Glücklich Promovieren

Kennst du das Gefühl, einfach nicht ins Schreiben zu kommen – egal wie sehr du es dir vornimmst? Vielleicht ist dein Schreibtisch ein einziges Durcheinander, dein Kalender vollgepackt oder deine Gedanken kreisen wild. Und trotzdem willst du endlich weiterschreiben. In dieser Episode teile ich mit dir drei schnelle Notfallstrategien, die dir genau in solchen Momenten helfen können. Sie sind: sofort umsetzbar, ganz alltagstauglich und funktionieren auch bei Chaos – im Außen oder im Kopf. Du erfährst: Wie du mit Mikrozeitfenstern in Bewegung kommst – ganz ohne perfekte Rahmenbedingungen. Warum es hilft, über das Schreiben zu schreiben – und wie du deine Blockaden einfach „wegschreibst“. Wie du mit „Sprechen statt Schreiben“ überraschend produktiv wirst – selbst bei null Motivation. Egal, ob du dich gerade in einer kleinen Schreibkrise befindest oder schon länger prokrastinierst – diese Strategien helfen dir dabei, wieder in den Schreibfluss zu finden. Ganz ohne Druck und mit einem liebevollen Blick auf dich selbst. 📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein Infos & Zusammenfassung zur Episode #180 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Wann hast du das letzte Mal deiner Betreuung eine wirklich wichtige Frage gestellt? Oder dir selbst? 🤔 In dieser Episode erfährst du, warum viele Promovierende genau das nicht tun – und was sie das kostet. Ich verrate dir: Warum dich eine einzige kluge Frage Wochen oder sogar Monate weiterbringen kann. Welche meiner nicht gestellten Fragen mich Jahre (!) gekostet hat. Welche Frage mir dagegen Jahre gespart hat – und warum ich so dankbar bin, sie gestellt zu haben. Welche konkreten Fragen du deiner Betreuung, anderen Promovierenden oder auch dir selbst stellen solltest, um schneller und entspannter ans Ziel zu kommen. Wie du deine Angst vor dem Fragenstellen überwindest – selbst wenn du schüchtern bist oder kein gutes Verhältnis zur Betreuung hast. Ganz gleich, ob du introvertiert bist, First-Gen-Akademiker*in oder einfach mal wieder im Grübel-Modus feststeckst: Diese Folge hilft dir, Klarheit zu gewinnen, Selbstvertrauen aufzubauen – und endlich in Bewegung zu kommen. 🚀 Denn Fragen sind keine Schwäche. Sie sind deine Superkraft. 💥 Infos & Zusammenfassung zur Episode #179 Zu meinen Kursen für Promovierende: Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Fühlst du dich gerade überwältigt von deiner Promotion? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir, was mir selbst in einer stressigen Phase meiner Selbstständigkeit geholfen hat – und wie das auf deine Promotion übertragbar ist. Dabei spielt eine überraschende Metapher eine Hauptrolle und du wirst überrascht sein, von wem wir lernen werden. In dieser Folge erfährst du: wie dir das „Straßenkehrer-Prinzip“ dabei hilft, wieder ins Tun zu kommen – Besenstrich für Besenstrich. weshalb wir selbst oft übersehen, was wir anderen raten würden – und wie wir unsere blinden Flecken besser erkennen. zu welchem Zeitpunkt es mehr schaden als nutzen kann, die ganze Dissertation zu planen. warum kleine Schritte der Schlüssel für mehr Promotionsglück sind. ✨ Außerdem habe ich eine kleine Coaching-Überraschung für dich vorbereitet – exklusiv für alle, die nicht im Endspurt sind. Aber Achtung: Das Angebot gibt es nur für kurze Zeit: 📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein Infos & Zusammenfassung zur Episode #178 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Ich spreche heute über ein Thema, das so viele Promovierende betrifft: Perfektionismus – und wie du lernst, besser damit umzugehen. 🎧 In dieser Folge erfährst du: Warum hinter Perfektionismus nicht nur "hohe Ansprüche" stecken, sondern oft etwas ganz anderes – und was das ist. Welche Ängste und Bedürfnisse dich im Schreibprozess heimlich blockieren (Spoiler: Kontrolle und Sicherheit spielen eine große Rolle). Wie Feedback – ob positiv oder negativ – deinen Perfektionismus weiter anfeuern kann. Was die 80/20-Regel mit Perfektionismus zu tun hat – und wie du es endlich schaffst, einen Haken hinter Dinge zu setzen. Wie du den Perfektionismus würdigst, ohne ihm weiter die Kontrolle zu überlassen. Am Ende verrate ich dir, was meine Coachees tun, um in der Endphase nicht in der Überarbeitungsschleife zu versinken – und stattdessen abzugeben. Infos & Zusammenfassung zur Episode #177 Zu meinen Kursen für Promovierende: Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Kennst du das Gefühl, dass du dich von der Vielzahl an Aufgaben in deiner Promotion überfordert fühlst? 🤯 Dass du kaum Zeit für die wirklich wichtigen Schritte hast, die dich deinem Ziel – der Abgabe deiner Dissertation – näherbringen? In dieser Episode stelle ich dir die Big Rocks Methode vor, eine bewährte Strategie aus dem Zeitmanagement, mit der du deine wichtigsten Aufgaben priorisierst und deinen Fokus behältst. 🔥 💡 Deine Fokus-Gamechanger in dieser Episode: Wie die Big Rocks Methode funktioniert und warum sie dein Zeitmanagement revolutionieren kann Welche Aufgaben du priorisieren solltest, um effektiv an deiner Dissertation zu arbeiten Konkrete Anwendung der Methode auf deine Wochenplanung Wie du es vermeidest, dich in kleinen To-dos zu verlieren und stattdessen konsequent an deinen Meilensteinen arbeitest 📌 Tipp: Falls du Schwierigkeiten hast, den Überblick zu behalten, dann melde dich zur “Produktiver-Promovieren-Challenge” an! Dort bekommst du 5 Tage lang kleine, umsetzbare Aufgaben per E-Mail, die dir helfen, effizienter und fokussierter an deiner Dissertation zu arbeiten. Hör jetzt rein und setze den ersten Big Rock für deine Dissertation! 🎧 Infos & Zusammenfassung zur Episode #176 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Hast du auch das Gefühl, dass deine Dissertation immer hinten ansteht? 🤯 Zwischen Meetings, Mails und dringenden Verpflichtungen bleibt oft keine Zeit mehr für das wirklich Wichtige – deine Promotion! Aber das muss nicht so bleiben. In dieser Episode erfährst du: Warum dringende Aufgaben deine Dissertation blockieren Wie du wichtige Aufgaben endlich zur Priorität machst Meine erprobte Strategie, um regelmäßige Schreibzeiten zu sichern Wie du feste Zeitfenster für deine Diss schaffst – ohne ständig ins Hintertreffen zu geraten Am Ende der Episode kennst du klare Methoden, um deine Promotionszeit besser zu strukturieren und wirklich voranzukommen. 🎯 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du deine Dissertation wieder in den Fokus rückst! Infos & Zusammenfassung zur Episode #175 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

In dieser Folge spreche ich mit Malgorzata Michling, die einen außergewöhnlichen Weg zur Professur gegangen ist. Ihr Karriereweg führte sie von einem Plattenbau in Polen bis zur Professur an einer deutschen Hochschule und das mit vielen Hürden: über 100 Absagen auf ihre Betreuungsanfragen, eine Promotion neben einem Vollzeitjob und der Mut, sich gegen Widerstände durchzusetzen. Freue dich auf eine inspirierende Geschichte voller Durchhaltevermögen, Motivation und wertvollen Tipps. In dieser Folge hörst du: Wie Gosia trotz über 100 Absagen eine Betreuung für ihre Promotion fand. Wie sie es geschafft hat, neben einer Vollzeitstelle zu promovieren. Warum es nie zu spät ist, sich große Ziele zu setzen, auch mit über 40. Welche Rolle Frauen-Support und starke Netzwerke dabei spielen. Gosias Tipps für alle, die gerade mit ihrer Promotion kämpfen. Gosia zeigt uns, dass es sich lohnt, dranzubleiben, egal wie viele Hindernisse sich in den Weg stellen. Infos & Zusammenfassung zur Episode #174 *** Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen in der Abschlussphase: Zum Endspurtcoaching Zum Disputationskurs (Vorbereitung auf die Verteidigung)

Hast du das Gefühl, deine Promotionswochen fliegen einfach so vorbei? Dann ist es höchste Zeit für eine smarte Wochenreflexion! In dieser Episode erfährst du, warum Reflexion so wertvoll für deine Promotion ist – und wie du sie mit nur drei einfachen Fragen effektiv umsetzt. Das steckt in der Episode: Warum Reflexion oft unterschätzt wird – und warum sie so wertvoll ist. 3 Fragen für eine sinnvolle Wochenanalyse. Wie du erkennst, was dich in deiner Promotion wirklich bremst. Warum es so wichtig ist, deine Erkenntnisse schriftlich festzuhalten. Ich zeige dir, wie du mit nur wenigen Minuten Reflexion pro Woche gezielt produktiver und zufriedener promovierst, wie du aus deinem eigenen Alltag lernen kannst und deine Promotion mit mehr Leichtigkeit erlebst. Schnapp dir Stift und Papier – und probiere es direkt aus! Infos & Zusammenfassung zur Episode #173 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

Weißt du, wie viele Stunden du letztes Jahr gearbeitet hast? Und zwar abzüglich aller Unterbrechungen? Ich tracke meine Arbeitszeit seit vielen Stunden minutiös und freue mich, in dieser Episode mit dir zu teilen, wie viele Stunden ich im Vorjahr gearbeitet habe. Wir schauen uns an, wie viele Stunden es pro Monat waren, auf welche Posten diese sich vorwiegend verteilen und verbinden das ganze mit einem kleinen Jahresrückblick, indem ich dir verrate, was in dem jeweiligen Monat sonst noch passiert ist, das meine Arbeitszeit beeinflusst hat. Wirf mit mir einen Blick in meine Zeiterfassung und erfahre: Welche Projekte und Tätigkeiten die meiste Zeit in Anspruch genommen haben und welche überraschenden Erkenntnisse daraus entstanden sind. Spannende Einblicke in meine Experimente, wie die Vier-Tage-Woche, und die Auswirkungen spontaner Kurzurlaube auf meine Arbeitszeit. Wie sich meine Arbeitszeit von der der letzten Jahre unterscheidet und wieso das so ist. Auch in diesem Jahr hab ich durch die Vorbereitung des Stundenreports wieder einige Erkenntnisse erlangt, die ich sonst nicht gehabt hätte und die ich gerne mit dir teile. Der Stundenreport zeigt, wie aufschlussreich detailliertes Zeitmanagement und gezielte Selbstreflexion sein können. Infos & Zusammenfassung zur Episode #172 *** Retreat für Doktorandinnen "Zeit für dich und deine Promotion" (vom 31. März bis 4. April 2025) Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen in der Abschlussphase: Zum Endspurtcoaching Zum Disputationscoaching (Vorbereitung auf die Verteidigung) Zur Statistik-Akademie meiner Kollegin

Welche Episoden haben die Podcast-Hörer:innen (vielleicht auch dich?) im Podcast-Jahr 2024 am meisten begeistert? Finden wir es heraus! Außerdem erzähle ich dir, warum für diese Folge mein Sinn für Gerechtigkeit regelrecht mit mir durchgegangen ist. Freue dich auf die spannendsten Momente, denn heute geht es um die Top 5 Episoden des Jahres 2024! Am Ende dieser Folge wirst du wissen, was die erfolgreichsten Episoden 2024 ausmacht und wie du von diesen Tipps und Tricks profitieren kannst! Infos & Zusammenfassung zur Episode #171 Weitere Links: Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

Infos & Anmeldung zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025: https://promotionsheldin.de/workshop-jahresplanung-2025/ Gehören Neujahrsvorsätze bei dir auch zum neuen Jahr dazu, verpuffen aber immer schnell? Hast du auch schon mal überlegt, ob diese Vorsätze wirklich deine eigenen sind oder nur das, was "man" eben so macht? In dieser Folge zeige ich dir, wie du Neujahrsfallen vermeidest und wirklich das veränderst, was dir am Herzen liegt. Du wirst verstehen, warum es wichtig ist, das "man muss"-Denken loszulassen und deine eigenen Wünsche zu erkennen. Du teile ein praktisches Tool mit dir (den Entscheidungscheck), das dir hilft, bessere Entscheidungen für deine Promotion und auch darüber hinaus zu treffen. Du erfährst, wie du durch gezielte Fragen herausfinden kannst, ob eine Veränderung wirklich aus deinem eigenen Wunsch stammt oder von außen an dich herangetragen wurde. Am Ende der Folge hast du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine Neujahrsvorsätze realistisch und nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst. Diese Episode ist perfekt für dich, wenn du zum Jahresbeginn Klarheit darüber gewinnen möchtest, was du wirklich ändern willst und was nicht. Bist du bereit, authentische Entscheidungen zu treffen und die Balance in deiner Promotion und deinem Leben zu finden? Ein Schritt für ein erfolgreiches Jahr 2025 nach deinen Wünschen ist ein individuell auf dich zugeschnittener Jahresplan. Einen solchen erstellst du unter meiner Anleitung im Jahresplanungsworkshop am 8. Januar. Bist du dabei? Zum Jahresplanungs-Workshop Infos & Zusammenfassung zur Episode #170 Infos & Anmeldung zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025: https://promotionsheldin.de/workshop-jahresplanung-2025/

Infos & Anmeldung zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025: https://promotionsheldin.de/workshop-jahresplanung-2025/ Sind deine Dissertationpläne manchmal chaotisch und unübersichtlich? Hast du das Gefühl, dass deine Zeitplanung dir mehr Stress verursacht als Erleichterung? Dann ist diese Episode genau das Richtige für dich! Heute dreht sich alles um die Kunst der Zeitplanung für Promovierende, und du darfst dich auf Einblicke in verschiedene Zeitpläne freuen. Du bekommst außerdem effektive Tipps, wie du diese zielgerichtet nutzen kannst, um deine Dissertation und dein Leben unter einen Hut zu bringen. Bist du bereit für Planung 2.0? Dann höre jetzt rein: ● Du wirst verstehen, welche Zeitpläne es gibt und welche für dich und deine Promotion unerlässlich sind. ● Du erfährst, wie du deine Pläne realistisch gestaltest, um deine Woche bis hin zu deinem Jahr zielführend zu strukturieren. ● Am Ende der Folge weißt du auch, was es mit dem Überblicksplan auf sich hat und wie er dir helfen kann, deinen Fortschritt im Auge zu behalten. Lass Unordnung und Planungsfrust hinter dir und werde zum Planungsprofi für deime Dissertation: Am 8. Januar findet der Jahresplanungs-Workshop statt, bei dem du deinen Fahrplan für dein erfolgreiches Promotionsjahr 2025 erstellst. Bist du dabei? Alle Infos zum Jahresplanungs-Workshop Infos & Zusammenfassung zur Episode #169 Infos & Anmeldung zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025: https://promotionsheldin.de/workshop-jahresplanung-2025/

In der heutigen Episode feiern wir das sechsjährige Bestehen des Podcasts „Glücklich Promovieren“ und ich spreche mit der wunderbaren Amanda Wichert. Freue dich auf Impulse für deinen Karrieresprung: Du wirst verstehen, warum es wichtig ist, deine Karriereplanung nicht erst nach der Promotion zu starten. Du erfährst, wie Reflexion und gezielte Zielsetzung dir helfen können, deine berufliche Zufriedenheit zu steigern. Amanda teilt ihre Methode des „Career Dates“, die dir hilft, regelmäßig deine Fortschritte zu überprüfen und deine Karriere im Blick zu behalten. Am Ende der Folge wirst du wissen, warum es essenziell ist, bereits während deiner Promotion zu reflektieren, was du wirklich willst, und wie du deine beruflichen Ziele sinnvoll anpassen kannst. Außerdem wirst du herausfinden, warum Amanda den Begriff „Karriere“ nicht so gerne mag und wieso wir dich herzlich zum Retreat in Brandenburg einladen! Diese Folge ist Gold wert, wenn du deine Karriere nicht dem Zufall überlassen willst. Mit Amandas praktischen Tipps und inspirierenden Übungen stellst du sicher, dass du beruflich glücklich und erfüllt bist. Höre jetzt rein und nimm deine Karriereplanung selbst in die Hand! Und vergiss nicht, den Geburtstagsrabatt auf den Jahresplanungsworkshop zu nutzen. :) Infos & Zusammenfassung zur Episode #168 Weitere Links: Zum Bootcamp für den Endspurt & die Karriereplanung – 28.-30. November 2025 in der Nähe von Potsdam (auf Englisch) Zum 1:1 Endspurt-Coaching für Promovierende in der Abschlussphase Du denkst jetzt schon mit leichter Panik an die Disputation? Mit dem Profi-Disputations-Kit (0 €) bereitest du dich professionell vor.

Hast du dich jemals gefragt, ob es Parallelen zwischen dem Stricken und deiner Promotion gibt? Auch wenn du selbst nicht strickst: Der Vergleich hilft dir sicher dabei, deinen Promotionsprozess mit neuen Augen zu betrachten. Lass dich von dieser humorvollen Herangehensweise inspirieren und lerne, wie du deine Promotion Schritt für Schritt und Masche für Masche angehst. Freue dich auf dieses Gedankenexperiment: Du erkennst, warum es beim Stricken und in der Promotion nicht immer nur vorwärts gehen kann – und was das mit der Qualität deiner Arbeit zu tun hat. Du verstehst, warum das Auftrennen und Neustrukturieren deiner Arbeit manchmal unvermeidlich ist – und dennoch eine wertvolle Übung sein kann. Am Ende der Folge erhältst du einen Extra-Tipp, wie du dir beim „Rückwärtsnähen“ nicht die Nerven ruinierst! Diese Folge ist besonders interessant, weil sie dir zeigt, dass dein Promotionsprozess viele Parallelen zu handwerklichen Tätigkeiten hat. Höre also jetzt rein und finde heraus, wie du deinen Promotionsfaden immer schön in der Hand behältst! Tipp: Wenn du keines der anstehenden Events verpassen möchtest, melde dich gleich für den Newsletter an! Infos & Zusammenfassung zur Episode #167 Weitere Links: Anmeldung zum Newsletter: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Anmeldung zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025: https://promotionsheldin.de/workshop-jahresplanung-2025/

Wusstest du, dass ich einmal eine Professur vertreten habe? Oder warum ich hier auf Gran Canaria kein Fahrrad mehr besitze? Diese Episode ist ein Feuerwerk an spannenden und überraschenden Fakten, von denen du garantiert den ein oder anderen Punkt noch nicht kanntest! Ich mit dir 32 Einblicke – sowohl beruflich als auch privat. Bereit für den Blick hinter die Kulissen? Du erfährst, warum ich meine Doktorarbeit zweimal schreiben musste und wie lange ich an der Uni gearbeitet habe. Du bekommst einen Eindruck davon, wie das Leben in der Nähe des Meeres aussieht – inklusive Papagei! Außerdem wirst du staunen, welche ungewöhnlichen Jobs ich während meiner Reisen hatte. Am Ende wirst du vielleicht über mein Verhältnis zum Packen schmunzeln, denn hier lässt der Perfektionismus grüßen. ;) Nach dieser Folge wirst du ein besseres Bild davon haben, wer ich wirklich bin und was mich antreibt. Diese Episode bringt dich zum Schmunzeln, Staunen und motiviert dich, deine eigenen ungewöhnlichen Wege zu umarmen. Was hat dich am meisten überrascht? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar auf der Seite zu dieser Episode und lass es mich wissen. :) Infos & Zusammenfassung zur Episode #166 Weitere Links: Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €) Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

Während der Promotion sind wir besonders vulnerabel und schon die kleinsten Rückschläge können unser Selbstbewusstsein weiter schmälern und zu gravierenden Zweifeln an unserer Forschung führen. In der heutigen Episode geht es deshalb darum, wie du dein Selbstbewusstsein beim Promovieren stärkst. Lass uns gemeinsam deinen Selbstzweifeln den Garaus machen: Du wirst lernen, welche tägliche Routine dir helfen kann, eine positive Perspektive auf deine Dissertation einzunehmen. Du verstehst, was regelmäßige Pausen mit deinem Selbstbewusstsein zu tun haben. Du erfährst, wie du durch den Austausch mit Gleichgesinnten deine Selbstzweifel reduzierst. Am Ende der Folge hast du Klarheit darüber, wie genau du selbstbewusster durch deine Promotionszeit gehst und wie du deine Herausforderungen mit neuen Augen siehst! Infos & Zusammenfassung zur Episode #165 Weitere Links: Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €) Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

Heute geht es um ein persönliches Thema. In den letzten 3 Monaten habe ich ein Experiment gewagt und meine Arbeitszeit auf 20 Stunden pro Woche reduziert. Es war spannend zu sehen, welche Auswirkungen das auf mein Leben und meine Arbeit hatte. In dieser Episode teile ich 8 Erkenntnisse mit dir. Bist du bereit für dieses Experiment? Du wirst verstehen, warum oft radikale Änderungen notwendig sind, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Du lernst, warum es Zeit braucht, bis sich ein niedrigeres Stressniveau bemerkbar macht und wie du geduldig bleiben kannst. Du erfährst, wie fokussiertes Arbeiten sogar mehr Output bringen kann, obwohl du weniger Stunden arbeitest. Am Ende der Folge erkennst du, dass Selbstfürsorge und ausreichend Freizeit dich nicht nur produktiver, sondern auch glücklicher machen können! Infos & Zusammenfassung zur Episode #164 Weitere Links: Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €) Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt

Hast du seit einiger Zeit das Gefühl, deine Dissertation ist fast fertig? Aber dann dauert doch alles länger und zögert sich immer weiter raus? Da bist du nicht die einzige, im Gegenteil. In dieser Folge spreche ich über die Herausforderungen und Fallstricke, die das Gefühl des Fast-Fertig-Seins bereithält. Traust du dich, mit mir herauszufinden, wie „fast fertig“ Du wirklich bist? Dann höre gleich rein und ... ... du wirst erfahren, warum dieses Gefühl des Fast-Fertig-Seins trügerisch sein kann und welche Probleme damit verbunden sind. du verstehst die wichtigsten Schritte, um ein realistisches Erwartungsmanagement für den Endspurt deiner Dissertation zu entwickeln. du lernst, wie du deine Abschlussphase effektiv planst und welche Tücken du dabei vermeiden kannst. und du verstehst, was die letzten Meter deiner Promotion mit einer Bergwanderung zu tun haben. Am Ende der Folge wirst du wissen, wie du die letzten Schritte deiner Promotion effektiver planen und umsetzen kannst, ohne dass dir die Zeit oder Energie ausgeht! Hör dir jetzt die Episode an und bringe deine Promotion auf die Zielgerade UND über die Ziellinie! Infos & Zusammenfassung zur Episode #163 Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt Du denkst jetzt schon mit leichter Panik an die Disputation? Mit dem Profi-Disputations-Kit (0 €) bereitest du dich professionell vor.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #162 Anmeldung zum Newsletter Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Das neue 1:1 Coaching mit Marlies für Doktorand*innen im Endspurt: Endspurt-Coaching Über die heutige Episode: Denkst du manchmal, dass du in 5 Minuten nichts erreichen kannst? Dann hol dir in dieser Episode den ultimativen 5-Minuten-Boost! Schnall dich an, denn heute wird es rasant: Du wirst verstehen, wie du mit nur 5 Minuten täglich einen positiven Unterschied in deinem Arbeitsalltag bewirkst. Du bekommst 20 praxiserprobte Ideen für Mini-Aufgaben, die direkt oder indirekt deine Promotion voranbringen. Nach dieser Folge wirst du motiviert sein, selbst die kleinsten Zeitfenster produktiv zu nutzen und so deinen Prozess bis zur fertigen Dissertation effizienter und angenehmer zu gestalten. Am Ende der Folge wirst du sehen, dass schon 5 Minuten täglich einen riesigen Unterschied in deinem Promotionsalltag machen können und wie du diese 5 Minuten optimal nutzt! Ich zeige dir heute, dass es nicht nur die großen Zeitblöcke sind, die den Unterschied machen, sondern dass du auch kleine Zeitfenster clever nutzen kannst. Starte jetzt deinen eigenen 5-Minuten-Boost und mach jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung deiner fertigen Dissertation.

Bist du oft gestresst und weißt gar nicht mehr, was normal ist? Dann solltest du diese Episode nicht verpassen! In der heutigen Episode geht es darum, wie du erkennst, ob dein Stresslevel zu hoch ist und wie du darauf reagieren kannst. Freue dich auf spannende Erkenntnisse: Du wirst verstehen, was Stress eigentlich ist und wie er deinen Körper beeinflusst. Du wirst erkennen, welche physischen und psychischen Symptome auf zu viel Stress hindeuten. Du wirst lernen, wie Männer und Frauen unterschiedlich auf Stress reagieren. Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du deinen eigenen Stresslevel einschätzen kannst und wann es Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du oft gestresst bist und endlich wissen möchtest, wie du deine Promotionszeit glücklicher und gesünder gestalten kannst. Bist du bereit, deinen Stresslevel zu senken und mehr Kontrolle über dein Leben zu bekommen? Dann abonniere am besten direkt den Podcast „Glücklich Promovieren“ und lass uns deinen Promotionsstress gemeinsam in den Griff bekommen. Infos & Zusammenfassung zur Episode #161 Anmeldung zum Newsletter Zur 5-Tages-Challenge "Produktiver promovieren" (0,- €): Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan" Das neue 1:1 Coaching mit Marlies für Doktorand*innen im Endspurt: Endspurt-Coaching