrüse in den Wechseljahren. Sie beeinflusst Energie, Stimmung, Stoffwechsel, Temperatur, Herz-Kreislauf, Haut und Haare – und reagiert besonders sensibel auf die hormonellen Veränderungen der Perimenopause. Gäste: • Prof. Johannes Huber, Gynäkologe und Hormonexperte erklärt: Östrogenabfall, erhöhte Autoimmunaktivität und stille Entzündungen belasten die Schilddrüse in dieser Lebensphase besonders. • Dr. Nicole Weirich, Urologin und Wechseljahre-Spezialistin zeigt: Schilddrüse braucht mehr als TSH: FT3, FT4, Ferritin/Eisen, Selen, Jod, Tyrosin, Entzündungsmarker + Ultraschall. Unterstützer der Schilddrüse: Nährstoffe, guter Schlaf, weniger Stress, ausgewogene Ernährung & Bewegung. Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 16.12.2025 und 08.07.2026. Kontakt: www.drhuber.at www.nicole-weirich.de www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Dr. med. Judith Bildau, Gynäkologin, Medical Influencerin, Autorin und wichtige Botschafterin für die Frauengesundheit über besondere Wechselbescherden, Wechseljahre und Beruf sowie darüber, dass wir Anwältinnen für unsere körperliche und seelische Gesundheit werden müssen. Erwähntes Buch von Dr. Bildau "Raus aus dem Hormonkarussell". Hormon-Online Klinik: hormoneonlineclinic.com Meno Day organisiert von www.wechselweise.net Kontakt Austauschtreffen Verein Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 17.06.2025, 15.12.2025 und 07.07.2026.

In dieser Folge spricht Nicole Benvenuti mit Dr. Julia Harl, Allgemeinmedizinerin und Ernährungswissenschaftlerin, über hormonfreie Unterstützung bei Wechseljahresbeschwerden. Denn: Nicht alle Frauen dürfen Hormone nehmen – etwa bei bestimmten Vorerkrankungen – und viele möchten es ganz bewusst nicht.Dr. Harl erklärt, welche alternativen Möglichkeiten es gibt, Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen zu lindern. Zentrale Themen dieser Folge: Welche Rolle pflanzliche Präparate bei Wechselbeschwerden spielen können. Warum eine gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen wie Magnesium, Vitamin D, B-Vitaminen; so wichtig ist Welche Bedeutung Bewegung, Ernährung und Selbstfürsorge für das hormonelle Gleichgewicht/allgemeine Wohlbefinden haben Kontakt Dr. Julia Harl: www.drjuliaharl.at wissenwollen.at Kontakt Feuerfrauen: feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg 10.06./09.12.20205

Nicole Benvenuti spricht mit Kardiologin Dr.in Anna Rab darüber, welche Rolle chronischer Stress, Care-Arbeit, Mehrfachbelastung, Schlafmangel und emotionale Daueranspannung als oft unterschätzte Risikofaktoren für die Herzgesundheit von Frauen spielen. Thematisiert wird, warum Herzprobleme bei Frauen häufig nicht in den großen Gefäßen entstehen, sondern in den feinen Herzgefäßen – mit Beschwerden, die sich schleichend entwickeln und medizinisch oft fehlgedeutet werden. Erschöpfung, Atemnot, Übelkeit sowie Rücken-, Nacken- oder Kieferschmerzen können frühe Warnsignale sein. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Risikowende rund um die Lebensmitte: Mit dem Absinken der Östrogene verlieren Gefäße ihren natürlichen Schutz, Entzündungsprozesse nehmen zu und der Stoffwechsel verändert sich häufig unbemerkt. Kontakt: www.rab-kardio.at office@deliveda.at nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 30.06.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre sammelt Nicole Benvenuti wichtiges Wechsel-Jahre-Wissen rund um das Thema Zyklus und Körpergefühl: Wobei hilft uns unser Zykluswissen, wie können wir lernen mit unseren hormonellen Veränderungen besser umzugehen und was bleibt, wenn der Zyklus geht? Gesprächspartnerin ist Hormoncoach und Zyklusexpertin Lara Joy Lueg – sie lehrt uns Frauen einen achtsameren Umgang mit unserer hormonellen Gesundheit und ist auch Botschafterin für gegenseitiges Verständnis in den verschiedenen Phasen unseres Lebens. Kontakt: larajoylueg.de www.instagram.com Erwähntes Buch von Dr. Stacy Sims: Peak Performance für Frauen Mail an Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.06.2025, 02.12.2025 und 10.06.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre sammelt Nicole Benvenuti wichtiges Wechsel-Jahre-Wissen über das Androgen Testosteron. Etwa 80 Prozent der Frauen haben zu wenig Testosteron! Wie äußert sich ein Testosteron-Mangel, und wann macht es Sinn eine Therapie mit bioidentem Testosteron zu beginnen? Wie können wir unseren Körper sonst noch bei Stress und bei einem Hormon Mangel unterstützen? Gesprächspartnerin ist die Autorin und Hormonwissenschaftlerin Dr. Katharina Burkhardt hormon-netzwerk.at, Buch: Tanz mit den Hormonen, Kontakt Verein Feuerfrauen Vorarlberg Andrea Butterweck sowie Kontakt Carmen Hausstätter: www.feuerfrauen.at, erwähntes Buch: "Woman on fire" Sheila de Liz, Kontakt zu mir: Email an Nicole Benvenuti , www.facebook.com und www.instagram.com Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 29.05.2025

In dieser Folge von "Die wunderbaren Wechseljahre" spricht Nicole Benvenuti mit Primar DDr. Burghard Abendstein über die gynäkologische Laserbehandlung. Dabei handelt es sich um eine moderne, nicht-invasive Therapieform zur Linderung urogenitaler Beschwerden, die insbesondere in den Wechseljahren auftreten können, z.B. bei Vaginaler Atrophie (Schleimhautveränderungen durch Östrogenmangel, Lichen sclerosus (eine chronische, entzündliche Hauterkrankung im Intimbereich), leichte Belastungsinkontinenz (unwillkürlicher Urinverlust z.B. beim Husten oder Lachen). Das Laserlicht regt die Durchblutung und die Kollagenbildung im Gewebe an. Dadurch kann die Schleimhaut gestärkt und erneuert werden. Kontakt DDr. Burghard Abendstein: gyn.abendstein.at Kontakt Austauschgruppe Feuerfrauen www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 13.05.2025, 14.11.2025 und 08.06.2026.

In dieser Folge über die wunderbaren Wechseljahre spricht Nicole Benvenuti mit Diätologin, Mentaltrainerin und Podcasterin Katharina Kühtreiber über Wechseljahre ohne Diätstress und über ein positives Körpergefühl.“ Viele hungern sich durch den Tag und vergessen auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige, gesunde Mahlzeiten. Ihr Motto: „Leistung braucht Energie – unser Handy laden wir ja auch regelmäßig auf“. Wie schaut eine gesunde Ernährung aus, welche Rolle spielt dabei das Eiweiß und wie schaffen wir es ohne schlechtes Gewissen auch zu genießen? Darüber spricht Katharina Kühtreiber – sie bezeichnet sich auch gerne als Anti-Diätologin. Kontakt: femalefoodfreedom.at instagram: female.food.freedom podcast: unverWECHSELbar kontakt Feuerfrauen: www.feuerfrauen.at Kontakt Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 27.05.2025, 11.11.2025 und 05.06.2026.

Nicole Benvenuti spricht mit Annunziata Schnurbein, Gründerin von PeriHub. Mit Ende 30 erhält sie die Diagnose Depression – die hormonelle Ursache bleibt lange unerkannt. Erst eine gezielte, bioidente Hormonersatztherapie bringt Besserung. Auf Instagram (@perihub_de) informiert sie über psychische Symptome in den Wechseljahren und kämpft gegen Stigmata. Gynäkologe Prof. Markus Metka erklärt, dass ab etwa 40 bei neuen psychischen Beschwerden auch Hormone berücksichtigt werden sollten. Richtig eingesetzte, bioidente Hormontherapie kann Stimmung, Schlaf und langfristig Herz-Kreislauf- sowie Knochengesundheit stabilisieren. Akuthilfe: Psychiatrische Soforthilfe Wien: 01 313 30 (24/7) Telefonseelsorge: 142 (kostenlos, 24/7) Rat auf Draht: 147 Links: perihub.de | Instagram: @perihub_de | menocert.de | markus-metka.at | feuerfrauen.at | nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 25.11.2025 und 04.06.2026.

Nicole Benvenuti spricht im Rahmen des Female Future Festivals auf der Health-Stage mit Kardiologin Dr. Anna Rab über Herzgesundheit bei Frauen. Als Gründerin von Austria Go Red macht sie deutlich, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache bei Frauen sind. Die Wechseljahre markieren eine Risikowende: Sinkendes Östrogen schwächt den Gefäßschutz, Blutdruck und Blutfette steigen oft unbemerkt. Thematisiert werden atypische Herzinfarkt-Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit, Leistungsabfall sowie Rücken-, Nacken- oder Kieferschmerzen. Dr. Rab betont zudem die Bedeutung des genetischen Risikofaktors Lipoprotein(a), der mindestens einmal im Leben – bei Frauen idealerweise vor und nach der Menopause – gemessen werden sollte. Miriam Delies berichtet von ihrem langen Leidensweg nach ihrem ersten Herzinfarkt. Kontakte: www.rab-kardio.at Miriam Delies: office@deliveda.at Nicole Benvenuti: nicole.benvenuti@orf.at Sendehinweis: ORF Radio Vorarlberg am 03.06.2026.