Abnehmen ohne Verzicht – geht das?!

Man liest es immer wieder: "Jetzt abnehmen ohne Verzicht".

Aber was dran? Wäre doch zu schön, um wahr zu sein, oder?

In dieser Folge spreche ich darüber, was dieses Versprechen mit uns macht und:

🔬 was die Wissenschaft dazu sagt

🫶 wie liebevolles Gewichtsmanagement wirklich funktioniert

❤️‍🩹 warum Verzicht ≠ Verlust bedeutet

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🧪 Studien, die ich erwähne:

Stoffwechsel & Jojo-Effekt
Dulloo & Montani (2015) – Wie Crashdiäten den Grundumsatz senken.
DOI: 10.1111/obr.12250

Schlaf & Hungerregulation
Spiegel et al. (2004) – Schlafmangel erhöht Ghrelin und Hunger.
DOI: 10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008

Bedeutung unverarbeiteter Lebensmittel
Mozaffarian et al. (2018) – Warum unverarbeitete Ernährung so wirksam ist.
DOI: 10.1136/bmj.k2392