Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

In dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ widme ich mich drei entscheidenden No-Gos bei der Angstbewältigung. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene erzähle ich, welche Fehler ich gemacht habe und wie Du sie vermeiden kannst, um Deine Ängste besser zu bewältigen. Du erfährst: ⭐ Warum es keine gute Idee ist, Angst zu unterdrücken, und wie Du stattdessen besser damit umgehen kannst. ⭐ Wie wichtig es ist, nicht alles mit Dir allein auszumachen und wie hilfreich es sein kann, mit vertrauten Personen über Deine Ängste zu sprechen. ⭐ Warum der Wunsch, die Angst so schnell wie möglich loszuwerden, oft kontraproduktiv ist und warum Geduld und kleine Schritte entscheidend sind. Wenn Du tiefer in das Thema einsteigen möchtest und konkrete Werkzeuge für Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die Warteliste für meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben" ein, der am 30. September wieder startet. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt für Schritt Deine Ängste bewältigen kannst. Außerdem kannst Du Dich auch für meine brandneue dreiteilige Videoserie für 0€ anmelden, in der ich Dir meine besten Helfer bei Angst und Panik vorstelle. In der Folge erzähle ich von einer Nachricht, die ich auf Instagram erhalten habe, und wie mich diese zu einem Beitrag über die richtige Herangehensweise an angstauslösende Situationen inspiriert hat. Hier findest Du den Instagram-Post. Hier kommst Du zu einer Liste mit telefonischen Anlaufstellen, die rund um die Uhr erreichbar sind, falls Du jemanden zum Reden brauchst. Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest du hier: https://klarahanstein.com/agb/

In dieser Episode von „Gemischte Gefühle“ stelle ich Dir mein persönliches Lieblingstool zur Bewältigung von Angst und Panik vor. Aus meiner eigenen Erfahrung als klinische Psychologin und ehemalige Betroffene zeige ich Dir, wie die richtige Atemtechnik Dir in stressigen Momenten helfen kann, wieder zur Ruhe zu finden. Du erfährst: ⭐ Warum der Atem ein verlässliches Hilfsmittel bei Angstzuständen ist. ⭐ Wie Du mit einfachen Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen kannst. ⭐ Warum es normal ist, wenn sich Beruhigungstechniken anfangs ungewohnt anfühlen. ⭐ Wie Du durch regelmäßige Anwendung Vertrauen in Deinen Körper zurückgewinnen kannst. ⭐ Wie Du mit Geduld und Übung Deine Ängste Schritt für Schritt loslässt. Wenn Du noch mehr hilfreiche Tools gegen Angst und Panik kennenlernen möchtest, melde Dich für meine brandneue dreiteilige Videoserie für 0€ an – ich freue mich, Dich auf diesem Weg zu begleiten! Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website: ⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Facebook: ⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Buch: ⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest du hier: https://klarahanstein.com/agb/

In dieser Folge von „Gemischte Gefühle“ zeige ich Dir die ersten Schritte zur Überwindung von Ängsten und Panikattacken. Anhand meiner persönlichen Erfahrungen gebe ich Dir praktische Tipps, die Dir den Einstieg in die Angstbewältigung erleichtern. Du erfährst: ⭐ Wie eine ehrliche Bestandsaufnahme Dir helfen kann, Deine Ängste besser zu verstehen. ⭐ Welche Entspannungstechniken Du nutzen kannst, um Deinen Körper bei Angstzuständen zu beruhigen. ⭐ Wie Du lernst, negative Gedankenmuster und Bewertungen loszulassen. ⭐ Warum es wichtig ist, mit kleinen, erreichbaren Schritten zu beginnen. ⭐ Wie Du Dir selbst Mut machst, um auf Deinem Weg der Angstbewältigung nicht aufzugeben. Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website: ⁠⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠ Buch: ⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen hier: ⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠

Wie fühlt es sich an, als gestandene Psychologin plötzlich selbst von einer Angststörung und Panikattacken überrollt zu werden? In der ersten Folge von „Gemischte Gefühle“ erzähle ich dir, wie meine persönliche Reise aus der Angst heraus begann und schließlich zur Entstehung dieses Podcasts führte. Ich nehme dich mit auf den Weg, der mich aus einer tiefen Krise zu einer kraftvollen Mission geführt hat – um dir und vielen anderen Mut zu machen. Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website: ⁠https://klarahanstein.com⁠ Instagram: ⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠ Facebook: ⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠ Buch: ⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen hier: https://klarahanstein.com/agb/

„Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst und Panik“ verbindet mein Wissen als Psychotherapeutin und meine Erfahrungen als ehemals selbst Betroffene von einer Angststörung und Panikattacken. Dieser Podcast ist für alle Menschen, die sich hilfreiche Strategien im Umgang mit Ängsten und Sorgen wünschen und sich auf den Weg in ein entspannteres Leben machen möchten. Jeden Dienstag hörst Du von mir: ⭐️ Effektive Methoden und Tools bei Angst und Panik ⭐️ Leicht verständliches Wissen zur Entstehung von Angst ⭐️ Meine persönlichen Erfahrungen bei der Angstbewältigung ⭐️ Interessante Interviews mit Expert*innen ⭐️ Beruhigende und kräftigende Worte von mir Schön, dass Du da bist. Wir schaffen das.💚 Deine Klara Mehr von mir: Website: https://klarahanstein.com Instagram: @klarahanstein.fuerkopfundherz Facebook: klarahanstein.fuerkopfundherz Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!