Glücklich Promovieren

Zum Training "Vermeide die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag" *** Dein Disputationsvortrag darf 30 Minuten dauern. Dein erster Entwurf dauert aber 40. Oder 45. Und dabei hast du doch schon so viel weggelassen … Dass der Disputationsvortrag zunächst zu lang ist, erlebe ich in meinen Coachings immer wieder. Das ist bei mehreren Jahren Forschungsarbeit auch kein Wunder. Entscheidend ist allerdings, wie du anschließend kürzt. Denn dabei beobachte ich immer wieder einen Fehler, der den Vortrag zwar kürzer macht, aber nicht unbedingt besser. Alle Tipps von heute kannst du übrigens auch auf "normale" Vorträge anwenden. :) In der Episode erfährst du: • welchen typischen Fehler ich in Disputationscoachings immer wieder sehe, wenn ein Vortrag noch zu lang ist • welcher Gedanke dir helfen kann, wenn du das Gefühl hast, schon so viel gestrichen zu haben und trotzdem noch weiter kürzen musst • woran du dich orientieren kannst, wenn du entscheiden musst, was in deinem Disputationsvortrag bleibt und was rausfliegt Zum Profi-Disputationskit (0€): Das Profi-Disputations-Kit kannst du dir für 0 Euro herunterladen (inkl. dem im Podcast erwähnten Training zu den 7 häufigsten Fehlern beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeiden kannst): https://promotionsheldin.de/profi-disputations-kit/

Wenn du eine "ganz normale" Doktorand*in bist, dann wird dir das Thema Selbstzweifel nicht fremd sein. Manche zweifeln stärker, andere weniger, aber kaum jemand bleibt während der Promotion ganz von ihnen verschont. Dabei fühlen sich Selbstzweifel nicht nur schlecht an. Sie können dich auch ganz konkret beim Promovieren ausbremsen. Deshalb nehmen wir das Thema mal unter die Lupe; denn Promotionsbremsen braucht niemand, oder? In der Episode erfährst du: • warum Selbstzweifel zu einer echten Promotionsbremse werden können • was Perfektionismus und der Umgang mit Kritik damit zu tun haben • weshalb es sich bei manchen Zweifeln lohnt, einen Blick weit zurück in die Vergangenheit zu werfen • was sich verändern könnte, wenn du nicht mehr ständig an dir und deiner Arbeit zweifeln würdest Erwähnte Episoden: #43 Promotionsbremse Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/ #52 Promotionsbremse Multitasking: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/ #39 Das Imposter-Syndrom beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/ #10 Umgang mit Kritik: Strategie 1 (Lerne, zwischen guter & schlechter Kritik zu unterscheiden): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/ #11 Umgang mit Kritik: Strategie 2 (Wie du nützliche Kritik bekommst): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/ Angebote von mir für dich: 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Was bedeutet es eigentlich, gehirngerecht zu promovieren? Ich spreche mit Prof. Dr. Laura Aichroth über Neurodivergenz und darüber, wie gehirngerechtes Promovieren aussehen kann. Laura hat selbst mit ADHS promoviert, ohne zu diesem Zeitpunkt bereits ihre Diagnose zu haben. Heute forscht sie unter anderem zu ADHS und Autismus und begleitet neurodivergente Menschen in ihrer beruflichen Praxis. In der Episode erfährst du: • warum Neurodivergenz bei Frauen häufig erst spät erkannt wird • welche Strategien Laura geholfen haben, ihre Promotion erfolgreich abzuschließen, obwohl sie damals noch nichts von ihrer ADHS-Diagnose wusste • welche Unterstützungsmöglichkeiten es für neurodivergente Promovierende gibt und warum du dafür nicht unbedingt deine Diagnose offenlegen musst • wie du deine persönliche „Gehirn-Prime-Time“ für die Doktorarbeit nutzen kannst • was hinter Perfektionismus bei neurodivergenten Menschen stecken kann • warum das deutsche Wissenschaftssystem neurodivergenten Menschen das Leben oft unnötig schwer macht und wie eine neuroinklusivere Hochschule aussehen könnte Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links) Erwähnte Episoden: Episode #132: Wie Laura ihre Promotion in 1535 Stunden abgeschlossen hat Angebote von mir für dich: 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Manchmal sind die Dinge, die dich besonders interessieren, nicht unbedingt die, die dich deinem eigentlichen Ziel näherbringen. Heute geht es darum, warum spannende Gedanken, interessante Exkurse und besonders ausgearbeitete Details deiner Dissertation nicht automatisch guttun, darum, wie du den Fokus auf das behältst, und was deine Arbeit wirklich braucht. In der Episode erfährst du: • warum interessante Aspekte deine Doktorarbeit sogar verwässern können • was deine Forschungsfrage mit der Auswahl aus 1.266 Fotos zu tun hat • woran du erkennst, ob ein Exkurs wirklich in deine Diss gehört • warum es problematisch sein kann, einzelne Details besonders stark auszuarbeiten Erwähnte Episoden: #119: Effektivität beim Promovieren: Eine Frage, die dein Diss-Leben verändert (das ist die Episode mit der anderen Gemälde-Analogie) Angebote von mir für dich: 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Du hast einen Motivationsschub genutzt, richtig viel geschafft und bist rundum zufrieden. Doch danach kommt plötzlich das Tief. Warum passiert das? Und wie kannst du verhindern, dass du nach dem Durchpowern direkt in ein Loch fällst? In dieser kurzen und knackigen Sommerfolge erfährst du: • warum auf ein produktives Hoch häufig ein Tief folgt • wie du dir deinen Energievorrat vorstellen kannst und wie du die Speicher gefüllt hältst • welche Frage du dir stellen solltest, bevor du einen Motivationsschub voll ausnutzt Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode: „Um das Tief nach dem Hoch zu vermeiden, plan dir unbedingt eine Erholungsphase ein.“ Erwähnte Episoden: #206 Motivationsschub nutzen oder lieber an den Plan halten? Link zur Episode bei Spotify: https://open.spotify.com/episode/3mRfyAEjyjrJdVLuAzYP4a Angebote von mir für dich: 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Was machst du, wenn du plötzlich richtig Lust hast, an einem Teil deiner Dissertation zu arbeiten, der eigentlich gerade gar nicht dran ist? Solltest du den Motivationsschub nutzen oder dich lieber an deinen eigentlichen Plan halten? In dieser kurzen Sommerfolge stelle ich dir vier Fragen vor, die dir helfen können, diese Entscheidung bewusst zu treffen, statt dich nur von Impulsen leiten zu lassen. In der Episode erfährst du: • wann es sinnvoll sein kann, von deinem Plan abzuweichen • welche Rolle Prioritäten und Zeitplanung dabei spielen • warum nicht jeder Motivationsschub automatisch eine gute Idee ist • wie du spontane Einfälle festhalten kannst, ohne gleich alles umzuwerfen Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode: „Nutze deine Energie ruhig dann, wenn sie kommt. Aber nur dann, wenn du es dir leisten kannst.“ Angebote von mir für dich: 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Das erste Halbjahr ist vorbei. Zeit für einen Rückblick: Was ist bei mir in den letzten Monaten passiert? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Business, erzähle von Herausforderungen, neuen Projekten und verrate, was es mit der Sommeredition des Podcast auf sich hat. Alle in der Episode genannten Ressourcen & Angebote: Podcast-Episode & Blogartikel "Halbjahrescheck für deine Dissertation" Podcast-Episode & Blogartikel "Eure Fragen zur Dissertation - meine ehrlichen Antworten" 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation Links zu weiteren Angeboten von mir: 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum neuen Video-Training (0€): Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst Auf den ersten Blick sehen manche Aufgaben wie reine Zeitverschwendung aus. Auf den zweiten Blick erfüllen sie manchmal einen Zweck, den wir leicht übersehen. In dieser Episode erzähle ich dir, warum mich ausgerechnet unser Feigenbaum zu diesem Gedanken gebracht hat und was das für deine Promotion bedeutet. In der Episode erfährst du: • warum nicht jede Tätigkeit, die dich von deiner Dissertation abhält, automatisch Zeitverschwendung ist • weshalb kleine Erfolgserlebnisse manchmal mehr bewirken, als man denkt • woran du erkennst, ob eine Aufgabe dir wirklich hilft oder ob du gerade prokrastinierst • wie du den versteckten Nutzen deiner eigenen Alltagsaufgaben erkennen kannst Zum neuen Video-Training (0€): 🎥 Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation Links zu weiteren Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum neuen Video-Training (0€): Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst Wenn du Entscheidungen triffst, denkst du wahrscheinlich zuerst daran, wie viel Zeit dich etwas kostet. Aber was ist mit der Energie? In dieser Episode geht es um einen Faktor, den viele Promovierende im Alltag völlig unterschätzen, obwohl er oft darüber entscheidet, wie gut du vorankommst und wie du dich dabei fühlst. Ich teile ein Bild, das mir hilft, Aufgaben, Verpflichtungen und sogar die Dissertation selbst anders zu betrachten. In der Episode erfährst du: • warum Zeit allein oft kein gutes Entscheidungskriterium ist • was ein „Energieglas“ mit deiner Promotion zu tun hat • weshalb manche Aufgaben dich erschöpfen und andere dir Kraft geben • warum die Dissertation auch dann Energie kosten kann, wenn du gerade gar nicht daran arbeitest • wie du dauerhaft viel Energie hast Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode: "Nicht alles, was dich gleich viel Zeit kostet, kostet dich auch gleich viel Energie." Erwähnte Episode: Episode #133: Pausen sind keine Belohnung Zum neuen Video-Training (0€): Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst: https://promotionsheldin.de/endlich-vorankommen/ Links zu weiteren Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro). Heute habe ich die wunderbare Svenja Hirsch bei mir im Podcast. Sie ist Buchcoachin und wir sprechen darüber, wie du aus deiner Dissertation ein Sachbuch machen kannst. Auf folgende Punkte gehen wir ein: wie du erkennst, ob dein Dissertationsthema überhaupt Sachbuchpotenzial hat wie du wissenschaftliche Inhalte verständlich erklärst, ohne sie zu stark zu vereinfachen wie du dich von der akademischen Schreibe lösen kannst welche konkreten Übungen dabei helfen, zugänglicher und erzählerischer zu schreiben wie viel Zeit du realistisch für ein Sachbuch einplanen solltest ob Verlag oder Selfpublishing besser zu deinem Projekt passt welche beruflichen Chancen ein Sachbuch innerhalb und außerhalb der Wissenschaft eröffnen kann Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro).

In der 200. Episode hier im Podcast beantworte ich Fragen von Hörerinnen. Auf folgende Fragen gebe ich dir eine Antwort: Woher weiß ich, wann meine Promotion wirklich abgabefertig ist? - Wann ist fertig wirklich fertig? Wer entscheidet das? Wie gewinnt man Selbstvertrauen in die eigenen Kompetenzen und das Gefühl eine ExpertIn/ForscherIn zu sein? Wie lassen sich trotz zyklus- und mental health-bedingten Schwankungen feste, verlässliche Arbeitsstrukturen etablieren? Was tun, wenn man mitten im Prozess merkt, dass die Fragestellung nicht passt? Welche KIs machen Sinn für wissenschaftliches Arbeiten? Wenn ich einem Loch stecke, und keine Energie, Wasser bis zum Hals habe, wie finde ich etwas, das ich tun kann, und das mich weiterbringt? Warum ist es so normal, dass Profs sich überarbeiten bzw. nur noch arbeiten? Was kann man tun? Erwähnte Episode & Blogartikel: Dein Promotionsgarten - Themeneingrenzung für Fortgeschrittene: https://promotionsheldin.de/themeneingrenzung-fuer-fortgeschrittene/ KI-gestützte Literaturrecherche beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/ki-und-literaturrecherche/ Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Hand aufs Herz: Ist die Promotion für dich ein Job oder ein Hobby? Wenn du jetzt denkst, ich möchte dich mit dieser Episode davon überzeugen, dass du deine Diss als Job und nicht als Hobby sehen solltest, irrst du dich. In der Episode erfährst du, … was wirklich hinter den beiden Sichtweisen steckt warum „Hobby“ nicht bedeutet, dass du deine Diss nicht ernst nimmst was das Ganze mit Motivation und Druck zu tun hat wann dir ein klarer Rahmen hilft - und wann eher nicht wie du für dich herausfindest, was gerade passt :) Mein persönliches Lieblingszitat aus der heutigen Episode (hat zwar nicht direkt mit dem Thema der Folge zu tun, ist aber soooo wichtig): "Dein Wert als Person hat nichts damit zu tun, wie gut deine Dissertation ist." Erwähnte Episode: "Meine Dissertation ist mein größtes Hobby" - externe Dissertation und Vollzeitstelle (Interview mit Linda Föttinger) Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation 👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zur kurzen Podcast-Umfrage (noch bis Ende April): https://eu.jotform.com/build/260994303513355 Heute habe ich eine Episode für all die People Pleaser da draußen und die Doktorand*innen, denen es leichter fällt, die Bedürfnisse der anderen zu erfüllen als die eigenen. Wir schauen uns an: Was ist ein People Pleaser? Bist du eine*r? (mit Test-Frage) Was ist das Problem dabei? Welche Konsequenzen hat das People Pleasing für dich und deine Promotion? Was du stattdessen tun kannst bzw. woran du arbeiten kannst Das Buch aus dem ich zitiere: Bossmann, Ulrike (2023): People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen. Definition People Pleaser auf der Seite der AOK: Seite von der AOK: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/ In dieser Episode empfohlene Podcast-Episoden: #116 Wie du gute Entscheidungen für deine Diss triffst: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-2/ #114 Dich nicht zu entscheiden ist auch keine Lösung: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-1/ #113 3 Mittel gegen Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/3-mittel-gegen-perfektionismus/ #10 & 11 Umgang mit Kritik: Strategie 1 und 2: https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/ (wie du aktiv werden kannst, um nützliche Kritik zu bekommen) https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/ (lerne zw guter & schlechter Kritik. Zu unterscheiden)

In Kürze erscheint die 200. Episode hier im Podcast, juhuuu! Zum Jubliäum möchte ich gerne eine Episode aufnehmen, die genau das abdeckt, was du dir wünschst. Tust du mir einen Gefallen und nimmst kurz an meiner Umfrage teil? Zur Umfrage: https://form.jotform.com/260994303513355 Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit der Vorbereitung deiner Disputation anzufangen? Im Disputationscoaching und auch bei den Kund*innen vom Kurs "Meine perfekte Verteidigung" habe ich es mit ganz unterschiedlichen Typen zu tun. In dieser Episode stelle ich dir 5 Typen vor. Du erfährst: Zu welchem Zeitpunkt welcher Typ mit der Vorbereitung anfängt Welche Vor- und Nachteile der jeweilige Zeitpunkt hat Zu wie viel Vorlauf ich dir rate, je nach deiner Situation und nach deinem Lerntypen Ziel der Episode ist, dass du nach dem Hören für dich einschätzen kannst, wann dein persönlicher bester Zeitpunkt ist, um mit der Vorbereitung zu starten. Auf alle Eventualitäten bereitet dich der Kurs "Deine perfekte Verteidigung" vor: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Den Februar hab ich mir komplett freigenommen. Das war das erste Mal in vielen Jahren Selbständigkeit, dass ich einen ganzen Monat frei hatte. In dieser Episode teile ich mit dir, was für Erkenntnisse ich aus diesem freien Monat für mich ziehe. Nach jeder Erkenntnis gibt es Impulse für dich, damit du dir überlegen kannst, was du daraus für dich mitnimmst. Also, lerne aus meinen Fehlern (es gibt einiges, was ich das nächste Mal anders machen würde), aber lasse dich auch von meinem freien Monat inspirieren. Egal, ob zu einer längeren Auszeit oder nur mal wieder zum nächsten Urlaub. ;) Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Kennst du die Sunk Cost Fallacy? Dabei geht es darum, dass wir an etwas festhalten, vor allem deshalb, weil wir schon so viel Zeit und Energie investiert haben. Ahnst du schon, was das mit der Doktorarbeit zu tun haben könnte? Auch hier kann es vorkommen, dass wir an Dingen festhalten einfach nur deshalb, weil wir schon so viel investiert haben. Manchmal sogar am gesamten Promotionsprojekt ... In dieser Episode gebe ich dir Beispiele, wo die Sunk Cost Fallacy bei der Promotion überall vorkommen kann. Du bekommst Tipps, wie du feststellst, ob die Sunk Cost Fallacy in deinem Leben eine Rolle spielt und was du daraus für das Treffen von Entscheidungen lernen kannst. Erwähnte Episoden: Die Abschlussfalle - zur Gefahr des Fast-Fertig-Seins: https://promotionsheldin.de/die-abschlussfalle/ Doktorarbeit abbrechen? Vermeide diesen Fehler: https://promotionsheldin.de/doktorarbeit-abbrechen/ Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Heute habe ich einen kleinen Impuls für dich zum Thema Pause. Ich teile zwei Bereiche mit dir, die du dir anschauen kannst, um in Zukunft bessere Pausen zu verbringen 🙃🤩 Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation - souverän kommunizieren - v.a. mündlich - ist ein großer Teil des Kurses. :)

Schriftliche Kommunikation gehört zum Promotionsalltag und kann auf der anderen Seite zu jeder Menge Missverständnisse gehören. Knappe Mails von Betreuer*innen, unklare Rückmeldungen auf Kapitel oder Feedback ohne Einordnung lassen viel Raum für Interpretation. In dieser Episode zeige ich dir, wie du KI gezielt nutzen kannst, um solche Situationen sachlich einzuordnen, bevor Unsicherheit oder Grübeln die Oberhand gewinnen. Du erfährst: wie du missverständliche Mails von Betreuer:innen neutral analysieren kannst. wie KI dir hilft, Inhalt und Ton voneinander zu trennen. wie du Feedback auf Texte besser einordnest, ohne es sofort persönlich zu nehmen. wie du mithilfe von KI klare, professionelle Antworten formulierst, auch wenn du verunsichert oder genervt bist. Hör dir diese Episode an, wenn du souverän (schriftlich) kommunizieren willst, ohne dich durch jede Mail aus dem Konzept bringen zu lassen. Workshop-Programm für Unis: https://promotionsheldin.de/angebote-hochschulen/ Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation - souverän kommunizieren - v.a. mündlich - ist ein großer Teil des Kurses. :)

Akzeptanz klingt erstmal nicht nach einer typischen Superkraft in der Promotion. Und genau deshalb ist sie so wichtig. In dieser Episode erzähle ich dir anhand ganz aktueller Beispiele aus meinem Alltag, warum Akzeptanz so viel Energie freisetzen kann und wie sie dir hilft, handlungsfähig zu bleiben, auch wenn Dinge nicht laufen wie geplant. Du erfährst: warum Akzeptanz nichts mit Aufgeben zu tun hat wie Pragmatismus oft hilfreicher ist als Perfektionismus was du tun kannst, wenn du in deiner Promotion auf Dinge stößt, die du nicht ändern kannst und wie du trotz widriger Umstände weiter vorankommst Eine Episode für alle, die merken: Nicht alles liegt in meiner Kontrolle, aber wie ich damit umgehe schon. Weiterführende Episoden aus der Superkraft-Reihe: Superkraft Intuition → https://promotionsheldin.de/superkraft-intuition/ Superkraft Selbstdisziplin → https://promotionsheldin.de/superkraft-selbstdisziplin/ Superkraft Resilienz → https://promotionsheldin.de/superkraft-resilienz/ Weitere erwähnte Episoden: Kein Backup, kein Mitleid → https://promotionsheldin.de/backup-dissertation/ Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/ Links zu Angeboten von mir: 👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation