Fit mit Laura - Body Mind Food

Jeder kann achtsam sein und Achtsamkeit in den Alltag einbauen. Was es dafür braucht? Die bewusst Entscheidung, mehr Achtsamkeit im Leben zu integrieren. In der heutigen Episode geht es darum, was "Achtsamkeit" und "Präsenz" eigentlich bedeutet und welche Auswirkungen es auf uns, unser Handeln und Wohlbefinden hat. Weiterhin gibt es Tipps von mir, damit DU mehr Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren kannst! Viel Freude mit der Episode! Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE: https://www.fitlaura.de/membership/ Melde dich JETZT an und teste meine Membership 7 Tage KOSTENLOS und uneingeschränkt. -7 Tage unverbindlich testen -Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte -Wöchentlich neuer Content -Jederzeit kündbar Mein Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Meine Bücher: https://www.fitlaura.de/shop/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Circle of Balance Balance ist mehr als nur eine körperliche Fähigkeit, denn es ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens im Allgemeinen. Was genau bedeutet es eigentlich die "Balance" zu finden, warum ist es so wichtig und wie können wir unsere Balance finden und beibehalten? Viel Freude mit der Episode! Werde Teil des CIRCLE OF BALANCE: https://www.fitlaura.de/membership/ Melde dich JETZT an und teste meine Membership 7 Tage KOSTENLOS und uneingeschränkt. -7 Tage unverbindlich testen -Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte -Wöchentlich neuer Content -Jederzeit kündbar Mein Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Meine Bücher: https://www.fitlaura.de/shop/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Wie Licht unsere Gesundheit beeinflusst Licht hat eine enorme Wirkung auf unseren Organismus und unsere Gesundheit. Ich erkläre dir heute, was Licht eigentlich ist und wie du es optimal für deine Gesundheit nutzen kannst. Viel Freude mit der Episode! Bei Fragen und Feedback, schreibe mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Episode habe ich die liebe Gerid (IG: @gerid_rux) zu Gast. Gerid ist Influencerin und inspiriert ihre Community täglich mit den Themen Ernährung und Training. Wir haben uns ausgetauscht über Social Media, Essstörung, Zunehmen und Selbstwahrnehmung. Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und wir sind schon sehr gespannt auf euer Feedback! Schreibt uns gerne auf Instagram. :) Hier findest du Gerid Rux: https://www.instagram.com/gerid_rux/ Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Unsere Zähne - ein Abbild der gesamten Gesundheit? Über ganzheitliche Zahnmedizin, Mundhygiene, den Zusammenhang mit Stress, unserem Darm und mehr In der heutigen Episode habe ich Dr. Anne Karl zu Gast. Anne ist Zahnärztin und hat sich auf den Bereich der integrativen, biologischen Zahnmedizin und des funktionellen Körperbewusstseins spezialisiert. Ihre Arbeit unterstützt die Erkenntnis, dass die Zähne ein Abbild der Gesundheit des ganzen Menschen sind und der Zusammenhang von Körper, Geist und Seele unsere Gesundheit maßgeblich bestimmt. -Was genau bedeutet „Zahngesundheit“ oder „Mundgesundheit“? -Wie können wir uns die Wechselwirkung zwischen Zähnen und Körper vorstellen? -Wie ist unser Darm mit der Mundhöhle verbunden und welche wechselseitigen Konsequenzen können sich hier ergeben? -„Richtige“ Mundhygiene: Was sollte man beachten? Was hat es mit dem Thema „Ölziehen“ auf sich? Was sind häufige „Fehler“ bei der Zahnpflege oder Mundhygiene? Diese Fragen und noch weitere interessante Themen besprechen Anne und ich. Viel Freude mit der Episode - wir sind gespannt auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de Hier findest du Dr. Anne Karl: Dr. Anne Karl bei YouTube: https://www.youtube.com/@dr.annekarl9868/videos Dr. Anne Karl bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Website: https://www.dr-anne-karl.de Podcast „Smile of your Soul“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/smile-of-your-soul/id1552543890

Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Dr. Andrew Huberman. Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode. Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen. Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de Hier findest du Timo Niessner: Website: https://www.restorative-breathing.org Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322

Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen. Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung. Hier findest du Thomas: Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de Website: https://www.dr-bacharach.de/ Viel Spaß beim Anhören! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Episode habe ich die liebe Alina zu Gast. Alina ist Medizinstudentin und angehende Ärztin, neben ihrem Studium ist sie Medizin-Influencerin. Wir haben über das Medizinstudium, über ihre Lerntipps sowie über Social Media und das Thema Vergleichen gesprochen. Wir wünschen dir viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Hier findest du die liebe Alina: Instagram: https://www.instagram.com/docxalina/ TikTok: https://www.tiktok.com/@docxalina?lang=de-DE *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Zunehmen gilt in der Gesellschaft häufig als “Versagen” und wird schnell mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Lange Zeit war die Angst vor dem Zunehmen und vor der körperlichen Veränderung mein Hindernis. Doch mir wurde klar, dass ich diese Angst überwinden und die Veränderung akzeptieren und zulassen muss. Nur so konnte ich meine Periode zurückerlangen. Auch was das Thema Muskelaufbau betrifft, stellt die körperliche Veränderung häufig ein Hindernis dar. In dieser Episode spreche ich über das Thema Kalorienüberschuss - ist dieser notwendig? Wie hoch sollte man den Überschuss wählen? Und vor allem spreche ich über meine Erfahrungen und Tipps, um diese körperlichen Veränderungen zuzulassen und seinen Zielen näher zu kommen. Mein Blogartikel zum Thema "Gesund zunehmen" mit Tipps und Rezepten: https://www.fitlaura.de/gesund-zunehmen-so-funktioniert-es-meine-tipps-und-erfahrungen/ Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Im Interview mit Personal Trainer Ole Förster In der heutigen Episode habe ich Personal Trainer Ole Förster zu Gast. „Vieles von dem, was euch über Haltung erzählt wurde, ist wahrscheinlich falsch“ - was genau Ole damit meint, erklärt er uns im Gespräch. Neben dem Thema Haltung und Holzkreuz haben wir zudem über Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall gesprochen. Weiterhin auch darüber, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie man einen guten Trainer erkennt. Und zuletzt habe ich Ole gefragt was an dem Thema Foamrolling und Verklebungen sowie verkürzte Muskeln und Dehnen dran ist. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Hier findest du Ole Förster: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Reicht es, wenn du zuhause trainierst oder MUSS man ins Fitnessstudio gehen, um Erfolge zu haben und um Muskeln aufzubauen? In dieser Episode gehe ich auf die Vor- und Nachteile von Hanteltraining im Fitnessstudio und dem Training zuhause ein. Ich gebe dir Tipps, erzähle euch von meinen Erfahrungen und sage auch ganz offen und ehrlich, was ich von den Workouts auf YouTube halte. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivationen Rezepten, Ernährungs- und Trainingswissen und noch viel mehr! *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau! Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst? Welcher Trainingsplan ist der Richtige? Welche Übungen solltest du integrieren? Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten? Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen? Wie musst du dich ernähren? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend? Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Teil 1 meiner Themenreihe zu Training & Muskelaufbau Willkommen zu Teil 1 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau! Heute soll es zunächst einmal darum gehen, wie Muskelaufbau eigentlich funktioniert und was die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir! ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Podcast Folge habe ich Ökotrophologin und Buchautorin Laura Merten zu Gast. Wir sprechen über anti-entzündliche Ernährung, darüber, welche Fette unserem Körper guttun, was der Haushaltszucker in unserem Körper macht und wieviel okay ist und reden darüber, welche Lebensmittel für ein schönes Hautbild und geringen Haarausfall von Vorteil sind. Hier findest du Laura Merten: Instagram:https://www.instagram.com/sattesache/ Podcast Apple:https://podcasts.apple.com/de/podcast/satte-sache-ernährung-wissenschaft/id1439311547 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCz-JxAP1JuCtonjrPwjPmJw/about Website: https://sattesache.de ……………….. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Wie gut ist intermittierendes Fasten wirklich? Welche Arten von Intervallfasten gibt es? Warum sind so viele Menschen erfolgreich damit? Worauf muss man achten und für wen ist es überhaupt das Richtige? Diese und viele weitere Fragen zum Intervallfasten beantwortet uns heute Sven von „iamfasting“, der sich schon seit vielen Jahren mit den Thema auseinandersetzt und Experte in dem Gebiet ist. Hier findest du Sven: Instagram:https://www.instagram.com/iamfasting/ Sven’s Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/iamfasting-dein-wunschgewicht-podcast-mit-sven-sparding/id1503925240 Website: https://www.iamfasting.de ……………….. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Ziele, Gewohnheiten, Vorsätze, Routinen … in dieser Episode spreche ich über diese Themen und gebe euch Einblick in meine Routinen und Tipps, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein Code für Online Trainer Lizenz: "Fitlaura" https://www.online-trainer-lizenz.de/fitlaura Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Bye bye 2022 - Hello 2023! Fragen und Impulse für deinen Jahresrückblick In der letzten Podcastepisode des Jahres erwartet dich heute eine Jahresreflektion. Ich habe die liebe Caro (@caromareike) zu Gast und gemeinsam schauen wir auf das vergangene Jahr zurück und sprechen darüber, welche Learnings wir gemacht haben und was wir uns für 2023 wünschen und vornehmen. Die verschiedenen Fragen und Impulse kannst du gerne auch für dich nehmen und im Anschluss dein Jahr reflektieren. Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ Hier findest du Caro: Instagram: https://www.instagram.com/caromareike/?hl=de YouTube: https://www.youtube.com/c/caromareike *Werbung Mein Code für Online Trainer Lizenz: "Fitlaura" https://www.online-trainer-lizenz.de/fitlaura Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

In der heutigen Podcast Folge habe ich Veit Lindau zu Gast. Veit ist spiritueller Speaker, Autor, Coach und Experte für die Themen Selbsterkenntnis, Berufung und Beziehungen. Wir sprechen über Selbstliebe, darüber was Selbstbestimmtheit ausmacht und dass man sich trotz positiver Einstellung auch mal „abkotzen“ darf. Außerdem spricht Veit über einen zielgerichteten und „milden“ Lebensstil und Werte, die für ihn ganz besonders zählen. Hier findest du Veit: Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/?hl=de Facebook: https://de-de.facebook.com/veitlindau/ Podcast Spotify: https://open.spotify.com/artist/4LVD6f3jtIpoylGFLnruG4 Podcast Amazon: https://music.amazon.de/podcasts/003846f2-33aa-4254-ade7-56b063632958/seelengev%C3%B6gelt-f%C3%BCr-die-rebell-innen-des-lebens Website: https://veitlindau.com/ Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/ *Werbung Mein Code für Online Trainer Lizenz: "Fitlaura" https://www.online-trainer-lizenz.de/fitlaura Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht": https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/ Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/ ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de