Flexikon

Dass Solo-Sex eine gute Sache sein kann, haben wir bereits in Folge #43 geklärt. Solo-Wippen hingegen ist scheiße. Auch sich selbst Witze zu erzählen, ist zum Scheitern verurteilt. Aber was ist mit alleine in den Urlaub fahren, alleine ins Restaurant gehen oder alleine auf eine Party? Das klingt erstmal unangenehm und peinlich, vielleicht aber auch nach Abenteuer. Wir wollen wissen: Wie ist man sich selbst genug? Mit welchen Tricks kommen Singles aus der Smalltalkfalle? (Stichwort: „Und, mit wem bist du hier?“) Wie kommt man im Urlaub klar, wenn der Nachbarsitz im Flugzeug grundsätzlich von einer fremden Person besetzt wird? Und wie hält man es sieben Monate lang alleine auf einer unbewohnten Hallig aus? Unsere Flexpert*innen in dieser Folge: - Nina Botzen reist um die Welt und hält ihre Erlebnisse für ihre Follower*innen bei Instagram fest. Seit dem Abi verreist sie alleine und findet das fantastisch. Die Angst vor dem einsamen Abend hat sie schon lange überwunden. Wer solo die Welt bereist, meint Nina, bleibt nie alleine. - Claudia Behr hat ihren Beziehungsstatus zum Beruf gemacht. Sie ist Coach mit dem Spezialgebiet „Singles“. Ihr Ziel ist es, dass Singles das Alleinsein nicht als Makel begreifen, sondern happy sind, keine Rücksicht nehmen zu müssen. Pro- und Kontraliste öffnet da einigen schnell die Augen. - Jannis Dimmlich war sieben Monate alleine als Vogelwart auf Norderoog. Viel mehr als ein Stelzenhaus und ein paar hundert Vogelnester passen da gar nicht drauf. Ein Ausflug in den Supermarkt ist von Norderoog aus nur bei Ebbe möglich. Im Flexikon erzählt Jannis, welche zivilisatorischen Selbstverständlichkeiten er während seiner Halligzeit ein wenig hat schleifen lassen und was ihm am allermeisten gefehlt hat. flexikon@ndr.de Podcast-Tipps: - „Wie die Tiere“: https://www.ardaudiothek.de/sendung/wie-die-tiere/76488266/ - „Zugunglück Eschede – 25 Jahre danach“: https://www.ardaudiothek.de/sendung/zugunglueck-eschede-25-jahre-danach/12704413/

Foodtruck, Puppenwerkstatt, Rhönradverleih oder Browbar. Ein eigenes Business klingt nach Abenteuer. In jeder Hinsicht. Unabhängig sein, Menschen begeistern, Dinge ausprobieren. Aber auch: Behördengänge, Geldsorgen, nie mehr Feierabend. Mit dieser Flexikon-Folge nehmt ihr die ersten Hürden in Richtung Selbstständigkeit und könnt danach selber entscheiden, ob ihr das Abenteuer wagt, oder feststellt: Mensch, eine geregelt nervenaufreibende Bürogemeinschaft und immer ein bisschen Kohle auf dem Konto, ist auch etwas Schönes. Unsere Flexpert*innen: - Leila Lowfire, Podcastpionierin und Unternehmerin. Kennt ihr vielleicht von ihren Formaten „Besser als Sex“ oder „Weibers“, aus dem Dschungelcamp oder weil ihr bereits Kundinnen ihres Bademodenlabels seid. Im Flexikon erzählt Leila, wieviel Herzblut man in so ein Business stecken muss, dass sie sich einiges leichter vorgestellt hat, dass eine Gründung auch viel mit Geduld und Verzicht zu tun hat, ihre Firma sie aber vor allen Dingen eines macht: Sehr zufrieden und stolz. - Christian Ernst ist Gründer*innenberater. Er hat uns die Angst vor dem Businessplan genommen. Außerdem erklärt er, woran die meisten Gründer*innen scheitern (wenn sie denn scheitern) und wie man das vermeiden kann. Verwandte, die ein bisschen in euch investieren, sind nicht schlecht, aber kein Muss! Kontakt: flexikon@ndr.de Podcast-Tipps: - "Stories Of Deutschland": https://www.ardaudiothek.de/sendung/cosmo-stories-of-deutschland/10427897/ - "Über schlafen": https://www.ardaudiothek.de/sendung/ueber-schlafen-deutschlandfunk-nova/12641863/

Wenn alle Beteiligten mit dem Zustand zufrieden sind, besteht natürlich kein Handlungsbedarf. Aber was, wenn sich bei einem Partner die Leidenschaft in wöchentlicher Regelmäßigkeit zu Wort meldet, beim anderen nur zu besonderen Anlässen? Oder wenn Bock auf Sex irgendwo zwischen Kindererziehung und Buntwäsche hängen geblieben ist? Vielleicht hat sich der Partner/die Partnerin auch sexverhindernde Schrulligkeiten angewöhnt. Sex ist kein Leistungssport, aber manchmal bekommt man schon das Gefühl, keine Lust zu haben, ist irgendwie nicht normal. Ist eben kein Thema, mit dem man gewöhnlich lockere Thekenrunden aufmischt, weil es vielen Leuten peinlich ist. Unseren Flexpert*innen nicht. Die haben öfter mal keinen Bock und Strategien entwickelt, damit umzugehen. Trille ist Musiker, hat einen Song über Unlust geschrieben und darauf überraschendes Feedback bekommen. Denn merke: Auch Männer haben manchmal keinen Bock auf Sex und nicht alles lässt sich mit blauen Pillen beilegen. https://www.trillemusik.de/ Tina Molin hat sogar ein Buch übers Thema geschrieben. Zu ihr kommen vor allem Frauen, bei denen es nach der Geburt eines Kindes gar nicht mehr rund läuft. Vor allen Dingen nicht im Bett. Eine Empfehlung von Tina sind einige 5 Minuten Me-Times über den Tag verteilt, sowas soll manchmal Wunder wirken. https://tinamolin.de/ Hatice Açıkgöz ist asexuell. Sie hat einen Partner, Sex zu haben, gefällt ihr aber gar nicht, deshalb hat sie auch keinen mehr. Im Flexikon erzählt sie, wie das ist, wenn man keinen Bock hat und welche Schwierigkeiten die asexuelle Community vor allem mit der Sichtbarkeit hat. https://www.haticeacikgoez.de/ Kontakt: flexikon@ndr.de Podcast-Tipp "Studio Komplex": https://www.ardaudiothek.de/sendung/studio-komplex/10388263/

In einer optimalen Welt ist es natürlich egal, welche Hautfarbe und welche Herkunft man hat, wie man finanziell aufgestellt ist, oder ob man mit einem Chromosom mehr durchs Leben geht. Aber wir sind ja alle voller Vorurteile und auch wenn wir bereit sind, die Ärmel hochzukrempeln und Inklusion in die Tat umzusetzen: Wie? Heißt es "Mensch mit Behinderung"? Oder doch lieber "mit Handycap"? Hilfe anbieten oder einfach machen? Was sind die absoluten No-Gos im Umgang mit Menschen mit Behinderung? "Nothing about us without us" ist ein Motto der Behindertenbewegung. Anne und Steffi haben sich das zu Herzen genommen und mit zwei Menschen mit Behinderungen gesprochen. Luisa Wöllisch, Schauspielerin, bekannt aus der Komödie "Die Goldfische". Die 27-Jährige hat das Downsyndrom und wünscht sich mehr Rollen, in denen nicht ihre Behinderung im Mittelpunkt steht. René Schaar ist Diversity-Manager des NDR und hat "Elin" in die Sesamstraße geholt. Die neue Figur sitzt im Rollstuhl und ist die erste Puppe mit Behinderung in der deutschen Sesamstraße. René selbst hat eine fehlgebildete Hand, spielt trotzdem Playstation und hätte fast Ukulele gelernt, wenn er nicht zu faul gewesen wäre. Eine Sache macht ihm wirklich zu schaffen: Dating. Kontakt: flexikon@ndr.de Podcast-Tipp "Carpe What? Dein Sinn-Podcast": https://www.ardaudiothek.de/sendung/carpe-what-dein-sinn-podcast/10862951/

Es muss ja nicht der Marathon sein. Vielleicht auch nur der Bocholter Cityrun oder der Klausdorfer Kranichlauf, irgendein sportliches Ziel, das ihr euch gesetzt habt, dabei wollen wir euch mit dieser Folge unterstützen. Wer läuft, tut sich ja langfristig prinzipiell etwas Gutes. Das wissen wir! Aber ständig kommen einem kurzfristige Wellnessmomente dazwischen: Streamen, Essen, Feiern. Und dann sind da noch diese Laufläden mit ihren Profiverkäufern, die einem Anfänger schnell spiegeln, auf welch rückständigem Fitnessniveau man sich befindet. Wir haben bei Thorsten Schröder Rat gesucht. Der Tagesschau-Sprecher hat schon zwei Mal den Iron Man auf Hawaii durchgestanden. Er erzählt, wie er schon mal aufgeben wollte und scheut auch nicht vor deepen Geschichten aus den Dixiklos an Wettkampfstrecken zurück. Paula Thomsen ist Lauf-Influencerin und Physiotherapeutin, Auf ihrem Instagram-Account @Laufvernarrt teilt sie nicht nur Tipps für Laufeinsteiger, sie bietet auch lebensnahe Beratung rund um Problemzonen wie „Winkearme“ an. Kontakt: flexikon@ndr.de Podcast-Tipp "Liebt Euch": https://podcast.sr.de/container/UD_LE_P Podcast-Tipp "Freundschaft Plus": https://www.ardaudiothek.de/sendung/freundschaft-plus-liebe-sex-und-beziehungen-aller-art/64547428/

Handy in die Hand, Social-Media-App auf – es ist ein Reflex. Wie oft verliert ihr euch in Videos mit niesenden Seehunden, Tutorials für Latte Art oder alten Stromberg-Ausschnitten? Wir nehmen die Antwort vorweg: Oft. Dass das pure Lebenszeitverschwendung ist, nur in den seltensten Fällen inspirierend oder entspannend, ist kein Geheimnis. Aber diese zeitfressende Angewohnheit loszuwerden, ist auch gar nicht so einfach. Wir suchen und finden in dieser Folge Hilfe bei diesen Flexpertinnen: Lilli Hollunder: Die Schauspielerin bezeichnet sich selbst als Instagram-süchtig und hat sich deshalb lange Zeit komplett aus Social Media zurückgezogen. Jetzt versucht sie es mit einer angemessen kleinen Dosis. Ob es klappt? Naja. Sina Kadir ist Head of Social Media bei einer Marketingagentur, die eure Social-Media-Abhängigkeit nutzt, um Werbung an den oder die richtige Kundin zu bringen. Sina weiß, warum der Algorithmus kickt, und auch, wie man sich den dunklen Mächten von Reels und Shorts entziehen kann. Wenn man möchte. Kontakt: flexikon@ndr.de Podcast-Tipp "Dark Matters": https://www.ardaudiothek.de/sendung/dark-matters-geheimnisse-der-geheimdienste/12449787/ Podcast-Tipp: "Tee mit Warum - der neue Philosophie-Podcast von NDR Kultur": https://www.postbank.de/unternehmen/medien/meldungen/2022/april/das-smartphone-wird-immer-mehr-zum-internet-tool-der-deutschen.html Erwähnte Studie: https://www.postbank.de/unternehmen/medien/meldungen/2022/april/das-smartphone-wird-immer-mehr-zum-internet-tool-der-deutschen.html

Beim dem Thema ist es für die meisten schwierig, Maß und Mitte im Auge zu behalten. Die einen würden sich am liebsten ständig durchchecken lassen, die anderen drücken sich in Erwartung einer Schicksalsdiagnose, wieder andere schieben Arztbesuche aus Faulheit vor sich her und dann gibt es noch die, für die Wartezimmer einfach nur Vorhöfe zur Hölle sind. Die Gründe dafür sind Vielfältig und bestimmt wert, mal aufgearbeitet zu werden. Was aber kurzfristig noch wichtiger ist: Wie überwindet man seine Arztphobie? Anne und Steffi haben mit einer Angstpatientin gesprochen, einem Zahnarzt, der seinen Patientinnen und Patienten auch per Youtube die Angst nimmt und mit einem der weltweit führenden Angstforscher. Unsere Flexpert*innen: Dr. Stefan G. Hofmann wirft seine Klientinnen und Klienten ins kalte Wasser. Seine Methode gegen die Arztpanik ist knallharter Realismus. Und er hat auch einen Tipp für alle, die dazu neigen, im Angesicht eines größeren Kratzers in Ohnmacht zu fallen. Wilma (Name geändert) war 10 Jahre nicht beim Zahnarzt. Ihr waren Schmerzen lieber als unter die großen kalten Pranken eines empathielosen Landzahnarztes zu geraten, mit dem sie als Kind ihre Erfahrungen gemacht hat. Jetzt ist sie in Behandlung und teilt ihre Erfahrungen mit euch Flexikaner*innen. Dr. Siuosh Rassaf ist Zahnarzt und Youtuber. Seine Geheimwaffe gegen die Angst sind Verständnis, Humor und notfalls auch ein gemeinsamer Kaffee nach der Sprechstunde. Kontakt zu Anne und Steffi: flexikon@ndr.de Podcast-Tipp "Carpe What": https://www1.wdr.de/kultur/carpe-what/index.html

Die gängigen Zutaten fürs erste Date: 3 Tage Outfitwahl, 90 Minuten Hoffnung, 2 Aperol Spritz und eine Telefonnummer, die man wieder löschen kann. Man muss schon einige mittelmäßige bis schlechte Dates durchstehen, bis die Romantik reinknallt. Aber warum nicht von Profis unter die Arme greifen lassen und die schlimmsten Fails vermeiden? Am Ende dieses Einsteigerkurses "erstes Date" hat Amor wahrscheinlich immer noch nicht zugeschlagen, aber ihr wisst, wie man die schlimmsten Enttäuschungen vermeidet oder wenigstens wegsteckt. Die Flexpertinnen in dieser Folge sind: Pia Kabitzsch: Psychologin, Datingprofi und Autorin des Buchs "It's A Date". Dafür hat sie sich durch Statistiken, Studien und Umfragen gearbeitet und schöpft außerdem aus einem riesengroßen Portfolio eigener Datingerfahrungen. Sharon Battiste war die letzte Bachelorette. In kürzester Zeit hat Sharon parallel 22 Männer gedatet. Das mit den Namen war eine Herausforderung, die arrangierten Dates haben hingegen vieles leichter gemacht. Eine Folge mit ganz vielen machbaren Tipps und bedauerlichen Lowlights aus Annes und Steffis Privatleben. Podcast-Tipp "Das Geständnis - Die sieben Todsünden des Andi Altenburg": https://www.ardaudiothek.de/episode/ndr-2-wir-sind-die-freeses/das-gestaendnis-e1-voellerei/ndr-2/12291595/ Kontakt: flexikon@ndr.de

Falls für euch "Work Life Balance" klingt wie ein Low-Carb-Produkt aus der Müsli-Abteilung, seid ihr wahrscheinlich tatsächlich überarbeitet. Ein gesundes Verhältnis zwischen Arbeit und Freizeit ist das Ziel, aber wie kommt man da hin? Woran merke ich, dass ich zu viel arbeite? Und wie ziehe ich die Bremse, bevor es zu spät ist? Unsere Flexpert*innen sind: Nathalie Mauckner hat sich jahrelang selber so unter Leistungsdruck gesetzt, dass sie mit 21 einen Schlaganfall bekam. Klarer kann der Körper wohl kaum signalisieren: Bis hierhin und nicht weiter! Heute coacht Nathalie Menschen in Unternehmen, Unis und Schulen, rechtzeitig die Notbremse zu ziehen und mit der Energie besser zu haushalten. Oliver Hauschke lebt mit seiner Frau Julia und den gemeinsamen 10 Kindern in einem Haus in der Nähe von Mainz. Dass so ein Leben ein Höchstmaß an Organisation erfordert, und dass Oliver und seine Frau ihr Privatleben erstmal hintenanstellen müssen, ist wohl klar. Ein wichtiger Baustein zur Stressvermeidung ist für die Hauschkes allerdings auch, nichts auf die Meinung anderer zu geben. Antje Kapek – Die Mutter von zwei Kindern war Fraktionsvorsitzende der Grünen in Berlin, bis sie Anfang 2022 von einem auf den anderen Tag alles hingeworfen hat. "Irgendwann stimmte das Preis-Leistungsverhältnis nicht mehr", sagt sie heute. Nach der krassen Pause fühlt sich Antje Kapek heute deutlich leistungsfähiger. - Kontakt: flexikon@ndr.de - Podcast-Tipp „0630“: www.wdr.de/0630 - Helft uns, das Flexikon noch besser zu machen. Umfrage (dauert 3 Min.): www.n-joy.de/umfrage

Ja, euch ist nichts Menschliches fremd, aber das Thema Selbstbefriedigung machen auch die lockersten Weggefährten lieber mit sich selber aus. Liegt vielleicht in der Natur der Sache, aus Erfahrung wissen wir aber: Ein intensiver Ideenaustausch macht doch fast immer klüger, und nach dieser Folge fummelt ihr euch vielleicht sogar selbst in Sphären, von denen ihr bisher keine Ahnung hattet. (Oder ihr stellt fest, dass ihr bereits ein Masturbationsgenie seid. Dann lasst eure Adresse da, wir melden uns.) Unsere Flexpertinnen: Julia Henchen ist Sexual- und Paartherapeuthin. In ihre Praxis kommen Menschen, bei denen es aus unterschiedlichen Gründen sexuell nicht so rund läuft, wie sie sich das ausmalen. Im Fuck Yeah Sexshop Kollektiv gibt es nicht nur Vibratoren in allen Farben und Formen, Zarah und Kaia vom Kollektiv haben auch Penisspielzeug und Toys für Transpersonen im Angebot. Ihr Tipp für den ersten Sexshopbesuch: Vorher mal ausprobieren, wie viele Finger euch zum Höhepunkt bringen. Wir wollen diesen Podcast für euch noch besser machen. Deshalb freuen wir uns, wenn ihr euch 3 Minuten Zeit für diese anonyme Umfrage nehmt: n-joy.de/umfrage Literaturtipps: - „Kommt gut“ von Jüne Plã - "Sex in echt" Nadine Beck & Rosa Schilling Podcast-Tipp "Teurer Wohnen": https://www.radioeins.de/archiv/podcast/teurer_wohnen.html Kontakt: flexikon@ndr.de

Es ist keine 20 Jahre her, da gehörten zur Grundausstattung eines echten Mannes ein Werkzeugkoffer und 'ne Packung Kippen. Heute lackieren sich Männer die Nägel und tauschen im Kleiderkreisel Babyklamotten, während sie eine Werbeagentur in Teilzeit leiten. Das ist alles ein bisschen viel Klischee, wahrscheinlich liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen. Aber eins ist klar: Die Möglichkeiten sind mehr geworden und die Ansprüche gewachsen. Wie ist man also ein richtiger Mann im Jahr 2023? Unsere Flexpert*innen: - Eko Fresh: Er hat den Weg vom Bordstein zur Skyline im Real Life durchgespielt. Früher Ego-Rap, heute Lego-Rap. Als Familienvater und Ehemann hat sich seine Perspektive ganz schön verändert. Früher auch schon mal toxische Texte, heute wird er für sein Engagement in Sachen Integration ausgezeichnet. - Fabian Hart: In seinem Podcast „Zart bleiben“ setzt er sich schon lange für ein vielfältiges Männerbild ein. Sein Credo: Du kannst auch pumpen gehen und mit deinem dicken Auto flexen, Hauptsache, du bleibst respektvoll und offen für andere Lebensentwürfe. - Arne Hoffman ist Autor und „Maskulist“. Denn nicht nur Frauen werden in der Gesellschaft benachteiligt, sagt er. Gerade in der Schule und im Rechtssystem ziehen Jungen und Männer häufig den Kürzeren. - Dirk Pfister ist Gentleman-Trainer. Bei ihm kann man so exotische Kurse wie „Frauenretten“ buchen. Mut und Hilfsbereitschaft machen nach Dirks Lebensphilosophie einen echten Gentleman aus. Podcast-Tipps: - "Die Schule brennt": https://www.ardaudiothek.de/sendung/die-schule-brennt-mit-bob-blume/12197843/ - tagesschau-Podcast "11KM": https://www.ardaudiothek.de/sendung/11km-der-tagesschau-podcast/12200383/ Kontakt: flexikon@ndr.de

Bis zum Scheitel tätowiert, Follower ohne Ende und unfassbar reich. Vom Bordstein zur Skyline in Jogginghose. Rapper und Rapperinnen blockieren oft mit mehreren Tracks gleichzeitig die ersten Plätze der Charts, ohne sich je durch musikalische Früherziehung oder Blockflötenunterricht gequält zu haben. Backfisch auf Packtisch reimen, das kann doch nicht so schwer sein. Mithilfe von 3 Flexpert*innen versuchen Anne und Steffi, rappen zu lernen (ohne sich komplett zum Löffel zu machen). Rote Mütze Raphi ist gerade 22 geworden und ist mithilfe von TikTok und Instagram innerhalb eines halben Jahres auf den Playlisten sämtlicher Radiostationen gelandet. König Boris hat 30 Jahre Fettes-Brot-Erfahrung. Im Flexikon zerlegt er sein Songwriting in seine Einzelteile: Irgendwo zwischen Bauchgefühl, Lebensaufgabe und Technik. Taby Pilgrim ist Synchronsprecherin und Rapperin und für das Flexikon-Intro verantwortlich. Sie erklärt, was ein guter Reim ist, wie der Flow entsteht und wie man seine Brand findet. Und am Ende schreibt sie mit Anne und Steffi einen Rap. Rappy End! ;) Hörspieltipp "DreamLab": https://www.ardaudiothek.de/sendung/dreamlab-ein-ndr-fiction-podcast/12186163/ Text von Steffis Bettenrap: Ich traf dieses Mädchen von Hallig Hooge / Wir hatten Kontakt, richtig analogen / Doch leider hat sie mich schamlos belogen / Ihr Etagenbett war nicht frisch bezogen / Frottee und Biber, meine Einstiegsdrogen / In Satin hat sie tatsächlich blankgezogen / Leider hatte sie's nicht so mit Dialogen / An nächsten Morgen war sie wieder ausgeflogen / Ich will es frisch bezogen / Obwohl ich weg bin von Drogen / Hab ich mich verhoben / Vom Spannen des Lakens im Kreuz – bin ich ganz verbogen / Ich muss mich selber loben / Kam grad vom Urologen / Der fand sowas wie Rogen / Und trotzdem hab ichs geschafft – das Bett frisch bezogen Songtext "10 von 10": Er ist ne 10 von 10, aber macht Veganerwitze / Eine 10 von 10, aber hat ne Kabelkiste / Er ist ne 10 von 10, aber hat ‘nen Spitznamen für sein Glied / Fragst du „welche Mukke hörst du“, sagt er „alles irgendwie“ / Er ist ne 10 von 10, aber findet deine Jokes nicht witzig / Und sein Lieblingsbuch ist von Sebastian Fitzek / Er ist ne 10 von 10, doch hat einen Gamingstuhl / Oder er ist mit Victim Blaming cool / Er ist ne 10 von 10, aber ich verbrenne sein Picture / Denn er folgt dem Wendler bei Insta / Er ist ne 10 von 10, doch er hört gern Lanz und Precht / Manchmal ist das Leben ganz schön ungerecht / Sie ist ne 10 von 10, aber ihr Klopapier / Hängt verkehrt rum an der Wand, und ich kollabier / Er ist ne 10 von 10, aber spricht Vanille Vanillje aus / Und Zucchini Zutschini, schmeiß ihn doch bitte raus / Sie ist ne 10 von 10 aber hat das iPhone auf light mode/ Kann einem nur leid tun, Karma wird dich einholen / Er ist ne 10 von 10, doch schert sich nicht um Arterhaltung / Sie ist ne 8 von 10, denn sie spielt mit Erwartungshaltung / Er ist ne 10 von 10, doch kauft die BILD Zeitung am Stand ein / keine Punchline / Sie ist ne 10 von 10, aber sie hasst diesen Joke / Sie bleibt ne 10 von 10, denn ich hass diesen Joke / Er ist ne 10 von 10, denn er ist Feminist / ne 10 von 10, denn er ist genau wie ich

Ecstatic Dance: Steffi tanzt sich frei. Ganz ohne Alkohol und ohne Schuhe powern sich die Ecstatic Dancer zu Technobeats ins Glück. Ob's bei Steffi bis zur Extase gereicht hat, erfahrt ihr in dieser Folge. Psychodelisches Atmen, LSD-Lampe, Schwitzhütte: Der Y-Kollektiv-Autor David Donschen hat alles ausprobiert, beim gemeinsamen Schwitzen hatte er gemischte Gefühle. Runner's High: Holt sich Lauf-Influencerin Maren Schiller fast täglich. Wie ihr rankommt und ob es vielleicht ein bisschen abhängig macht, hört ihr in dieser Folge. Links: - Y-Kollektiv-Reportage "High ohne Drogen – Rauschzustand durch Licht, atmen und schwitzen": https://www.ardmediathek.de/video/y-kollektiv/high-ohne-drogen-rauschzustand-durch-licht-atmen-und-schwitzen/funk/Y3JpZDovL2Z1bmsubmV0LzEwNTkvdmlkZW8vMTYxNjg0MA - Podcast-Tipp "Süchtig nach alles": https://www.ardaudiothek.de/sendung/suechtig-nach-alles/12103175/ Kontakt: flexikon@ndr.de

Muskatnussreibe, Serviettenspender, Tankgutschein und witzige Weihnachtssocken bitte im Geschäft lassen. In dieser Ausgabe erfahrt ihr, wofür eure Liebsten wirklich brennen, bzw. welche Geschenke euch spätestens am zweiten Weihnachtsfeiertag eine Aussprache unter 4 Augen bescheren. Unsere Flexpert*innen in dieser Folge: Der Philosoph Wolfgang Schmid hat dem Thema ein ganzes Buch gewidmet. Er warnt vor Gelegenheits- und Belastungsgeschenken, mahnt an, sich gefälligst mal ein paar Gedanken zu machen, und wünscht sich, die Abschaffung des zweiten Weihnachtsfeiertags. Da gibt es nämlich eh nur Stress. Der Name Jochen Schweizer ist untrennbar mit Erlebnissen wie House Running, Fallschirmspringen und Baggerfahren verbunden. Seine Erlebnisgutscheine sind auf Gabentischen nicht mehr wegzudenken. Mittlerweile gibt es etliche Anbieter für Pauschalabenteuer. Im Flexikon erklärt Jochen Schweizer, warum ein Erlebnis in seinen Augen ein nachhaltiges Geschenk ist und ein Buch oder ein Römertopf schnell in Vergessenheit geraten. Außerdem haben Anne und Steffi eine Bastelverabredung mit Antje von Stemm. Sie ist bekannt für ihre Pop Art-Kunst und holt auch sonst aus dem Inhalt jeder verwahrlosten Küchenschublade die besten Bastelideen raus. Anleitung Pop-Up-Karte (kostenlos): https://www.vonstemm.com/pop-up-werkstatt Podcast-Tipp "eat.READ.sleep.": https://www.ardaudiothek.de/sendung/eat-read-sleep-buecher-fuer-dich/10290671/ Kontakt: flexikon@ndr.de

Hier bekommt ihr kompaktes WM-Wissen, um mitreden zu können: Von unserem Kader über Korruption bis hin zu den Umständen in Katar. Hörspiel-Tipp "Forever Club": https://www.wdr.de/k/foreverclub-mystery-podcast Kontakt: flexikon@ndr.de

Die ARD-Themenwoche beschäftigt sich vom 6. bis 12. November 2022 unter dem Titel "Wir gesucht! Was hält uns zusammen?" mit dem gesellschaftlichen Zusammenhalt und zeigt Konflikte und Lösungswege auf. In dieser Flexikon-Folge wollen wir eine Brücke schlagen zwischen der Generation "Fridays For Future" und der Generation "Kreuzfahrt". Flexpert*innen in dieser Runde: Rüdiger Maas, der Generationenforscher räumt mit dem Vorurteil auf, Boomer hätten eine düstere CO2-Bilanz. Außerdem bricht er eine Lanze für die fleißige Generation der heute 50- bis 65-Jährigen, die unseren Wohlstand überhaupt erst möglich gemacht haben. Peter Dausend ist Autor bei der Wochenzeitung "Die Zeit". Er stammt aus einem der geburtenstärksten Jahrgänge. In Sachen Umweltschutz und Ernährung hat er sich in den letzten Jahren einiges bei den jüngeren Generationen abgeguckt. Gendern ist für ihn allerdings ein rotes Tuch. Dafür hat er Gründe. Mitra Kassai ist die Chefin von "Oll Inklusiv". Der gemeinnützige Verein lässt Senioren und Senioritas am kulturellen Leben jenseits von Bingo und Schlagerabenden teilhaben. Backstageführung bei den Beginnern, DJ-Set mit Schellackplatten, Touren mit der Fahrradrikscha – so etwas steht bei Oll Inklusiv auf dem Programm. Im Flexikon klärt Mitra über die größten Missverständnisse auf. https://www.oll-inklusiv.de Rita Nolting ist 93 und lebt in einer Art Teilzeit-WG mit ihrem Enkel Jakob. Der Musiker hat ein Studio in Ritas Gartenhaus. Die beiden empfinden ihren täglichen Austausch als eine Win-Win-Situation. Jakob und Rita seht ihr hier: https://www.youtube.com/watch?v=8M1Rwckxrk4 Kerstin Knör ist Leihoma. In drei Familien ersetzt sie die Generation, die vorliest, mit den Kindern auf den Spielplatz geht, und "von früher" erzählt. Sie liebt diese Aufgabe, aber ohne Spenden stehen solche Projekte schnell vor dem Aus. https://www.jaz-ev.de/ Podcast-Tipp "Chai Society" trifft "Njette Mädchen": https://www.ardaudiothek.de/episode/chai-society/schmeckt-nach-heimat-kulturelle-kueche-feat-njette-maedchen/bremen-next/12066651/ flexikon@ndr.de

Mit emotionaler Entfesselung kommt man meist nicht besonders weit. Deshalb haben wir uns Flexpert*nnen an die Seite geholt, die beruflich streiten, die Streit studiert haben, oder wöchentlich im Team streiten. Ja, sowas haben Leute als Hobby. Julia-Marie Welker ist Präsidentin des Hamburger Debattierclubs. Hier treten junge Menschen gegeneinander an und versuchen, das gegnerische Team mit Argumenten, Körpersprache und Psychotricks in die Knie zu zwingen. Dr Christian Schertz ist einer der prominentesten Anwälte Deutschlands. Das „Manager Magazin“ hat ihn mal als „Kettenhund für die Privatsphäre des deutschen Geld- und Wirtschaftsadels“ bezeichnet. Viele Promis sollen schon zu seinen Klientinnen und Klienten gehört haben. Beim Streiten rät der Anwalt vor allen Dingen zu Sachkenntnis. Und man sollte besser nicht die Zeug*innen der Gegenseite befragen. Der Kommunikationspsychologe Frank Naumann hat einige wirklich praktikable Methoden im Gepäck und erklärt endlich mal, was mit diesen „Ich-Botschaften“ gemeint ist, die man angeblich beim Streiten anwenden sollte. Sollte man nämlich besser gar nicht, wenn man sich damit nicht auskennt. flexikon@ndr.de Podcast-Tipps: Fresh Family - Eko Fresh und Sarah Bora mit Rap, Job und Familie: https://www.ardaudiothek.de/sendung/fresh-family-eko-fresh-und-sarah-bora-mit-rap-job-und-familie/12000189/ Kunstverbrechen - True Crime meets Kultur: https://www.ardaudiothek.de/sendung/kunstverbrechen-true-crime-meets-kultur/10824841/

Ivf, Icsi, Insemination – wenn ihr diese Begriffe nicht nachschlagen müsst, seid ihr entweder Gynäkolog*in oder der Weg zum Wunschkind gestaltet sich für euch kurvenreicher und holpriger als ihr das erwartet habt. Unsere Flexpert*innen in dieser Folge: Lena Hillgruber hat 5 Fehlgeburten wegstecken müssen, jetzt erwartet sie ihr erstes Kind. Sie hat alles mitgemacht: Von TCM über Darmsanierung bis hin zur Psychotherapie. Welche Behandlung den Ausschlag gab, dass es letztendlich doch geklappt hat, weiß sie nicht. Mittlerweile hat sie den Beruf gewechselt und unterstützt Frauen, Männer und Paare, die an ihrem Kinderwunsch verzweifeln oder mit dem Thema ganz abschließen mussten. Dr. Mandana Motamedi ist Frauenärztin in Hamburg und arbeitet in einer Kinderwunschpraxis. Im Flexikon führt sie euch durch alle gängigen Methoden und erklärt, welche Behandlung wann sinnvoll ist. Benedikt Schwan ist Journalist und Autor des Buches "Ohnekind – männlich, Kinderwunsch, steril". Mit diesem Buch hat er ein Tabu gebrochen. Nicht zeugungsfähige Männer spielten bisher in der Kinderwunschbehandlung kaum eine Rolle. Und welcher Mann bekakelt beim Feierabendbier schon, wie viele Spermien er im Ejakulat hat? Benedikt hat Azoospermie, der Begriff bezeichnet das vollständige Fehlen von Samenzellen in der Samenflüssigkeit, was dazu führt, dass er keine Kinder zeugen kann. Er hätte sich sehr gewünscht, darüber schon früher informiert zu werden. Nicht erst mit Anfang 40. Claudia hat zusammen mit ihrer Frau eine sechsjährige Tochter. Das lesbische Paar hat sich seinen Kinderwunsch über Insemination erfüllt. Den Vater haben sie aus einer Kartei, in der man den Samenspender anhand einiger Daten, einem Kinderfoto und einer Sprachnachricht auswählen kann. Für Claudia und ihre Frau war das genau der richtige Weg, auch wenn das anschließende Adoptionsverfahren viele queere Paare den letzten Nerv raubt. Links zur Folge: Preisegestaltung Künstliche Befruchtung: https://www.test.de/Kuenstliche-Befruchtung-Die-Kinderwunschbehandlung-optimal-finanzieren-5592906-0/#:~:text=Das%20kosten%20die%20Kinderwunsch%2DVerfahren&text=Wird%20die%20Frau%20hormonell%20vorbehandelt,jeweils%20die%20H%C3%A4lfte%20aller%20Kosten.&text=Bei%20einer%20ICSI%20liegt%20der%20Eigenanteil%20bei%20rund%201%20800%20Euro. Donogene Insemination: https://www.laekh.de/fileadmin/user_upload/Heftarchiv/Einzelartikel/2021/09_2021/Donogene_Insemination.pdf Regenbogen Familienplanung : https://familienportal.de/familienportal/lebenslagen/regenbogenfamilien Podcast-Tipp "Alltagsfeministinnen": https://www.ardaudiothek.de/episode/die-alltagsfeministinnen/ladies-first-so-klappt-feministisches-dating/rbbkultur/10843769/ Hörspiel-Tipp "Erdsee": https://www.wdr.de/k/erdsee-hoerspiel-podcast Mail zum Flexikon: flexikon@ndr.de

Es ist gefühlt noch gar nicht so lange her, da führte der Fame über die Zauberkugel in der Mini Playbackshow, Social Media war ein „Willst du mit mir gehen?“-Zettel und das Internet war was für die Kofferträger aus dem Informatikkurs. Wer jetzt im Game mitspielen will, braucht die Tipps unserer Flexpert*innen: Jeremy Fragrance heißt eigentlich Daniel Schütz, kommt aus Oldenburg, und wer im Netz nach Parfums sucht, kommt um Jeremy nicht herum. 533.000 Follower*innen auf Instagram, 5,3 Millionen Fans bei Tiktok, 1,78 Millionen Abonnent*innen bei Youtube. Im Flexikon gibt Jeremy sein Erfolgsgeheimnis preis. Wie man sich selbst als Marke inszeniert, warum Emotionen wichtiger sind als Fakten und wie man an einem Tag 500.000 Euro verdient. Michael Brycz war mal Label-Chef und Musikmanager. Als er sich vor einigen Jahren mit einer Agentur für Content Creator selbstständig gemacht hat, waren sich viele seiner Kolleg*innen sicher: Der kommt wieder. Ist er aber nicht. Mittlerweile hat Michael fast 40 Social-Media-Persönlichkeiten unter Vertrag. Von Tim Mälzer bis Falco Punch. In Michaels Agentur laufen die Fäden zwischen Influencer*innen und Sponsoren zusammen. Im Flexikon erklärt der CEO, was eine erfolgreiche Internetpersönlichkeit ausmacht, was die Follower*innen bindet und wie die Social-Media-Zukunft aussieht. Als Medienpädagogin bringt Vera Marie Rodewald jungen Menschen bei, kompetent mit neuen Medien umzugehen. Sie dreht Let’s Plays, verfolgt die neusten Trends bei TikTok und Instagram. Die Vielfalt im Netz bewertet Vera erstmal positiv. Mit ihr besprechen Anne und Steffi, ab wann Internetnutzung kritisch wird und was den Zauber von Knossi und Co. ausmacht. Podcast-Tipp "Too many tabs": https://www.ardaudiothek.de/sendung/too-many-tabs-der-podcast/10766603/ Kontakt: flexikon@ndr.de

Anne und Steffi haben zusammengelegt und das Ergebnis sind vier linke Hände. Schon kleinere Streicharbeiten und Bohraufgaben prokrastinieren sie, bis nur noch ein Profi helfen kann. Das kann ja so nicht weitergehen. Stellvertretend für alle, denen DIY einen kalten Schauer über den Rücken jagt, für alle mit Dübelausschlag und Akkuschrauber-Allergie: Anne und Steffi gehen für euch dahin, wo es wehtut: in den Baumarkt. Die Baumarktfachfrau Rhonda Leuschel beantwortet die Fragen, die niemand zu stellen wagt: Warum gibt es so viele weiße Farben? Wie viel Lack darf man einatmen? Und wie dübelt man eine Liebesschaukel richtig fest? Die Flexpertin in Sachen Selbermachen ist Laura Kampf. In der "Sendung mit der Maus" baut die DIY-Influencerin Schneemannlampen, Schaukeln und Nudelholzstempel. Im Flexikon erklärt sie, welches die wichtigste Fähigkeit ist, die euch zu einem echten Maker macht. flexikon@ndr.de Laura Kampf in der "Sendung mit der Maus": https://kinder.wdr.de/tv/die-sendung-mit-der-maus/av/video-sachgeschichte-lauras-machgeschichten-schneemannlampe-100.html Lauras Machgeschichten: https://www.klischee-frei.de/de/klischeefrei_100884.php Podcast-Tipp "Ideenimport": https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-tagesschau-auslandspodcast-ideenimport/10447023/